Miten saan kasvatettua rintalihaksiani..
rintalihakset
2
585
Vastaukset
- kehiin
Käyppä Virossa ja ota kunnon puolen litran implantit.
- Delusions
Tapoja on monia. Punnerrukset toimii hyvin otteen ollessa leveä (esim. 80-100cm). Kapea ote ottaa enemmän ojentajiin. Samalla treenaantuu mm. etuolkapäät ja keskivartalon syvät lihaksetkin hieman. Lisäksi se perinteinen penkkipunnerrus kehittää rintaa hyvin, mikä ei yllätys liene. Dipit taitaa toimia myös, vaikka ojentajiin enemmän ottaakin. Plus päälle pari turhaa laitteilla tehtävää hinkutusta (peck deck, vai mikä se oli), mutta niihin ei kannata sortua. Jos kokoa haluaa, niin esimerkiksi 4 x 10 on hyvä sarja, viimeisen ollessa jo aika raskas. Jollei ole, niin lisäpainoja reppuun.
Mutta treenaa toki muutakin kuin rintaa. Olen joskus nähnyt kaverin joka oli varmaan ainakin vuoden verran vain hinkannut penkkiä ja hauista ja näky oli aika karmea. Lihastasapaino kannattaa pyrkiä säilyttämään aina. Jos punnerrat, niin lisäksi kannattaa vähintäänkin vetää leukoja ja tehdä vähän vatsojakin. Tosin silloinkin jää mm. alaselkä ja sivu-/takaolkapäät aika vähälle huomiolle (leuanveto tosin kehittää myös takaolkapäitä), jalkoja unohtamatta. Jalat pitää sut pystyssä, joten niitä ei pidä unohtaa. Tee vaikka yhden jalan kyykkyjä jos ei muuta viitsisi. Toimii. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde212656Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän292282- 1482254
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.532160Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti211772Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3881627Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään961566- 2901454
- 1331408
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131399