Eikö se ollutkin niin, että aloitusvaiheessa syödään kahden viikon ajan n. 20 g hiilareita/päivä? Millä ihmeellä tämän pystyy laskemaan?? Katsoin niitä finellin ? nettisivuja, ja minusta olivat jokseenkin sekavat, enkä jaksanut keskittyä sellaiseen.
Entä tilanne, kun menette vanhan täti-ihmisen luo kylään, missä ei ole tarjolla mitään muuta kuin herkkuja (pullaa, keksejä, kakkuja...). Miten ratkaisette tämän ongelman? Syöttekö kuitenkin jonkun pullan tms. Vanhat ihmisethän eivät ymmärrä tällaisia dieettejä ja ottavat helposti nokkiinsa jos tarjottavat ei kelpaa :)
Entä tilanne, kun menette vanhan täti-ihmisen luo kylään, missä ei ole tarjolla mitään muuta kuin herkkuja (pullaa, keksejä, kakkuja...). Miten ratkaisette tämän ongelman? Syöttekö kuitenkin jonkun pullan tms. Vanhat ihmisethän eivät ymmärrä tällaisia dieettejä ja ottavat helposti nokkiinsa jos tarjottavat ei kelpaa :)
Vastaukset 34
Vanhimmat
Paljonko on lihassa hiilihydraattia? Entä paljonko rasvassa?
Ei tarvi ilkeeks heittäytyä, kai sitä kysyä saa!
Älä syö äläkä juo mitään, missä on sokeria tai minkäänlaisia jauhoja. Älä syö perunaa äläkä mitään muita juureksia. Ei tuoremehuja. Syö kasviksista ainoastaan niitä, jotka sisältävät enimmäkseen kuitua ja vettä (esim. kurkku, kaali, appelsiini, meloni).
Ihan vapaasti sen sijaan lihaa, kalaa, kanaa, munia, maitoa, rahkaa, bulgarian jurgurttia, kypsytettyjä juustoja, voita, kermaa, metvurstia...
Katso mitä syöt ja vältä hiilihydraatteja kaikissa muodoissaan. Ei tarvitse laskea yhtään mitään. Kun laihtuminen lähtee käyntiin, voit ihan pikkuisen lisätä "kiellettyjä" ruokia.
Tätivierailujen ongelman osaat varmaan ratkaista ihan itse..... Äläkä aliarvioi "vanhojen" ihmisten älynlahjoja.
kolestrooli tykkää tälläisestä ????
Kun ottaa rasvat rypsiöjystä, niin kolesteroli ei nouse.
Saa tykätä.
Kumpikohan on epäterveellisempää 30kg läskiä vai kolesterolia veressä?
Kaiken lisäksi nuorille miehille ei ole kannattavaa välttää kolesterolia.
Keho tarvitsee kolesterolia hormonien tuottamiseen jos jättää kolesterolit vähäiselle saatta tulla ruipelo.
70-luvun propagandan mukaan Atkins nostaa kolesteroliarvoja. Uusimpien tutkimusten perusteella asia on ihan päinvastoin: dieetti jopa laskee niitä.
Lukaiseppa eilisestä esim. eilisestä iltalehdestä juttu dieteistä. Vaikka kyseessä ei ole mikään lääketieteellinen julkaisu, siinä oli ihan selkokielellä asiaa.
Ilmeisesti on niin, että koska ihminen tarvii määrätyn määrän hiilareita jo pelkästään siksi, että aivot toimii, Atkinsin uhrien aivot eivät juuri toimi.
Ellet raski lehteä ostaa, se löytyy myös mtv.3:n nettisivuita.
Ja sinäkö uskot Iltalehteä?
kerrottiinhan siinä äsken karkkidieetistäkin, jolla laihtu 6 kiloo kahdessa viikossa nestettä ja lihasta ihan tasan varmasti.vaikka sanottiin että tuskaa on, kuinkahan monta 2 tyypin diabeteksen partaalla olevaa meni makuuniin ruokaostoksille silloin?huh-huh mitä vastuuttomuutta.ja kun eivät saaneet hakalaa, mustajokea tai rissasta(ravitsemuksen pyhä kolmivanhoillisuus ja virallinen mielipide) kertomaan suomalaisen specialistin mielipidettä siitä että hiilareita aina tarvitaan, käyttivät siis tällä kertaa ulkomaista lähdettä!aika uskomatonta yksipuolisuutta....
