Vaikuttaako lyhyet mutta monta kertaa päivässä tehtävät treenit esim aamusta klo kuudelta 20min treeni, sitten iltapäivällä esim kello kahdelta-viideltä 30min treeni sitten kello seitsemältä 20min treeni ja vielä ennen nukkumaan menoa lyhyt treeni. Onko vaikutus sama kuin nämä ajat tehtynä putkeen vai huonompi ja jos se on huonompi niin kuinka paljon huonompi?
Entä toimiiko kaksi treeniä päivässä aamulla ja ilalla?
Entä toimiiko kaksi treeniä päivässä aamulla ja ilalla?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Psyyke ei tuollaista pidempään kestä. Erittää kortisolia kun mietit että taas pian uusi treeni.
Kerta päivässä on paljon parempi.
Kyllä voi treenata useammankin kerran päivässä. Reenin jälkeen vaan banaania poskeen ja uutta odottelemaan. Jos rupee tehot hyytymään niin horkkaa kehiin.
Voihan sitä kokeilla mutta 10-viikkotreeniä on hyvin ohjelmoitujen huippu-urheilijoiden touhua.
Eikä pätkitä 20-minuuttisiin.
Aamuharkat -> sapuska -> päiväunet -> välipala ja harrastelua -> iltapäiväharkat -> sapuska, harrastelua, sapuska ja nukkumaan.
Jotain tuohon tapaan.
-20h/viikko.
Suunnittelukaan ei onnistu tavan tallaajilta.
Lihaksen lämmittely kestää minimissään 20 min. Sitten voi ottaa kovia sarjoja. Ei oikeen pelaa toi sun suunnitelmas ton jutun kanssa.
Ammattilaiset vetää parikin reeniä päivässä, mutta lämmittelyineen loppuverrytelyineen ne kestää ainakin 2 h / kerta.