Eli teen joka päivä tunnin reippaan kävelylenkin, riittääkköhän se vai pitäiskö tehdä vielä jotain muuta?
Kuinkahan monta kuukautta mahtaa mennä tossa kiinteyttämisessä ja rasvan "sulamisessa".
Oisko jollain vielä jotain hyviä venyttely ohjeita kun oon kangistunu aika lailla.
Oon muuten ihan normaalipainoinen mutta reisiin kertyny laiskottelu ja herkut.
Ihan vaan haluisin kiinteytyä ja notkistua noin yleisesti sekä saada hyvän kunnon etten väsyisi niin helposti ja rappusissa hengästy.
-Kesäksi kuntoon-
Kuinkahan monta kuukautta mahtaa mennä tossa kiinteyttämisessä ja rasvan "sulamisessa".
Oisko jollain vielä jotain hyviä venyttely ohjeita kun oon kangistunu aika lailla.
Oon muuten ihan normaalipainoinen mutta reisiin kertyny laiskottelu ja herkut.
Ihan vaan haluisin kiinteytyä ja notkistua noin yleisesti sekä saada hyvän kunnon etten väsyisi niin helposti ja rappusissa hengästy.
-Kesäksi kuntoon-
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei pelkkä aerobinen liikunta auta, vaan sinun täytyy tehdä lihasvoimaharjoituksia, eli kuntosalille vaan rehkimään. Sielläkin älä tee kevyillä vastuksilla pitkiä sarjoja (aerobista), vaan mahdollisimman suurilla vastuksilla 8-12 sarjoja 2-3 kertaa.
Aerobinen harjoittelu tietysti polttaa rasvaa, mutta jos kiinteytyä haluat...
pelkkä liikunta auttaa moneen vaivaan, tarpeeksi kun kävelee,jalat kiinteytyy varmasti,kokemusta on,proteiinipitoista ruokaa,mutta puntti treenit ovat tosi tehokkaita,rupeaa lihakset erottumaan,
voithan tehdä kumpaakin..
Hmmm. Mä en ole eläissäni koskaan käynyt salilla, ja kyllä mulla ainakin jalkojen lihakset erottuu, reisissä, pohkeissa...ja muuta liikuntaa en oo harrastanut ku kävelyä ja juoksemista. Ärsyttää ku reidet oikein pullottaa.
Mulla on kans kauhee ongelma reisieni kanssa, muuten normaalipainoinen eikä muualla oo niin hirveesti ylimäärässtä että haittais mut reidet pullottaa ku mitkä. Pitkät kävelylenkit kuulema on jees ja pyöräileminen.