Huomasit varmaan tarkkana lukijana, että karkkidiettiä ei suositeltu mitenkään ihmeemmin. Kunhan kerrottiin, jotta sellainen on.
Mikä oli ulkomainen lähde?
tai joku ton niminen muija, ravitsemusterapeutti se siellä toitotti että elimistö tarvii 100g hiilarii että aivot toimii.heitinpä jutun jo paperinkeräykseen joten en voi tarkistaa.ketonit on kyllä vielä ensisijaisempi polttoaine.mistä muusta johtuu paastolla ja enedillä esiintyvä myös henkinen energisyys?schwabin mukaan hyvälaatuisen ketoosin yhteydessä ilmaantuva hengityksen tuoksahtaminen johtuu syödyn proteiinin eikä rasvakudoksen palamisesta.
Painon puhdotukseen ehkä sopivahko, mutta turha haaveilla minkään lajin kestävyys urheilusta, ei
kyllä ilman hiilareita tule yhtikäs mitään. Urheilusta saavutettava hyvä olo jää siis pois.
Tosin eiväthän kaikki siitä piittaa.
Eikä tarvii olla mikään varsinainen urheilijakaan. Itse noudattelin(ehkä typeryyksissäni) ko. dieettiä muutaman viikon taispa siinä mennä parikin kuukautta. Yritin samalla harrastaa liikuntaakin että pysys tuo lihaskuntokin jonkunmoisena.. mutta per..le kun ei ollu hiilareita niin viidentoista minuutin ripeämmän liikunnan jälkeen(tavallisimmin hiihdin)olin täysin puhki ja meno oli semmosta toivotonta repimistä ja tuskaa vaikka koitti kuinka mennä rauhallisesti. Nyt noudatan miinuskalorimenetelmää eli syön hiilareitakin ihan normaalisti mutta varon ylensyöntiä ja erityisesti iltasyöntiä ja turhia sokeripullia ja semmosta muuta joutavaa. Kuntolenkit sujuu nyt ihan eri malliin kun on hiilihydraatteja veressä. Ei niitä kaikkia hiilareita tartte pois jättää, minäkin syön päivittäin runsaasti perunaa ja ruisleipää. Ei ole nälkä yhtään ja painoa pudonnut nyt 11 kg ja 3,5 kuukautta. Unohtakaa se Atkins-dieetti, ei se ole normaalin ihmisen ruokavalio, varsinkaan jos harrastaa liikuntaa.
Eikö ketogeeninen dieetti sovi juuri normaalille ihmiselle jonka ei tarvitse venyä äärimmilleen urheilusuorituksissa?
Mistä tiedät, että hiilihydraattien puuttuminen johti uupumiseesi?
Tiedätkö sen, että ihminen pysyy ketoosissa, vaikka söisikin hiilihydraatteja? Entä tiedätkö myös sen, että liikuntaa harrastava voi syödä enemmän hiilihydraatteja kuin liikuntaa harrastamaton, ja silti pysyä ketoosissa?
Olen kokeillut sen seittemän kertaa. Kokeileppas vähentää hiilihydraattien määrää päivittäin alle vaikka 30 gramman ja meeppä sitten parin kolmen viikon päästä vaikka tunnin hölkälle niin huomaat sen itsekkin varmasti. Ei kulje ei sitten millään kun ei ole varastossa hiilihydraatteja menee vetämättömäksi koko homma ja tosi vastenmieliseksi. Ei siinä urheilija tartte olla kyllä sen huomaa heti tavallinen sunnuntailenkkeilijäkin. Täysin perseestä koko dieetti, sillä voi laihtua ,mutta ei se kyllä ole elimistön normaali tila, vaan keinotekoinen paniikkitila elimistölle joten tuskin mikään terveellinen olotila. Liikuntaa vieroksuvat sohvaperunat höynähtävät tuohon ihanaan diettiin kun saa syödä sitä rasvasta niinkun aina ennenkin ja silti laihtuu.
