Hei, elikkä tosiaan olen päättänyt aloittaa vihdoin nutrauksen kun ei näytä kilot tippuvat vaikka olen jo n.3kk säännöllisesti ja päivittäin liikkunut paljon ja syönyt paljon vähemmän kuin ennen mutta tuloksetta joten ajattelin kokeilla nyt tätä menetelmää jos sitten sen avulla alkaisi tulokia tulemaan.
Ja nyt kysyisinkin näin ensikertalaisena että mitä kaikkea minun kannattaa ostaa nutrauksen ajaksi?
ja kauanko olisi hyvä vähintään nutrata, 2vk?1kk?
Eli voisiko joku nutraaja pistää vähän listaa mitä itse syö päivittäin ja mitä pakkauksia ostaa nurtilet tuotteista :)
Ja nyt kysyisinkin näin ensikertalaisena että mitä kaikkea minun kannattaa ostaa nutrauksen ajaksi?
ja kauanko olisi hyvä vähintään nutrata, 2vk?1kk?
Eli voisiko joku nutraaja pistää vähän listaa mitä itse syö päivittäin ja mitä pakkauksia ostaa nurtilet tuotteista :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse tykkään Nutrilett suklaapirtelöstä. On muuten parempaa kuin Allevon vastaava. Allevon suklaapirtelö on vähemmän makeaa ja maistuu hieman kitkerältä. Sitten Nutrilett-patukoista karamellin maku on aivan ihana! Suklaanmakuinen patukka on ihan ok. Muita Nutrilett tuotteita en olekaan maistanut, mutta onnistuu se nutraus näilläkin. Olen kyllä päivittäin syönyt pari purkkia oheen tonnikalaa ja vihanneksia mexicana. Oma dieettini menee suhteessa näin per pvä: 2 pirtelöä, 2-3 patukkaa, 2-3 prk tonnikalaa. Paino tippuu hissukseen ja suunta on siis oikea. Tsemppiä sinullekin!
Hei! En tiedä tuleeko tämä kaloritaulukko näkyviin oikein tässä, mutta olen nutrannut 2 viikkoa ja olen kirjannut exceliin seuraavat asiat: pvm, paino kg, vyötärön ympärys. Sitten kaikki syömäni kalorit. Lopussa miinustanut liikunnan, ja vika rivi on ko. päivien yhteinen kalorimäärä. Tiedoston leveyden vuoksi koitan nyt aluksi laittaa tän yhden viikon taulukon..
25.4. 26.4. 27.4. 28.4. 29.4. 30.4. 1.5.
61,3 61,3 60,8 61,1 60,5 60,5 59,9
90 88 86 84 82 83 83
kcal
8 8 8 8 8 12 12
212 212 212 212
10 10 10 10
115 115 230 115 230 115 115
200
16 22
100 100
45 30 30
209 209
40
20
62 50 100 60
100 110 50 150 150 110
12 12
10
70 300 200
35
80
-390 -560
485 560 668 366 770 39 831 yht.
He... ei tullut taulukon väliköt oikeille kohdilleen tässä, mutta ajatus lienee selvä. Nutriannoksissa on kalorit selvästi merkitty, joten helppo seurata ja kirjata syömiset. Netistä löytyy muidenkin ruoka-aineiden kalorit. Itse olen lisäksi käyttänyt mm. porkkanaa, raejuustoa ja rasvatonta piimää. Liikunnan syömät kalorit löytää myös netistä. Tällä hetkellä menossa 13. pv ja ihan okei olo. Ainoa, että olutta tekis mieli..
Mutta meinaan jatkaa vielä siihen asti, kunnes painan 55 kg. Tänä aamuna paino oli 59,4.
tuon starttipaketin loppuun, tiistaina itte alottelin nutrauksen ja ostin tuon viijen päivän start paketin, sen jälkeen meinasin ostaa niitä kanakeittoja ja pirtelöitä, vaikka mikään ei ookkaan hyvänmakunen mutta kyllä ne alas menee :) ja välipalapatukat on hyviä minusta :) itte aattelin nyt sen 3-4 viikkoo täysnutrata, tietty miltä tulokset näyttää, ja sitten piän tauon ja taas 2-3 viikkoa :) jos ois siihen mennessä pari kiloa tipahtanut :)