Heippa! :)
Tilanteeni on seuraavanlainen: Olen 65 kiloinen 23-vuotias nainen. Parissa vuodessa olen päästänyt kuntoni rapistumaan aivan nollatasolle. En ole koskaan ollut mikään himoliikkuja,mutta pari vuotta sitten liikuin edes jonkin verran. Nyt olen kyllästynyt vatsamakkaroihini ja ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen koen,että olen tarpeeksi motivoitunut tekemään asialle jotain.
Korostan siis,että en ole liikkunut kahteen vuoteen oikeastaan lainkaan. Nyt olisinkin halukas kuulemaan teidän vinkkejänne,mistä olisi hyvä aloittaa. Tavoitteeni olisi laihduttaa kesään menessä 5 kiloa.
Löysin sport-lehdestä artikkelin ja ohjelman,jonka avulla "juoksukammoinen" olisi kykenevä juoksemaan 5km 2,5 kuukauden harjoittelun jälkeen. Ohjelmassa on 30-45min lenkkejä, joissa vuorotellaan kävelyä ja hölkkää. Ensmmäisillä kerroilla hölkkää on vain 3x 3min, mutta enempää en jaksaisikaan.
Minua mietityttääkin nyt (kun en näistä asioista mitään tiedä),että kohottaako ohjelman noudattaminen vain kuntoani vai auttaako se myös pudottamaan painoani? Puolen tunnin lenkki,kun ei sisällä kauheasti sitä hölkkäosuutta?
Tilanteeni on seuraavanlainen: Olen 65 kiloinen 23-vuotias nainen. Parissa vuodessa olen päästänyt kuntoni rapistumaan aivan nollatasolle. En ole koskaan ollut mikään himoliikkuja,mutta pari vuotta sitten liikuin edes jonkin verran. Nyt olen kyllästynyt vatsamakkaroihini ja ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen koen,että olen tarpeeksi motivoitunut tekemään asialle jotain.
Korostan siis,että en ole liikkunut kahteen vuoteen oikeastaan lainkaan. Nyt olisinkin halukas kuulemaan teidän vinkkejänne,mistä olisi hyvä aloittaa. Tavoitteeni olisi laihduttaa kesään menessä 5 kiloa.
Löysin sport-lehdestä artikkelin ja ohjelman,jonka avulla "juoksukammoinen" olisi kykenevä juoksemaan 5km 2,5 kuukauden harjoittelun jälkeen. Ohjelmassa on 30-45min lenkkejä, joissa vuorotellaan kävelyä ja hölkkää. Ensmmäisillä kerroilla hölkkää on vain 3x 3min, mutta enempää en jaksaisikaan.
Minua mietityttääkin nyt (kun en näistä asioista mitään tiedä),että kohottaako ohjelman noudattaminen vain kuntoani vai auttaako se myös pudottamaan painoani? Puolen tunnin lenkki,kun ei sisällä kauheasti sitä hölkkäosuutta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
et tarvi hölkkää, riittää kun kävelet reippaasti, aluksi tuo puoli tuntia voi olla sopiva, mutta jo ensiviikolla voit pidentää lenkin noin tuntiin, eikä tosiaan tarvi juosta, kävelet vain reippaasti. Sitten laitat tuon ruokailupuolen myös kuntoon, syöt kunnon ruokaa ja jätät turhat makeiset ja rasvat pois. Varma onnistuminen painon pudotuksessa.:D
Joo..näin minäkin sitä pähkäilin. Ja ruokapuoli onkin jo laitettu uusiks :) Kiitos vaan vastauksestas!
että nesteen saanti on tärkeää,itse en juonut päivän mittaan kun kahvia,aloitin juomalla wissyvettä kun en kraana vedestäpidä,painoni on nyt tippunut alle vuodessa 34 kiloo,mutta olin tosi paljon ylipainoinen.Makeiset ja vaalean leivän jätin melkein kokonaan pois.Liikkunut en yhtää,no auton jätin kauemmaksi ovista kuin ennen.Mukavaa kevättä sinulle!