Heipsan!kertokaa mikä vikana..
aamulla syön,lasin tuoremehua ja annospussin elovena puuroa.
lounaaksi: kaksi ruisleipää,vähärasvaisella juustolla ja omenan.
iltapäivällä käyn spinningissä tai aerobicissä.
illalla syön yhden ruisleivän,omenan ja joskus jugurtin.
Päivän mittaan juon yli 2 litraa vettä, en enää uskalla edes mennä vaa`alle,kun tuntuu ettei ole mitään hyötyä olla syömättä.
Joskus poistan makean nälkääni kuivatuilla luumuilla,ihan muutamalla.
Mikä vikana? älkää puhuko mistään liian vähän syömisestä koska kuntosalilla on sanottu ettei ihminen voi syödä liian vähän jo laihduttaa..
liikun n.4kertaa viikossa.
Mitä tässä enää voi tehdä..
En ole ylipainoinen mutta normaalipainon ylärajoilla ja todella haluaisin n.7kiloa pois. En heti mutta ehkä n. 3kuukaudessa.
Voisiko joku ihana ihminen kertoa,mikä ehkä auttaisi..?
aamulla syön,lasin tuoremehua ja annospussin elovena puuroa.
lounaaksi: kaksi ruisleipää,vähärasvaisella juustolla ja omenan.
iltapäivällä käyn spinningissä tai aerobicissä.
illalla syön yhden ruisleivän,omenan ja joskus jugurtin.
Päivän mittaan juon yli 2 litraa vettä, en enää uskalla edes mennä vaa`alle,kun tuntuu ettei ole mitään hyötyä olla syömättä.
Joskus poistan makean nälkääni kuivatuilla luumuilla,ihan muutamalla.
Mikä vikana? älkää puhuko mistään liian vähän syömisestä koska kuntosalilla on sanottu ettei ihminen voi syödä liian vähän jo laihduttaa..
liikun n.4kertaa viikossa.
Mitä tässä enää voi tehdä..
En ole ylipainoinen mutta normaalipainon ylärajoilla ja todella haluaisin n.7kiloa pois. En heti mutta ehkä n. 3kuukaudessa.
Voisiko joku ihana ihminen kertoa,mikä ehkä auttaisi..?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Syöt aivan väärin. Liian vähän proteiinia ja rasvaa.
Lisäksi syöt liian vähän.
http://www.keho.net/?&m=magazine&id=441&part=read&cat=6
kuten tuo vastaaja jo ehti sanoa, salilla puhuvat palturia. Kun syö liian vähän, elimistö siirtyy ns. säästöliekille, eli hidastaa aineenvaihduntaa, Siis kun syö vähän, elimistö toimii liian hitaasti, tulos on toteamasi, et laihdu. Normaalisti syömällä elimistö siirtyy normaali kulutukseen. Kun syöt pieniä annoksia useita kertoja päivässä, et joudu ns. ahmimaan hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeutti on nyt paras asiantuntija sinulle. salilla tietävät huutia!!!
Mitenkäs mun kannattais sitten jakaa syömiseni??
antakaa jotain vinkkejä..kalorimääriä jne..!
En tiedä energian tarvettasi, mutta 1500 kilokaloria päivää kohti voisi olla sopiva määrä aluksi.
Jätä peruna ja vaalea leipä sekä sokerit pois. Syö paljon kanaa, kalaa, ja maitotuotteita. Syö muutama ruokalusikallinen raakaa rypsiöjyä päivässä vaikka salaatin kastikkeena. Syö pajon vihanneksia. Jätä hiilihydraatit kokonaan iltapalta pois ja syö silloin vain proteiinia ja rasvaa.
esimerkiksi Zone-kirjoista ja yleistä ravitsemusoppia jne.tee sitten omat päätelmät.
äkkiseltään vaikuttas että syöt niin paljon hiilaria kaikissa mahdollisissa "terveellisissä" muodoissa ja vielä määrällisesti vähän että ei ihme!missä on proteiini?ja hyvät rasvat esim.oliiviöljy ihan jees!pampo puhuu asiaa.kuuntele sitä!
Oliiviöjyssä taitaa olla liian vähän omega 3 rasvahappoja. Rypsiöjy on parempi.
että tietää missä oljyssä oli mitäkin linolia, mutta viimeks oon lukenu että oliiviöljyssä juuri oli ainakin sitä, esiastetta mikä muuntuu omega kolmoseks.ihmisten elimistöillä on vaan erilainen kyky tehdä niin.no se mikä on varma, kantsii ne hommata kalavalmisteista.mistä sen tiedon oot saanu et juuri rypsissä omega 3 on?