Parin kolmen viikon lenkkeilemättömän tauon jälkeen sunnuntailenkkeilijäkin huomaa olonsa vetämättömäksi, vaikka ruokavalio koostuu pääosin hiilihydraateista.
Pikemminkin voisi sanoa, että suureen määrään hiilihydraatteja perustuva dieetti vie elimistön keinotekoiseen tilaan.
Minkälaista on sohvaperunoiden normaali ravinto? Pizzaa, sipsejä, colaa, donitseja? Kaikki sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Voipi tulla sohvaperunalle itku, kun perhepizzan sijasta pitää syödä maitorahkaa ja rypsiöjyä. Tai donitsien tilalle pitää valmistaa kanaa tai kalaa. Ja kasviksiakin pitäisi vielä syödä. Tuskin kukaan sohvaperuna ketoilemaan ryhtyy.
Omasta kokemuksesta voin myös sanoa, että kevyestä kuntoilusta ei tule mitään, saatikka sitten kunnon kohottamisesta. Energiatasot on tosi alhaalla, tuntuu töissäkin ettei jaksa yhtikäs mitään.
En suosittele Atkins-dieettiä kenellekään, kannattaa mieluummin vaihtaa asennetta: Omat kilot lähti tuskattomasti ihan jättämällä turhat sokerit ja rasvat pois. Ja on energiaa vielä hymyilläkin.
Perehdyitkö ollenkaan ketogeeniseen dieettiin?
Söitkö riittävästi? Normaali ihminen taitaa syödä eläinproteiinia päivässä noin 50 grammaa. Tiedätkö kuinka paljon siinä on kaloreita? 200 kilokaloria. Ja jos syö rasvaa toiset 50 grammaa ja 20 grammaa hiilihydraattia, niin kokonaisenergiamääräksi tulee 730 kilokaloria, mikä ei riitä kenellekään.
Kokeileppas ite, niin ei tarvihte viisastella.
Jo tunnin rivakka kävely saattaa johtaa uupumukseen ja ymmärtäähän tuon mistä se johtuu.
Tässsä on tutkimus aiheesta
Phinney, S.D., Bistrian, B.R., Evans, W.J., et al., "The Human Metabolic Response to Chronic Ketosis Without Caloric Restriction: Preservation of Submaximal Exercise Capability With Reduced Carbohydrate Oxidation," Metabolism, 32(8), 1983, pages 769-776.
"Nine lean male cyclists were fed eucaloric (the same amount of calories each day) balanced diets for one week (30-50 calories per kilogram bodyweight per day, 1.75 grams of protein per kilogram bodyweight, 67% carbohydrate, and 33% fat) supplemented with a multivitamin containing folate, trace minerals and sodium. On the eighth day, all subjects switched to a eucaloric ketogenic diet consisting of less than 20 grams of carbohydrate with 83 to 85% of calories coming from fat, supplemented with the same multivitamin plus 600mg of calcium and 300 mg of magnesium for a period of four weeks."
Koehenkilöt olivat aluksi korkeahiilihydraattisella dieetillä, ja sen jälkeen vaihtoivat ketogeeniseen dieettiin.
"Using a standard bicycle exercise test, researchers noted no differences in time to exhaustion or maximal oxygen consumption between the diets."
Eli tutkijat eivät huomanneet dieettien vaikutusta suorituskykyyn.
Asiantuntijan kommentti
Huippukestävyysurheilijoidenkin hiilihydraattien saanti jää usein alle 60 prosenttiin energiasta. Kuntoilijalle suositus on yli 55 prosenttia energiasta. Suurimmalla osalla hiilihydraattien saanti on noin 50 prosentin luokkaa, mikä on useimmille riittävästi, mutta varaa vähentämiseen ei juurikaan ole. Myös käsitys hiilihydraattien lihottavuudesta on myytti.
