Miten saan kasvatettua rintalihaksiani..
rintalihakset
2
592
Vastaukset
- kehiin
Käyppä Virossa ja ota kunnon puolen litran implantit.
- Delusions
Tapoja on monia. Punnerrukset toimii hyvin otteen ollessa leveä (esim. 80-100cm). Kapea ote ottaa enemmän ojentajiin. Samalla treenaantuu mm. etuolkapäät ja keskivartalon syvät lihaksetkin hieman. Lisäksi se perinteinen penkkipunnerrus kehittää rintaa hyvin, mikä ei yllätys liene. Dipit taitaa toimia myös, vaikka ojentajiin enemmän ottaakin. Plus päälle pari turhaa laitteilla tehtävää hinkutusta (peck deck, vai mikä se oli), mutta niihin ei kannata sortua. Jos kokoa haluaa, niin esimerkiksi 4 x 10 on hyvä sarja, viimeisen ollessa jo aika raskas. Jollei ole, niin lisäpainoja reppuun.
Mutta treenaa toki muutakin kuin rintaa. Olen joskus nähnyt kaverin joka oli varmaan ainakin vuoden verran vain hinkannut penkkiä ja hauista ja näky oli aika karmea. Lihastasapaino kannattaa pyrkiä säilyttämään aina. Jos punnerrat, niin lisäksi kannattaa vähintäänkin vetää leukoja ja tehdä vähän vatsojakin. Tosin silloinkin jää mm. alaselkä ja sivu-/takaolkapäät aika vähälle huomiolle (leuanveto tosin kehittää myös takaolkapäitä), jalkoja unohtamatta. Jalat pitää sut pystyssä, joten niitä ei pidä unohtaa. Tee vaikka yhden jalan kyykkyjä jos ei muuta viitsisi. Toimii. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162138Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842078- 1011377
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101186Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1451170Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811143Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha172858- 63834
- 59811