Googleen kun laittaa hakusanoiksi "omega 3" ja "rypsi" niin löytyy heti http://www.kuntolehti.com/kirjasto/ravinto/rypsioljy.html
Teethän pitkiä toistoja pienemmillä painoilla? Jos esim. olet tehnyt 10 toistoa isoilla painoilla(viimeinen toisto aina "tiukka") ja kolme sarjaa niin tee nyt 15-20 toistoa,kevennät sen verran että esim. se 20. toisto tiukka ja niitä kolme sarjaa.
Ei pitkiä taukoja välissä.
Kuntopyöräilyä tms. mitä ennen varsinaista punttia teet lihasten lämmittämiseksi voisit kanssa pitentää esim. 30 minuuttiin?
Hiilari alias polttoaine tulee syödä hyvissä ajoin ennen treeneihin menoa ja protskut sen jälkeen.
Kyllä se painon laskeminen onnistuu kun puret vaan hammasta.
Tuosta syömisestä sen verran että lisää proteiinipitoisia ruokia ja kasviksia voi vetää huoletta,ne täyttää mukavasti vatsaa eli lisää niitä kanssa kun ei näytä olevan listassa?
Tsemiä....
Välittömästi punttitreenin jälkeen kannattaa veivata kuntopyörää 30-60 minuuttia ja vasta sitten juoda palautusjuoma. Treeniä ennen tapahtuva polkeminen on hyvä lämmittelyksi, mutta 30 minuuttia saattaa väsyttää liikaa, niin että varsinaiselle treenille ei jää tarpeeksi energiaa.
Sarjojen pituudet kannattaa pitää dieetilläkin sellaisina, että niillä saa maksimaalisen lihasärsykkeen aikaan, jotta lihakset eivät surkastuisi.
Ennen punttitreeniä ei pitäisi syödä muutamaan tuntiin yhtään mitään, jotta energiaa ei kuluisi ruoan sulatukseen, vaan sitä jäisi itse treeniiin.
Välittömästi treenin jälkeen tulisi nauttia proteiinia ja korkean glykeemisen indeksin omaavaa hiilihydraattia. Proteiiniksi paras olisi heraproteiini ja hiilihydraatiksi maltodextriini.
saattaa väsyttää mutta kunnon kohoamisen myötä se menee erittäin sutjakkaasti lämmittelynä.
Illalla olisi hyvä tehdä jotain pientä, käydä esim. kävelyllä tai polkea vaikka jos mahdollista kuntopyörää kevyellä vastuksella että saa lihaksista kuonat liikkeelle eikä ole sitten niin kipeä. Näin neuvoi treinerini ja hyvin pitää paikkansa.
Venyttelystä sen verran että sitäkään ei tulisi tehdä heti kovan treenin perään vaan muutama tunti sen jälkeen.
Kirjoitit muut niinkuin tarkoitin mutta hienommin.
Mukavia treenejä kaikille.
Kun treenin jälkeen energiavarastot ovat tyhjänä, niin pyöräily saattaa polttaa enemmän rasvaa, kuin treeniä ennen suoritettava pyöräily.
Kovan treenin jälkeen tulisi tehdä kevyt venyttely, ja muutaman tunnin jälkeen pidempikestoinen venyttely.
EI suinkaan tarvitse nääntyä, kun laihduttaa.Tee näin: Jätä kaikki sokerituotteet pois, sekä valkoisesta jauhosta tehdyt tuotteet.Siis sokeri kaikessa muodossa ja vaikoinen vehnäjauho. Älä osta mitään valmis tuotteita, tee ruoka itse.Äläkä sano etten ehdi, seon tekosyy jos haluat laihtua.Ruuan teko ei tarvitse olla monimutkaista.Olen todella innoissani tästä oivalluksesta.Kävin homeopaatilla ja hän antoi nämä neuvot.Ennen tätä jalkani olivat kuin tukit ja niitä särki päivin ja öin.Kävin lääkärissä ja niitä tutkittiin kaikin mahdollisin tavoin eikä mitään vikaa löydetty.Lääkäriltä en saanut minkäällaista neuvoa vaivaan,senkun kärsit vaan.Viikon sisällä tästä dieetistä turvotus laski.Ja kaupanpäälisiksi olen laihtunut 3:men viikon aikana 5 kiloa. Ihanaa