nyt vinkkejä tänne!

mistähän sinä voit päätellä että olen jollain tapaa lihava? :D en ole, painan 53 kiloa ja olen 164 senttiä pitkä, haluaisin vain kiinteyttää itseäni ja saada vyötäröä kapeammaksi :) mutta pitihän se arvata, ettei tältä foorumilta saa järkeviä kommentteja.

aloittaja kirjoitti:

mistähän sinä voit päätellä että olen jollain tapaa lihava? :D en ole, painan 53 kiloa ja olen 164 senttiä pitkä, haluaisin vain kiinteyttää itseäni ja saada vyötäröä kapeammaksi :) mutta pitihän se arvata, ettei tältä foorumilta saa järkeviä kommentteja.

Lue lisää

joskus tänne vaan sattuu tommosia provopeikkoja.
Mutta oli tuossa osa totuuttakin, lenkille vaan, se on aina hyvä juttu.
Jos olet nainen niin rasva (ja se löllö) menee aika tasaisesti koko kroppaan ja oikeastaan lähestulkoon ainut keino päästä siitä eroon, on tsekata ruokavalio kuntoon. Liikunnalla on kai joku 20-30%:nen osuus, joten kyllä sekin siellä mukana kannattaa pitää. Tanssiminen on oikein hyvä vyötärölle. Jos et halua mennä mukaan ryhmäliikuntaan, esim salsatunneille, osta joku DVD ja tee ketkutukset kotona.

Tsemppiä, kyllä se laardi siitä pikkuhiljaa sulaa kun onm sinnikäs :)

eli anteeksi vain mutta mun mielestä on tekosyy sanoa ettei ole ehtinyt. Ei millään pahalla mutta se on omasta tahdonvoimasta kiinni liikkuuko vaiko ei. Ensinnäkin hyötyliikunta on kaiken a ja o. Perus sanonta on että kulje portaita ennemmin kun menet hissillä. Ja naisten pitäisi hiukan laskea kaloreita mitä suustaan alas laittaa. Kaloreita pitäisi naispuolisen saada noin 1300 vuorokaudessa ja sitten se ihanan raikas vesi. Laita kannuun vettä heti aamulla ja pidä huolta että juot sen päivän aikana ja seuraavana päivänä taas uusi kannu kaappii. Vettä voit maustaa mm. sitruunan viipaleilla, kurkun tai limen viipaleilla. EI SOKERIA!!!
Limsat ja rasvaiset kermat ja maidot pois. Rypsiöljyä ruoan valmistukseen. Ja sen takia limut pois koska tavallinen 1,5l pullo sisältää melkein kokonaan päivän kalorit, ja light limut lisäävät selluliittia. Unohda selluliittivoiteet ja laihdutus pillerit. Ne on vaan hyväuskoisten huijausta. Etsi itsellesi mieluinen laji jota haluat harrastaa. Kokeile erilaisia. Ensi alkuun tiedän että on vaikeaa nousta sohvan nurkasta ja lähteä, mutta kyllä se palkitsee. Kunnon treenin jälkeen kun menee suihkuun ja juo vaikka marjaisan smoothien niin olo on mitä ihanin. Sinä kun et ole nyt toviin liikkunut niin suosittelisin alkuun aerobista liikuntaa (eli sitä missä syke nousee melkein maksimiin) niin kaksi-kolme kertaa viikossa. Muista että tuloksia et saavuta liiallisella treenaamisella. Muista myöskin lepopäivät. Anna kropallesi aikaa palautua. Liika treenaaminen on huonoksi. Ja askelmittari matkaan ;) (saa todella halvalla) muista että minimi askelmäärä vuorokaudessa on 10000.
Ja vinkki vielä vyötärön metsästykseen. Peppu heilumaan. Pyöritä ja vatkaa vaikka kotona hyvän musiikin tahdissa. Kokemuksesta voin sanoa että imurinputki on hyvä tanssipartneri. (se antaa sun viedä)
Toivottavasti tästä oli hyötyä. Usko minua, tiedän mistä puhun. Olen ammattitaitoinen liikunnan ohjaaja jo kahdeksatta vuotta. Tiedän rikit ja hyödyt ;)
Voin auttaa sinua vaikka sähköisessä muodossa jos otat yhteyttä osoitteeseen: [email protected]