Kuinka paljon on mahdollista pudottaa painoa n. 10 viikossa? Eli vähän yli parissa kuukaudessa.
Jos käy 6 päivänä viikossa vähintään puolen tunnin lenkillä ja harjoittaa lihaskuntoa kotona tekemällä esim. vatsalihaksia ja nostelemalla painoja.
Koululiikuntaa 4 tuntia viikossa.
Syömistäni olen sen verran ajatellut rajoittaa, että en söisi enään ilta seitsemän jälkeen ja yrittäisin syödä mahdollisimman terveellisesti.
Jos käy 6 päivänä viikossa vähintään puolen tunnin lenkillä ja harjoittaa lihaskuntoa kotona tekemällä esim. vatsalihaksia ja nostelemalla painoja.
Koululiikuntaa 4 tuntia viikossa.
Syömistäni olen sen verran ajatellut rajoittaa, että en söisi enään ilta seitsemän jälkeen ja yrittäisin syödä mahdollisimman terveellisesti.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mä oon tehny silleen et en syö enää ilta kuuden jälkeen hiilihydraatteja (siis viljojen, sokeria yms. muodossa) vaan pelkkiä hedelmiä yms jos nälättää.. hyvin on tepsiny ja verensokerit pysyy tasassa. eikä ole aamulla sitten niin kiljuva nälkäkään. kantii juuva ainakin mahottomasti vettä, täyttää vatsaa jonki verran ja auttaa ruuan kuletuksessa.
ruokien annoskokoja voit tietty vähän pienentää mut jos oot vielä koululainen (liikuntatuntien perusteella) niin kannattaa mielummin ja muutenkin karsia herkuista kuin normaalista ruuasta.
toi laihtuminen 10 viikossa riippuu ihan sun kalorikulutuksestas, jotkut laihtuu hyvinkin paljon verrattuna aikaan, eri asia onko se sitten hyvä koska monesti ne tulevat yhtä nopeasti takaisin..
että terveellinen laihdutus 0,5kg-1kg viikossa eli 10viikossa 5-10kg. Riippuu paljon siitä, että mikä on lähtöpaino. Jos painoindeksi on korkea, voi laihduttaa tuon 1kg viikossa.