HEIPPA!!
KERTOKAA NYT HYVIÄ LAIHDUTUS VINKKEJÄ,OLISI 2KK AIKAA LAIHTUA KOOSTA 42 KOKOON 38.. ONKO EDES MAHDOLLISTA??? NYT KAIKKI NEUVOT TERVETULLEITA..
T. EPÄTOIVOINEN PÖMPPÖMAHA
KERTOKAA NYT HYVIÄ LAIHDUTUS VINKKEJÄ,OLISI 2KK AIKAA LAIHTUA KOOSTA 42 KOKOON 38.. ONKO EDES MAHDOLLISTA??? NYT KAIKKI NEUVOT TERVETULLEITA..
T. EPÄTOIVOINEN PÖMPPÖMAHA
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kahden kokonumeron pienentyminen yleensä edellyttää noin 10 kilon kaventumista. Kahdessa kuukaudessa se tarkoittaisi viittä kiloa kuukaudessa eli reilua kiloa viikossa. Voihan se jollakin kitukuurilla onnistua, mutta monella tekee tiukkaa jo kilo viikossakin.
Kilon pudotus viikossa nimittäin edellyttää, että joka viikko syöt 7000 kcal vähemmän kuin kulutat, eli tuhat kaloria kulutustasi vähemmän päivässä. Viisi kiloa kuukaudessa vaatisi vielä tätäkin niukempaa energiansaantia, mikä vaikuttaa jo yleiseen jaksamiseen. Nopea laihdutus syö enemmän lihasta kuin läskiä, ja nopeasti pudotetuilla kiloilla on taipumus tulla helposti takaisin.
Eivät ne kilot ole muutamassa viikossa tulleetkaan, joten niiden lähtemisellekin pitää antaa aikaa. Jo kuukausi lisää tuohon tavoitteeseesi järkevöittäisi suunnitelmaa huomattavasti.
Päivittäin 3 (kolme) tuntia liikuntaa. Kaikki (SIIS KAIKKI) valkoinen sokeri ja valkoisista jauhoista tehdyt tuotteet kokonaan (SIIS KOKONAAN!)pois ravinnosta. Yritä edes!
Lopeta syöminen ja ala liikkua useita tunteja päivässä niin kovalla intensiteetillä kuin sen pystyt tekemään.
Ihan suoraa paastoa et tavoitteeseesi tarvitse, joten esim. 2 kuukauden ehdoton Nutrilett-kuuri yhdistettynä todella kovaan liikuntaan saattaa tuoda toivotun tuloksen - jopa paremman. Kaikki on vaan siitä kiinni, pystytkö itse siihen.
Aika vaarallinen ohje tuo, lopettaa syöminen ja ruveta liikkumaan voimiensa äärirajoilla. Siitä voi hyvin olla seurauksena vaikka sydänkohtaus, koska raju rääkki tottumattomana ylipäätään voi olla kohtalokasta, ja varsinkin ilman ruokaa.
Tietämättä henkilön lähtötasoa, ikää ja terveydentilaa en kyllä lähtisi tuollaisia neuvomaan.
Terveellisyydestä aloittaja ei väittänytkään välittävänsä. Kuitenkin äärimmäinen laihdutusprojekti tarvitsee äärimmäisiä toimia, joten riskejä on otettava, jos tuohon tahtiin haluaa kiloja pois. Kuitenkin tahdoin tehdä selväksi sen, ettei tuollaisia tuloksia ihan pienillä korjauksilla saada vaan se vaatii totaalisen suunnanmuutoksen ja hemmetisti töitä. Aloittaja voi sitten siitä miettiä, pystyykö hän todellakin tekemään kaikkensa tavoitteensa eteen (sitä tuo kova tavoite ainakin vaatii) vai keventääkö tavoitetta. Referenssinä tähän voisi olla vaikka oma historia: onko aiemmin pystynyt koviin suorituksiin ja askeettiseen elämään.
eli aloitin tämän kuurin 6.1.2009 seuraavanlaisesti.
syöt vain VAUVARUOKAA. aamupalaksi muutama sose,lounaaksi,päivälliseksi ja iltapalaksi.
liikut noin 30min 2 kertaa päivässä ja unohdat herkut ja limsat.
vauvan ruuissa paljon terveellisiä vaihtoehtoja.
lisäksi pidät kirjaa syömisestä (kalomäärät) ja liikunta määrät.
itse lopetin kuurin 10.3 ja vyötärökapeni n.10cm ja paino tippui 10kg..ja hyvä olo on.
vauvan ruuissa. ja soseissa. ei se kalorien laskenta vaan se kuinka syö eli sokerin laskenta. täytyy kehon insuliini saada vähenemään=painonpudotus.