Olen n.159cm pitkä, painan n. 50-52 kg, pienestä pitäen olun ollut hoikka ja saanut syödä mitä tahansa lihomatta, mut nyt iän myötä (36v) on alkanut makkaraa kertyä vatsan alueelle, käsivarsiin appelsiini-ihoan, takapuoleen myös ja myös humppakahvatkin kivasti näkösällä, herkut maistuvat liikaa.
Mielestäni saan salitreenillä helposti lihaksia näkyviin, eli miten eroon mahamakkarasta,
humppakahvoista, appelsiini-ihosta?
Käsivarteni ovat aina olleet suht muodokkaat, hauista siis on jonkun verran, en halua siis hauista kasvattaa, ryhtini on huono toimistotyön istumatyön takiakin siis, haluisin kiinteät, pyöreät kauniit, naiselliset olkapäät, mikä laite sellaiseen "auttaa"???
Reisiin ja pakaroihin tahtoisin myös kiinteyttä.
Saisinko apuja, kovasti etukäteen kiitellen!
Mielestäni saan salitreenillä helposti lihaksia näkyviin, eli miten eroon mahamakkarasta,
humppakahvoista, appelsiini-ihosta?
Käsivarteni ovat aina olleet suht muodokkaat, hauista siis on jonkun verran, en halua siis hauista kasvattaa, ryhtini on huono toimistotyön istumatyön takiakin siis, haluisin kiinteät, pyöreät kauniit, naiselliset olkapäät, mikä laite sellaiseen "auttaa"???
Reisiin ja pakaroihin tahtoisin myös kiinteyttä.
Saisinko apuja, kovasti etukäteen kiitellen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Suosittelen yksinkertaista ja tehokasta kuntosalitreeniä. Eli puhtaasti voimaharjoitteluun sekä erilliseen aerobiseen treeniin keskittyvää harjoittelua.
Jos olet vasta-alkaja niin kipin kapin salille ja pyydä apua ammattilaisilta eli tarvitset ohjaajan joka opettaa liikkeet, tekee ehkä ohjelman ja rukkaa ruokavaliosi kuntoon. Myös netistä löytyy apuja.
Tuossahan tuo vastaus jo yksinkertaisuudessaan tuli. Kalorit hieman miinukselle, eli kulutat enemmän kuin syöt. Proteiinipitoinen ruokavalio, tarpeeksi unta ja oikeat liikkeet. Kyllä ne ohjaajat osaavat neuvoa hyvät liikkeet. Aerobinen liikunta auttaa rasvanpolttoon, kun taas 'bodaustyylinen' voimaharjoittelu muokkaa lihaksistoa. Tsemppiä!