Parempi ryhti?

kumarainen..

Minulla on aika huono ryhti ja haluaisin siitä paremman.
Aina tuntuu siltä että olkapäät lösöttävät rintakehää kohti ja niiden suoristaminen tuntuu epämukavalta, kun lihakset ovat niin jumissa. Hartioiden pyörittely ja venytys kyllä auttaa hetkellisesti, muttei koko päivää.

Auttakaa, tiedän vain sen että selkälihaksia pitäisi treenata ja rintalihaksia venyttää, mutten oikein tiedä miten. Neuvoja, kiitos!

4

1873

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gdfgfd

      Kannattaa kokeilla kineettistä teippausta! Tosi hyvä paitsi revähdyksiin niin myös ryhdin tms asentovirheiden korjaamiseen. Kannattaa sopia tapaaminen fysioterapeutin kanssa.

      Samoin itse olen saanut apua ryhtiini (ei niin kovin paha ongelma) "keinupohjaisista" kengistä. On ollut tosi hyvä apu, etenkin kun teen seisomatyötä eli työkenkinä ne ovat jalassani 8h/vrk. Omani ovat merkiltään MBT. Kalliit, mutta loistavat!

      • fdhgdfhdf

        Juu, en voi muuta kuin yhtyä edelliseen. Mulla myös seisomatyössä MBT-kengät, jotka on aivan loistavat. Kalliithan ne on (mun maksoi 200€) mutta ehdottomasti hintansa väärtti! Niillä on vaan pakko pitää hyvä ryhti jos meinaa yleensäkään pysyä pystyssä. ;)

        Ja kineettinen teippaus on myös loistava keino! En ole itse kokeillut, mutta olen keskustellut asiasta fysioterapeuttitutun kanssa. Kuulemma käytetään paljon. Omalla tyttärelläni korjattiin jalkojen virheasentoa teippauksella.

      • m.afia
        fdhgdfhdf kirjoitti:

        Juu, en voi muuta kuin yhtyä edelliseen. Mulla myös seisomatyössä MBT-kengät, jotka on aivan loistavat. Kalliithan ne on (mun maksoi 200€) mutta ehdottomasti hintansa väärtti! Niillä on vaan pakko pitää hyvä ryhti jos meinaa yleensäkään pysyä pystyssä. ;)

        Ja kineettinen teippaus on myös loistava keino! En ole itse kokeillut, mutta olen keskustellut asiasta fysioterapeuttitutun kanssa. Kuulemma käytetään paljon. Omalla tyttärelläni korjattiin jalkojen virheasentoa teippauksella.

        Voisiko joku valaista lisää tästä kineettisestä teippauskesta. Google ei tuottanut mitään järkevää.
        Minulla huono ryhti. aina ajoittain sen suoristaa mutta jo 5min päästä nojaa alasekä taaksepäin ja rintakehä eteenpäin olkapäiden kera.
        Teen jokailta sekä ja vatsalihaksia jne...
        Tälläinen perusjumppaaminen ei auta 30vuoden opeteltuun väärään ryhtiin.

    • ...

      Pystysoutu yleensä auttaa hyvin nopeasti kipeään niskaan, ja auttaa ryhtiin. Siis kevyellä painolla, kädet n. 30cm erillään tangolla, paino viedään lantiolta vartaloa myöten kaulalle. Vatsalihaksia jännitetään tukevan asennon saavuttamiseksi. Kulmasoutu vahvistaa myös selkää ja on hyvä "ryhtiliike".

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2582

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      321
      2254

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      26
      1980

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1645

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1606

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1519

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1396

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1369

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1325

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1116
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt