Voiko treenata ollenkaan, jos on ylikunnossa, vaiko pelkkä lepo?
ylikunto
lyfxcgx
61433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mielenkiinnosta, miten ylikunto ilmenee?
MIELESTÄNI YLIKUNNONAIKANA KANNATTAA HARRASTAA LIIKUNTAA MUTTA PITÄÄ HUOMIOIDA ETTÄ LIIKKUMISEN TEHOT EIVÄT PÄÄSE NOUSEMAAN LIIAN KORKEALLE ELIKKÄ MATALATEHOISTA JA PITKÄKESTOISTA LIIKUNTAA SEKÄ VÄLILLÄ LEPOPÄIVIÄKIN PIDELLEN
vaan faktaa: on väärin ajatella ylikuntotilassa minkä verran pystyisin liikkumaan ja kuinka nopeasti pystyisin palaamaan takaisin harjoittelun pariin. Se johtaa epäonnistuneisiin kokeiluihin ja epäonnistumisiin ilman mitään hyötyä, päinvastoin haittaa tulee. Oikeampi tapa on ajatella kuinka kauan minun on järkevää ja minulle on hyväksi pysyä pois urheilun parista kokonaan, ja kuinka varovaisesti ja pikkuhiljaa sitten aloitan, kun aloitan, jotta olen varmasti palautunut ja harjoittelusta tulee jälleen tuottavaa, eikä kuluttavaa. kannattaa myös miettiä, mikä ylikuntotilan aiheutti ja korjata tämä asia tulevaisuudessa.
Jos olet aktiiviurheilija lienee "väsymyksesi" ym. oireittesi syy ylikunto.
Taasen tavallisena kuntoilijana ei kyseessä ole suoranaisesti ylikuntotila vaan enemmänkin yliväsymys joka on hieman eri asia kuin ylikunto.
Viisainta olisi levätä ja nauttia ulkoilmasta jonkin aikaa ilman suoritustavoitteita. Sitten kun tuntuu, että motivaatio alkaa palata ja väsymys häviää treenin voi aloittaa.
Itselläni aktiivivuosina tuli todellinen ylikuntotila josta toipumiseen meni melkein pari vuotta ennenkuin kroppa alkoi ottaa vastaan treeniä.
Oon selaillut koko keskustelufoorumia ja ettinyt keskusteluja ylikunnosta.Täällä ensimmäisen kerran tuntui että voisi olla samantapaisia kokemuksia yläpuolella. Vaikka lajini ei olekkaan juoksu..
Käyn parhaillaan läpi ilmeisesti todella vaikeaa ylikunto/ylirasitus tilaa, joka on mennyt hermostoon asti. Urheilupsykologin mukaan parasympaattinen hermostoni on ylikuormittunut. Jouduin nyt syksyllä 09 lopettamaan aktiiviurani tämän takia,joka yksinkin olisi ollut todella vaikea paikka. Olen urheillut koko ikäni (20 vuotias), viimeisimmät vuodet n. 20h/vko. olen ollut syyskuusta lähtien sairaslomalla ja täysin treenaamatta ja en tosiaankaan koe olevani työkunnossa. Olen fyysisesti huonossa kunnossa, jatkuvasti kipeä olo ja lämpöä ja ollut jatkuvana vuoden päivät. Henkisesti olen vielä huonommassa kunnossa, masennusta, levottomuutta, unen laatu todella huono. Minut on tutkittu todella tarkkaan monen eri lääkärin johdosta, ja olen tätä lukuunottamatta täysin terve (magneettikuvia myöten). Urheilupsykologilta ja ylikuntoon erikoistuneelta lääkäriltä olen saanut parhaan avun.
Jos jollakin on samantapaisia kokemuksia tai neuvoja kuinka jaksaa eteenpäin ja mitkä jutut ovet itseä auttaneet nii niitä kaipaisin todella paljon...
harrasta muita lajeja väillä Uinnit ja näin.