Heippa! :)
Tilanteeni on seuraavanlainen: Olen 65 kiloinen 23-vuotias nainen. Parissa vuodessa olen päästänyt kuntoni rapistumaan aivan nollatasolle. En ole koskaan ollut mikään himoliikkuja,mutta pari vuotta sitten liikuin edes jonkin verran. Nyt olen kyllästynyt vatsamakkaroihini ja ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen koen,että olen tarpeeksi motivoitunut tekemään asialle jotain.
Korostan siis,että en ole liikkunut kahteen vuoteen oikeastaan lainkaan. Nyt olisinkin halukas kuulemaan teidän vinkkejänne,mistä olisi hyvä aloittaa. Tavoitteeni olisi laihduttaa kesään menessä 5 kiloa.
Löysin sport-lehdestä artikkelin ja ohjelman,jonka avulla "juoksukammoinen" olisi kykenevä juoksemaan 5km 2,5 kuukauden harjoittelun jälkeen. Ohjelmassa on 30-45min lenkkejä, joissa vuorotellaan kävelyä ja hölkkää. Ensmmäisillä kerroilla hölkkää on vain 3x 3min, mutta enempää en jaksaisikaan.
Minua mietityttääkin nyt (kun en näistä asioista mitään tiedä),että kohottaako ohjelman noudattaminen vain kuntoani vai auttaako se myös pudottamaan painoani? Puolen tunnin lenkki,kun ei sisällä kauheasti sitä hölkkäosuutta?
Vinkkejä painonpudotukseen
3
559
Vastaukset
- kunt
et tarvi hölkkää, riittää kun kävelet reippaasti, aluksi tuo puoli tuntia voi olla sopiva, mutta jo ensiviikolla voit pidentää lenkin noin tuntiin, eikä tosiaan tarvi juosta, kävelet vain reippaasti. Sitten laitat tuon ruokailupuolen myös kuntoon, syöt kunnon ruokaa ja jätät turhat makeiset ja rasvat pois. Varma onnistuminen painon pudotuksessa.:D
- ...
Joo..näin minäkin sitä pähkäilin. Ja ruokapuoli onkin jo laitettu uusiks :) Kiitos vaan vastauksestas!
- Kirsianita10
että nesteen saanti on tärkeää,itse en juonut päivän mittaan kun kahvia,aloitin juomalla wissyvettä kun en kraana vedestäpidä,painoni on nyt tippunut alle vuodessa 34 kiloo,mutta olin tosi paljon ylipainoinen.Makeiset ja vaalean leivän jätin melkein kokonaan pois.Liikkunut en yhtää,no auton jätin kauemmaksi ovista kuin ennen.Mukavaa kevättä sinulle!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse734527Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1053769Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1423463Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.371970Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575691921Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891219- 1181035
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.127944- 55925
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25837