oisko aiantuntijaa kommetoimaan kuink atervelleistä/epäterveellistä on tehdä niinkuin minä nyt noin kahden vuoden ajan.
Eli syön vain yhden kerran päivässä ja silloin ihan saatanalliseen umpiähkyyn. Kaikki kattoo että ei jumalauta miten voi joku syödä noin paljon (n.1,5 kiloa kiinteää ruokaa)... Mutta muuta en sitten oikein syökään, en illalla enkä aamulla. Tämän jättilounaan syön puolelta päivin.
Nyt on vuoden aikana paino nousuut noin puoli kiloa, mutta se voi olla nestettä.
Syy tähän systeemin on etten yksinkertaisesti viitis olla koko ajan miettimässä naposteluja ja ruokia jne. vaan käyn duuniporukan kanssa kerran päivässä syömässä ja se on siinä.
Tekeekö joku muu näin ja mitä olette mieltä? Kysyn koska haluaisin hieman tiputtaa painoa, mutten tiedä parasta systeemiä siihen. eli olisiko parasta jatkaa samaan malliin mutta asteittain hieman pienetää tuota jättisatsia?
Eli syön vain yhden kerran päivässä ja silloin ihan saatanalliseen umpiähkyyn. Kaikki kattoo että ei jumalauta miten voi joku syödä noin paljon (n.1,5 kiloa kiinteää ruokaa)... Mutta muuta en sitten oikein syökään, en illalla enkä aamulla. Tämän jättilounaan syön puolelta päivin.
Nyt on vuoden aikana paino nousuut noin puoli kiloa, mutta se voi olla nestettä.
Syy tähän systeemin on etten yksinkertaisesti viitis olla koko ajan miettimässä naposteluja ja ruokia jne. vaan käyn duuniporukan kanssa kerran päivässä syömässä ja se on siinä.
Tekeekö joku muu näin ja mitä olette mieltä? Kysyn koska haluaisin hieman tiputtaa painoa, mutten tiedä parasta systeemiä siihen. eli olisiko parasta jatkaa samaan malliin mutta asteittain hieman pienetää tuota jättisatsia?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Koko päivän ruokamäärän mättäminen itseensä kertalaakista ei ole fiksua. Iso ruokamäärä tuppaa väsyttämään, joten iltapäivän työtehon kanssa saattaa olla vähän niin sun näin. Verensokeri ampaisee ensin hurjan ylös ja sitten tipahtaa nopeasti alas, ainakin jos syöt kovin hiilihydraattipitoisesti.
Suurin ongelma kerran päivässä syömisessä on juuri verensokerin raju vaihtelu. Oletko huomannut esimerkiksi, hermostutko herkemmin, kun ruokailusta on kauan aikaa? Särkeekö usein päätä? Onko vaikea saada illalla unta?
Toinen ongelma on ruuan monipuolisuus. Onko annoksessasi esimerkiksi puolet kasviksia? Suositelttua (vähintään) puolta kiloa kasviksia tuntuisi olevan aika hankala mussuttaa kerralla, ainakin siihen menee turhan paljon aikaa. Syötkö ollenkaan hedelmiä tai marjoja?
Työpaikkaruokaloissa ja monissa lounasravintoloissa on lämpimän pääruuan määrä usein rajoitettu. Niinpä isomman annoksen haluavan on lisättävä kasvisten osuutta - mikä on tietenkin ihan ok ja jopa suositeltavaa, mutta harvatpa näin tekevät - tai otettava enemmän perunaa, riisiä tai pastaa ja leipää. Näin ruuan kokonaisuus on epätasapainoinen: proteiinia tulee liian vähän, hiilihydraatteja liikaa, ja todennäköisesti kasviksia ei saada suositeltua määrää. Voi myös olla, että olet liian nälkäinen, koska edellisestä ruokailusta on jo vuorokausi, joten annoksesi on kaiken kaikkiaan liian suuri eli saat liikaa energiaa.
On se käynyt mielessä ettei ehkä ole fiksua, mutta onko siitä suoranaista haittaakaan, en tiedä. Mainitsemiasi hermostumisia ja päänsärkyä ja unettomuutta on silloin tällöin mutta ei mitenkään paljon.
Kasviksia ja salaattia on kokonaisuudesta ehkä noin neljännes-viidennes. marjoja ja hedelmiä satunnaisesti kun niitä on. Juttu on se, että en viitsi ruveta aamuisin tai iltaisin laitmaan mitään, enkä siksi edes juuri osta mitään kotiin.
Ajattelen vaan että jos pienen painonpudotuksen takia rupean tuota ylensyöntilounasta pienentämään, niin sitten on jo alkuillasta ihan perkeleenmoinen nälkä ja sitten vaan vituttaa eikä taatusti tule uni. Kaveri sanoi että sen paras tapa painon hallintaan on ollut ettei syö mitään enää kello 18 jälkeen.
Tosiasia kuitenkin on, että käsitykset painon hallinnasta jollain ruokavaliolla on vain myytti, jota lahdutusbissnes pitää yllä. Millään ruokavaliolla tai elintapoja muuttamalla ei voida painoa pudottaa pysyvästi merkittävässä määrin. Kaikki dieetit laskevat vain painoa joksikin aikaa, mutta ajan mittaan paino palaa takaisin entiselleen. Näin tapahtuu 90 %:lle kaikista ihmisistä. Vain noin 5 % ihmisistä kuuluu siihen onnekkaaseen ihmisten joukkoon, jolle pysyvä painon pudotus onnistuu.http://geocities.com/ravitsemustiede/energiatasapaino.htm
Minä olen kolmekymmentä vuotta syönyt tukevan ja iisoon ruoka-annoksen kerran päivässä. Ja samalla tavalla ovat ihmiset hämmästelleet ruokahaluani. Olen aika sirpakan kokoinen täti joten siihen nähden ruoka-annokset ovat tosi valtavia. Mutta yleensä syön vasta illalla kello 18 jälkeen. Painoindeksini on 23, ja paino on pysynyt suurinpiirtein samana koko ikäni.
Minun mielestäni on aivan sama miten nautit sen ruokamääräsi, jakamalla sen moneksi eri ateriaksi tai syömällä sen aamulla tai illalla tai vaikka päälläsi seisoen.
Jos se on terveellinen ja sinun energiankulutuksellesi ja elämäntapaasi sopiva, niin anna palaa: elä ja nauti!
niin että puolitoista kiloa ruokaa kerralla... kuka sellaista viitsii? Johan se ruoka alkaa maistua kilon jälkeen ihan puulle.