Miten saisin löllöt reidet kiinteimmiksi!! Hjelpatkaa!
~KIITOS~
~KIITOS~
Löllöt reidet!!
MÖÖ
1448
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
perus 90-asteen kyykky-ylös on reisille kunnon lihasjumppaa. seisot hieman hajareisin ja taivutat polvia 90-asteen kulmaan ja ylös. tätä tehostaa esim. punnukset käsissä(aloita vaikka kilon punnuksilla) ja vielä kun menee alas ja ylös hitaasti, tuntuu ja ei mene polvesta nivelet.
toinen on, mikä ei tähän talveen välttämättä sovi, on reipas pyöräily. ainoa ongelma tässä pyöräilyssä että minun reidet leveni, kun lihakset kasvoi. mutta ei se haittaa niin paljon kuin hyytelöjalat. pyöräillä voi sisälläkin, kuntopyörällä tai niin että olet selälläsi, jalat ylös ja 'pyöräilet'. välillä 'ajat' kovaa, välillä hitaasti.
venyttele reisilihaksia enintään 3minuuttia, se on syvävenyttelyä ja ns. pitentää lihaksia ja sitten säännöllisesti tehtynä se myös auttaa reisien entisestään kasvamiseen.(miksi minun on kasvanut johtuu siitä etten jaksa olla paikoillani joten 3minuutin venyttely tuntuu minusta pitkälle... nyt apuna on se että venyttelen aina musiikin aikana ja aloitan toisen jalan kun kappale alkaa ja lopetan ja vaihdan toiseen kun kappale loppuu...)