Heippa. Olen tammikuun alusta asti muuttanut aika suuresti elämäntapani - alkanut syödä terveellisemmin (jättänyt makeat ja muut epäterveelliset lähes kokonaan pois)ja ryhtynyt liikkumaan huomattavasti enemmän.
Käyn jumpissa (kiinteytys, superbody, step, rasvanpoltto jne.) 3-5 kertaa viikossa, lisäksi lenkkeilen koiran kanssa 3 kertaa päivässä vähintään 20 min/lenkki.
Syön aamulla sämpylän, jossa juustoa ja kurkkua. Kunnon lounaan syön koulussa, siellä en yleensä säästele vaan syön reippaan annoksen. Myöhemmin 16-17 aikaan syön pari näkkileipää ja illalla esim. viinirypäleitä tai melonia.
Tiedän suosituksen esim. syödä toinen lämmin ateria päivässä, mutta yksinkertaisesti paino ei putoa näin! Tuntuu oudolta, koska liikunkin niin paljon.
Tällä syömisellä painoa on pudonnut 0,5-1 kg viikossa, eli juuri sopiva painonpudotus viikossa. Tammikuun alussa söin hieman enemmän ja paino ei tippunut, vaan pysyi lähes paikoillaan tai jopa nousi hieman --> siksi vähensin syömistä. Toki liikunnan lisäyskin on varmasti alkanut muuttamaan läskiä lihakseksi ja siksi paino ns. noussut tai pysynyt samana.
En uskalla syödä edes hedelmiä lisää, koska pelkään ettei painon tippuminen jatku samaan tahtiin. Toisaalta mietin, että kuinka hyvä on olla aina iltaisin ennen nukkumaanmenoa nälkäinen..Muutenkin ruoka valtaa mieleni suurelta osin päivisin. Karkkipäivän pidän kerran viikossa ja joskus muutenkin saa herkutella - en ole kovin ankara itselleni, koska muuten repsahtaa lopullisesti.
Onko syömiseni siis järkevää? Kurjaa tämä nälän tunne on, mutta tällä tavalla jatkan jos se tuottaa tulosta. Pituuteni on 163,5 cm ja paino tällä hetkellä 65,8 kg. Neuvoja kiitos.:) Tavoitteeni saada paino lähelle 60 kg.
Käyn jumpissa (kiinteytys, superbody, step, rasvanpoltto jne.) 3-5 kertaa viikossa, lisäksi lenkkeilen koiran kanssa 3 kertaa päivässä vähintään 20 min/lenkki.
Syön aamulla sämpylän, jossa juustoa ja kurkkua. Kunnon lounaan syön koulussa, siellä en yleensä säästele vaan syön reippaan annoksen. Myöhemmin 16-17 aikaan syön pari näkkileipää ja illalla esim. viinirypäleitä tai melonia.
Tiedän suosituksen esim. syödä toinen lämmin ateria päivässä, mutta yksinkertaisesti paino ei putoa näin! Tuntuu oudolta, koska liikunkin niin paljon.
Tällä syömisellä painoa on pudonnut 0,5-1 kg viikossa, eli juuri sopiva painonpudotus viikossa. Tammikuun alussa söin hieman enemmän ja paino ei tippunut, vaan pysyi lähes paikoillaan tai jopa nousi hieman --> siksi vähensin syömistä. Toki liikunnan lisäyskin on varmasti alkanut muuttamaan läskiä lihakseksi ja siksi paino ns. noussut tai pysynyt samana.
En uskalla syödä edes hedelmiä lisää, koska pelkään ettei painon tippuminen jatku samaan tahtiin. Toisaalta mietin, että kuinka hyvä on olla aina iltaisin ennen nukkumaanmenoa nälkäinen..Muutenkin ruoka valtaa mieleni suurelta osin päivisin. Karkkipäivän pidän kerran viikossa ja joskus muutenkin saa herkutella - en ole kovin ankara itselleni, koska muuten repsahtaa lopullisesti.
Onko syömiseni siis järkevää? Kurjaa tämä nälän tunne on, mutta tällä tavalla jatkan jos se tuottaa tulosta. Pituuteni on 163,5 cm ja paino tällä hetkellä 65,8 kg. Neuvoja kiitos.:) Tavoitteeni saada paino lähelle 60 kg.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Heippa! Hienoa kuulla,että on positiivisesti alkanu uuden elämäntavan hakeminen!:) Suosittelisin,että menet kiloklubi.fi:n sivustoille käväisemään ja lueskelemaan sieltä saman tyyppisiä tarinoita,saattavat tuoda neuvoja :)
....aivan liian vähän! Liikut noinkin paljon niin sinun kuuluisi ilman muuta syödä kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Kunnon aamupala, eikä mitään vehnäsämpylöitä vaan kaurapuuroa ja maitoa leipää(ruisleipää). Kunnon välipalat ja kunnollinen iltapala (ruisleipää, jogurttia, rahkaa, hedelmiä).
Nyt syöt liian vähän, ei silloinkaan tapahdu laihtumista... tai tapahtuu mutta hitaasti ja epäterveellisesti.
Muista syödä 5 ateriaa päivässä ja kaksi lämmintä näistä. 1g protskua per painokilo ja hyviä rasvoja ei saa unohtaa.