Tässä hieman vinkkejä teille, jotka ette ole laihoja, mitä ehkä voisi ottaa huomioon elämässä:
Liikutko riittävästi? (itselläni tulee lähes päivittäin ainakin hyötyliikuntaa, kuten kävelyä/pyöräilyä kohtuudella... tällä hetkellä noin 6 km ja ehkä risat, mutta ei ihan joka päivä tarvitse tuota tehdä)
Syötkö sopivasti vai valtavia määriä? Sopiva määrä leipää voisi olla noin 3-4 leipää/pv, vaikkapa ruispalat siten, että saat syödä sekä ylä- että alapuolen.
Jugurttia voit syödä kaurapuuron kanssa aamulla sekä illalla ennen nukkumaan menoa vaikka yhden kahvikupin verran.
Päivällä sitten joku ruoka, vaikkapa riisiä ja 5 lihapullaa sekä salaattia. (tällöin voit syödä myös leivän tai kaksi)
Juomana esim tee, maito tai mehu, välipalana silloin tällöin vaikkapa vitamiinimehu tai
tuoremehu.
Karkkeja ja makeaa ei kannata syödä mielettömästi. Mutta vaikkapa aamulla tai päivällä, mikset illemmallakin voi ottaa teen kanssa jonkun keksin.
Suosin itse ruisleipää. Ehkäpä sitten hiivaleivät ja pullat eivät ole kovinkaan laihduttavia. Niin ja nälkään tekee enemmän mieli ruisleipää. Ruisleivän päälle voin laittaa levitteitä.
Tässä nyt jotakin, mitä tuli mieleen.
En muuten juo juurikaan limsoja tai juomia, joihin lisätty sokeria. Myöskään shipsit eivät ole ruokalistallani.
Niin ja liikuntana aina välillä muutakin kuin vain kävelyä, kuten hiihtämistä ja juoksemista. Mutta en kuitenkaan ole ottanut niitä säännölliseen ohjelmaan varsinaisesti. Jossain vaiheessa tosin harrastin kuntosalilla käyntiä.
Kalaöljykapseleita käytän aika säännöllisesti.
Liikutko riittävästi? (itselläni tulee lähes päivittäin ainakin hyötyliikuntaa, kuten kävelyä/pyöräilyä kohtuudella... tällä hetkellä noin 6 km ja ehkä risat, mutta ei ihan joka päivä tarvitse tuota tehdä)
Syötkö sopivasti vai valtavia määriä? Sopiva määrä leipää voisi olla noin 3-4 leipää/pv, vaikkapa ruispalat siten, että saat syödä sekä ylä- että alapuolen.
Jugurttia voit syödä kaurapuuron kanssa aamulla sekä illalla ennen nukkumaan menoa vaikka yhden kahvikupin verran.
Päivällä sitten joku ruoka, vaikkapa riisiä ja 5 lihapullaa sekä salaattia. (tällöin voit syödä myös leivän tai kaksi)
Juomana esim tee, maito tai mehu, välipalana silloin tällöin vaikkapa vitamiinimehu tai
tuoremehu.
Karkkeja ja makeaa ei kannata syödä mielettömästi. Mutta vaikkapa aamulla tai päivällä, mikset illemmallakin voi ottaa teen kanssa jonkun keksin.
Suosin itse ruisleipää. Ehkäpä sitten hiivaleivät ja pullat eivät ole kovinkaan laihduttavia. Niin ja nälkään tekee enemmän mieli ruisleipää. Ruisleivän päälle voin laittaa levitteitä.
Tässä nyt jotakin, mitä tuli mieleen.
En muuten juo juurikaan limsoja tai juomia, joihin lisätty sokeria. Myöskään shipsit eivät ole ruokalistallani.
Niin ja liikuntana aina välillä muutakin kuin vain kävelyä, kuten hiihtämistä ja juoksemista. Mutta en kuitenkaan ole ottanut niitä säännölliseen ohjelmaan varsinaisesti. Jossain vaiheessa tosin harrastin kuntosalilla käyntiä.
Kalaöljykapseleita käytän aika säännöllisesti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No joo voithan sä ja joku muukin pysyä laihana noin, mut eipä toi ruokavalio mikään terveellinen oo!
Kasvikset ja hedelmät loistaa poissaolollaan, proteiineja tulee liian vähän ja aika ykspuolinen muutenkin..mutta joo. Mitä välii jos on laiha!!111
mainita hedelmät sekä myös marjat. Marjapirtelöä tulee myös syötyä. Hedelmiä kans aika lailla päivittäin, tänään tähän mennessä syötynä jo päärynä sekä banaani.
Monesti ruuan kanssa voin tehdä hedelmäsalaatin, jossa voi olla esim banaania, omenaa, appelsiinia, tai milloin mitäkin.
Missä proteiinit???
maidossa, liha- ja kalatuotteissa sekä jugurtissa on maitoa. Lisäksi kananmunaa tulee myös syötyä silloin tällöin. (leipää ehkä arvioitua vähemmän menee)
Mun mielestä toi ruokamäärä kuulosti paljolta. En ikinä tuu syöneeksi noin paljon. Tänään oon syönyt aamupalalla yhden omenan ja pienen kupillisen (30g) all bran hiutaleita n. puolen desin maitotilkan kera.
Lounaaksi 300g parsakaalia kevyesti keitettynä ja yksi kasvisleike paistettunä pienessä määrä oliiviöljyä.
Teetä olen kanssa juonut, soijamaitotilkan kera.
Illalla syön ananasta ja ehkä vähän jogurttia (2-3 ruokalusikallista).
Omituisia yhdistelmiä: puuroa ja jogurttia ja riisiä ja lihapullia O_o ja kyllähän nyt kaikki tietää, miten PITÄISI syödä, mutta ku se pulla vaan on niin hyvää :)