Moi!
Harrastan tanssia ja haluaisin sen vuoksi notkistua ja pidentää lihaksia. Ongelmana on kuitenkin se,että venyttelyä seuraavana päivänä venytellyt lihakset ovat ihan jumissa ja kipeät, ihan kuin lihaskuntotreenin jälkeen. Venytän lihasta vain sen verran kuin tuntuu hyvältä, en siis niin että tuntisin kipua. Venytysaikaa vaihtelen 5-60 sekuntiin ja usein toistan saman venytyksen muutaman kerran esim. 5 minuutin välein. Tuloksia on tullut vähän, mutta suhteessa panostukseeni melko vähän :( mitä teen väärin? tämä kipuilu häiritsee etenkin taka ja sisäreisissä ja erityisesti lonkankoukistajia venytettäessä. Vai onko tämä ihan normaali hyä reaktio venytykseen?
Miten voisin lämmitellä ennen venyttelyä? Nyt teen yleensä vain 5-10 min aerobisella laitteella esim. cross-trainer ja ehkä sarjan kyykkyjä.
Koasti arvostan viisaampien neuvoja :)kiitos!
Lihakset kipeytyvät venyttelystä?
haluaa notkeaksi!
0
221
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1134892Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293543No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452430- 501558
- 411480
Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv241334- 141222
- 271128
- 1651089
Olen oikeasti aika mukava
Vaikka itse sanonkin. Tunnemyrsky sekoitti mieltä silloin ja annoin aika kahjon kuvan itsestäni.221057