Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Wilson Kirwa

    neuvoo maratonille harjoittelevaa juoksemaan kolme reipasta n. 10 km lenkkiä viikossa. Mitä mieltä tästä?
    3658
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ihan käypäiseltä neuvolta ainakin aloittelevalle.

    Äänestä

    Pitkät lenkit ja sitten Pitkät veto treenit ja jos haluaa lihaskuntoa ylös niin salia ja huoltavana uinti ja venyttelyt päälle ja AINA ennen treeniä lämmittelyt ja kevyet avaavat venyttelyt ja sitten treenin pätteeksi ns. COOL DOWN eli jäähdyttely plus pidempi kesktoinen venyttely.Ja kilometrejä yhteensä pitäis olla jotain 100 jos haluaa kehtittyä, mutta jos rittää läpi juoksu niin riittää n.42 km viikossa eli juoksua maratonin verran viikossa on ns. nyrkkisääntö. Esimerkkinä Gebre juoksi 9 km verryttelyä StubBin kanssa ennen kuin alkoi vedot.
    Ihabn huiput juoksee viikossa 150 km - 320 km ja toi 320 oli Gelindo Bordin lukema muistaakseni. Mutta juokse iloksesi se minkä hyvällä mielellä on sinusta kiva toteuttaa.

    Äänestä

    Jos joku on käynyt, kertokoon tarkemmin mitä siellä on käsitelty.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sdgngk kirjoitti:

    neuvoo maratonille harjoittelevaa juoksemaan kolme reipasta n. 10 km lenkkiä viikossa. Mitä mieltä tästä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu