neuvoo maratonille harjoittelevaa juoksemaan kolme reipasta n. 10 km lenkkiä viikossa. Mitä mieltä tästä?
Wilson Kirwa
sdgngk
3
646
Vastaukset
- Mikke
ihan käypäiseltä neuvolta ainakin aloittelevalle.
- P.P.P
Pitkät lenkit ja sitten Pitkät veto treenit ja jos haluaa lihaskuntoa ylös niin salia ja huoltavana uinti ja venyttelyt päälle ja AINA ennen treeniä lämmittelyt ja kevyet avaavat venyttelyt ja sitten treenin pätteeksi ns. COOL DOWN eli jäähdyttely plus pidempi kesktoinen venyttely.Ja kilometrejä yhteensä pitäis olla jotain 100 jos haluaa kehtittyä, mutta jos rittää läpi juoksu niin riittää n.42 km viikossa eli juoksua maratonin verran viikossa on ns. nyrkkisääntö. Esimerkkinä Gebre juoksi 9 km verryttelyä StubBin kanssa ennen kuin alkoi vedot.
Ihabn huiput juoksee viikossa 150 km - 320 km ja toi 320 oli Gelindo Bordin lukema muistaakseni. Mutta juokse iloksesi se minkä hyvällä mielellä on sinusta kiva toteuttaa. - Mäntsälässä...
Jos joku on käynyt, kertokoon tarkemmin mitä siellä on käsitelty.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1067522
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1065286Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163526Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p253481Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352554Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191866Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961521Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3521520Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311356Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?591347