1. Ajatellaan että minun pitää syödä päivässä n.1800 kcal. ilman terveydellisiä seikkoja ajattelematta, onko lihosen/laihtumisen kannalta ihan sama mistä nämä kalorit koostuu? tiedän kyllä, että ravintorikkaampi ruoka pitää paremmin nälän poissa, mutta haluan tietää.
2. onko se juuri kalorimäärä mikä ratkaisee? ja taas ajatellaan sillä laihdutus kannalla..eli lihottaako hiilarit tai proteiinit vai mikä eniten, vaikka kalorit pysyis rajoissa?
3. tapahtuuko lihominenns. viikko mitassa eli jos maanantaina syön liikaa, niin se ei seuraavana päivänä ole vielä lihottanut vaan sillein viikko mitassa? toivottavasti ymmärsitte ja vastaatte! :)
2. onko se juuri kalorimäärä mikä ratkaisee? ja taas ajatellaan sillä laihdutus kannalla..eli lihottaako hiilarit tai proteiinit vai mikä eniten, vaikka kalorit pysyis rajoissa?
3. tapahtuuko lihominenns. viikko mitassa eli jos maanantaina syön liikaa, niin se ei seuraavana päivänä ole vielä lihottanut vaan sillein viikko mitassa? toivottavasti ymmärsitte ja vastaatte! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
1. Ensinnäkin päivän kalorit pitäisi muodostua seuraavasti: Hiilareita n.50-60%, rasvoja n.25-35% ja proteiinia n.10-20% päivän energiasta.
2.Kalori määrä ei aina ole se mikä ratkaisee, vaan se mitä sinä suuhusi laitat. Hiilaritkin lihottaa, riippuen millaista hiilihydraatteja satut syömään. Rasvoja kannattaa tarkkailla.
3.Ihminen lihoo yhden kilon syödessään 7000 ylimääräistä kilokaloria, joten lihominen ei tapahdu päivässä, eikä välttämättä viikossakaan.
Tämä on tietoa, jota olen opiskelujen parissa oppinut. Olkaa hyvät ja korjatkaa, jos olen jotain väärin maininnut.