joku joka jaksaa ja viitsii vastata,tässä muutama kysymys: 1.mikä on sopiva kalori määrä päivälle,16 vuotiaalle tytölle?
2.riittääkö jos käy lenkeillä vain viikonloppuisin?(kun koulun takia ei ole aikaa käydä arkipäivisin)
3.paljonko suurinpiirtein tuossa kouluruuassa on kaloreita?
4.haittaisikohan hirveästi painon pudotusta, se että pitäisin yhden, niin sanotun "karkkipäivän"?
niin,joo ja kiitos kaikille jotka viitsii lukea ja vastata edes johonkin kysymykseen.=)
2.riittääkö jos käy lenkeillä vain viikonloppuisin?(kun koulun takia ei ole aikaa käydä arkipäivisin)
3.paljonko suurinpiirtein tuossa kouluruuassa on kaloreita?
4.haittaisikohan hirveästi painon pudotusta, se että pitäisin yhden, niin sanotun "karkkipäivän"?
niin,joo ja kiitos kaikille jotka viitsii lukea ja vastata edes johonkin kysymykseen.=)
Vastaukset 4
Vanhimmat
...minun vastaukseni.
1. En voi vastata paljonko sinun tulisi syödä kaloreina, kun en tiedä pituutta, enkä painoasi.
2. Koululiikunta viikonloppuliikunta on luultavasti tarpeeksi sinulle, jos sinulla ei ole ylipainoa.
3. Se kouluruoan kalorimäärä riippuu ihan siitä mitä siellä on ruokana ja kuinka paljon sitä syö. Jos otat lautasmallin mukaan sitä ruokaa niin kalorit pysyvät silloin kohtuudessa ja normaalin rajoissa. Sitä on niin helppo itse säädellä.
4. 1 herkuttelupäivä viikossa ei ole pahaksi, voit sen huoletta pitää.
kuitenkin kohtuus kaikessa, etenkin sen karkin syönnissä, ei kilokaupalla! Tietysti jos tietäisi aloittajan painon ja pituuden, niin tietäsi että pitäisikö jotakin muuttaa, mutta jos painoindeksi on alle 25, niin ei hätää.
Tuskin yläasteella / lukiossa/amisessa niin paljon aikaa menee koulutöihin, ettei ehdi 1h lenkillä käydä. Voihan sitä karkkipäivän pitää ja syödä normaalisti kunhan liikkuu tarpeeksi.
ennen kuin syöt niin juo lasillinen maitoa/vettä, niin mahasi täyttyy nopeammin. ja ota sitä ruokaa lautasmallin mukaisesti.
koululiikunta viikonloppu liikunta on aina parempi kuin ei mitään.
ja karkkipäivästä sen verran, että syö mahasi täyteen ruokaa ennen kuin syöt karkkia, niin sitä ei mene niin paljon. ja nykyään on tarjolla niitä pienempiä pusseja, niin ei jää niin paljon sitten niitä karkkeja näytille houkuttamaan.
kouluruoka on luultavasti suunniteltu niin, että siitä saa tarpeelliset ravinteet ja rasvat, eikä liikaa, jos syöt normaalisti.