Suositeltava laihdutustahtihan olisi pudottaa 0.5-1 kg viikossa. Jos kuitenkin haluaisin laihdutaa vähän nopeammin, niin hirveästi on varoiteltu että kilot saattavat tulla takaisin korkojen kera. Mihin se kilojen takaisin tuleminen perustuu? Jos jatkaisin painonpudotuksen jälkeen terveellisellä ruokavaliolla ja normaalilla painonhallinnalla.
Mistä johtuu kilojen takaisin tuleminen?
Laihduttajatyttönen
4632
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.iltalehti.fi/terveys/200804157475749_tr.shtml
http://www.helsinginuutiset.fi/Uutiset/Jutut/Unohda-dieetit-niilla-menetetyt-kilot-tulevat-usein-takaisin
Se perustuu tilastoihin jonka mukaan nopeasti laihduttaneista isompi osa lihoi takaisin dieetin jälkeen. Se ei tietenkään tarkoita että kilot väkisin tulisivat takaisin.
Jos pudottaa painoaan nopeammin, joutuu vähentämään kaloreita reilusti, joka yleensä johtaa epäterveelliseempään ruokavalioon kuin maltillisesti pudotettaessa. Kun tavoitepaino on saavutettu, pitää kalorimääriä nostaa ja tässä ilmeisesti tulee sitten se ongelma: rajun painonpudotuksen jälkeen on hankala pysyä hyvässä ja terveellisessä, painon säilyttämiseen tarvittavassa ruokavaliossa.
Jos pudotuksen tekee hitaasti mutta varmasti, tottuu jo pudotusvaiheessa ylläpitämään järkevää ruokavaliota ja painon säilyttäminen on helpompaa.
Nopeasti pudotettaessa usein varmaankin ajatellaan, että "nyt kituutan ja laihdutan, mutta kun pääsen tavoitepainoon, saan taas...". Ja näinhän se ei mene. Vanhaan ruokavalioon ei ole paluuta, jos haluaa pysyä uudessa painossa:
uusi ruokavalio = uusi paino
vanha ruokavalio = vanha paino
En usko, että tuossa on mitään fysiologista pitkävaikutteista syytä, luulen että kyse on täysin psykologisesta vaikutuksesta.
Mutta minä olen vain pieni maallikko ja nämä ovat ihan omia mielipiteitäni, ilman mitään sen kummempaa tieteellistä tutkimusta...
Se perustuu ihmisen fysiologiaan. Laihtunut kroppa luulee eläneensä nälkäkautta. Kun ruokaa on vähänkin reilummin saatavilla, alkaa elimistö varastoida sitä tehokaasti nälkäkauden menetysten korvaamiseksi.
Takaisin lihominen ei tapahdu väkisin, vaan normaaliin (siihen joka alunperinkin lihotti) ruokavalioon palattua. Siihen ei siis ole paluuta.