Moi!
Harrastan tanssia ja haluaisin sen vuoksi notkistua ja pidentää lihaksia. Ongelmana on kuitenkin se,että venyttelyä seuraavana päivänä venytellyt lihakset ovat ihan jumissa ja kipeät, ihan kuin lihaskuntotreenin jälkeen. Venytän lihasta vain sen verran kuin tuntuu hyvältä, en siis niin että tuntisin kipua. Venytysaikaa vaihtelen 5-60 sekuntiin ja usein toistan saman venytyksen muutaman kerran esim. 5 minuutin välein. Tuloksia on tullut vähän, mutta suhteessa panostukseeni melko vähän :( mitä teen väärin? tämä kipuilu häiritsee etenkin taka ja sisäreisissä ja erityisesti lonkankoukistajia venytettäessä. Vai onko tämä ihan normaali hyä reaktio venytykseen?
Miten voisin lämmitellä ennen venyttelyä? Nyt teen yleensä vain 5-10 min aerobisella laitteella esim. cross-trainer ja ehkä sarjan kyykkyjä.
Koasti arvostan viisaampien neuvoja :)kiitos!
Harrastan tanssia ja haluaisin sen vuoksi notkistua ja pidentää lihaksia. Ongelmana on kuitenkin se,että venyttelyä seuraavana päivänä venytellyt lihakset ovat ihan jumissa ja kipeät, ihan kuin lihaskuntotreenin jälkeen. Venytän lihasta vain sen verran kuin tuntuu hyvältä, en siis niin että tuntisin kipua. Venytysaikaa vaihtelen 5-60 sekuntiin ja usein toistan saman venytyksen muutaman kerran esim. 5 minuutin välein. Tuloksia on tullut vähän, mutta suhteessa panostukseeni melko vähän :( mitä teen väärin? tämä kipuilu häiritsee etenkin taka ja sisäreisissä ja erityisesti lonkankoukistajia venytettäessä. Vai onko tämä ihan normaali hyä reaktio venytykseen?
Miten voisin lämmitellä ennen venyttelyä? Nyt teen yleensä vain 5-10 min aerobisella laitteella esim. cross-trainer ja ehkä sarjan kyykkyjä.
Koasti arvostan viisaampien neuvoja :)kiitos!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.