Proteiinia saadaan usein reilusti yli suosituksen (0,8 g/painokilo). Suuri osa kuntoilijoista saa proteiinia ravinnostaan 1,5 g/painokilo, ja proteiinilisiä käyttävät vielä enemmän. -PB
Mitä haittaa siitä proteiinin runsaasta nauttimisesta muka on?
Oletko koskaan tajunnut kyseenalaistaa suosituksia?
Uskaltaisin väittää että suurin osa kuntoilijoista saa liian vähän proteiinia (alle 1,5g/painokilo).
Mistä kestävyysurheilija saa tarvttavat proteiinit kun 60% energiasta tulee hiilihydraatitsta ja 30% rasvasta? Huippukestävyysurheilija tarvitsee 2 grammaa proteiinia painokiloa kohti.
Mitä tuo "-PB" lopussa tarkoittaa?
PB=ravitsemustutkija Patrick Borg. Mutta nämä kaikenmaailman "pampulat" tietää tietenkin nämä jutut paljon paremmin.
Juoksijalehdessä luki, että 30% rasvaa kokonaisenergiasta on hyvä määrä kestävyysurheilijalle. Siinä luki myös, että kestävyysurheilija tarvitsee 2g proteiinia painokiloa kohti.
Ravitsemustutkijatkaan eivät ole erehtymättömiä.
kuten on ihmisiäkin.joku yritti laihduttaa fitness-kavereidensa ohjeiden mukaan pelkällä hiilarilla.luulisi järjenkin sanovan että ei onnistu tai ainakaan lihas ei kasva.monipuolisten lähteiden lukemisesta tuskin on haittaa kellekään, siinä kriittisyys sitten kehittyy!atkinsko muka ei ole asiantuntija samalla tavalla kuin jotkut PB:tkin....mitäs ootte mieltä Zone-dieetistä urheilijalle, sehän lähentelee jo suositusten mukaista terveellistä ruokavaliota.
Zone taitaa olla melko optimaalinen dieetti useimmille urheilijoille.
Atkinsin dieetillä ollessani söin riittävästi ja täsmälleen herra Atkinsin ohjeiden mukaan. Joka päivä yli 4g proteiinia painokiloa kohden ja yli 2500 kaloria. Niinkuin sanoin aikaisemmin, kuurina toimii ja todella epäterveellinen dieetti. Painoa lähti minultakin ja todennäköisesti siinä samalla muutama vuosi oletetusta eliniästä.
Jos "ihmedieetti" olisi keksitty, tällä maapallolla ei olisi yhtään lihavaa ihmistä. Valitettavasti näin ei ole, ja jokaisen joka haluaa muuttaa olemustaan positiivisempaan suuntaan, on tehtävä sen eteen töitä. Helpoimmalla pääsee kun syö terveellisesti ja liikkuu, minulta on kilot karisseet niin.
Miten se muka on todella epäterveellinen dieetti?
Sopinee reilusti ylipainoisille hyväksi alotukseksi, kun ylipainoa on niin paljon ettei liikuntakaan(ainakaan merkittävässä) määrin onnistu eikä millään pysty hillitsemään sitä syömishimoaan. Vähemmän ylipainoiset ei tollasta tarvihte, eihän tommosta ruokavaliota pysty pitämään pitemmän päälle "vanha Erkkikään". Hyvää siinä lienee se että niihin nopeisiin hiilihydraatteihin kannattaa tosiaan kiinnittää huomiota ruokavaliossaan eikä pelkästään niihin rasvoihin kuten ennen suositeltiin, mutta usko nyt "Pampula" ihan hyvällä että ei se ole kaiken ratkaiseva menetelmä. Varsinkaan sitä ketoosiaineenvaihduntaa ei kyllä tarvita, onnistuu se laihduttaminen muutenkin, miksi ajaa elimistö johonkin epänormaaliin aineenvaihduntatilaan, jota itse herra Atkinssikaan ei suosittele kuin tilapäiseksi olotilaksi. Otetaan siitä Atkinssista ne parhaat puolet ei innostuta liikaa, ideaa on muissakin menetelmissä, jos vaan pystyt ajattelemaan vähän avarakatseisemmin.
Atkinsin dieetistä puuttuvat hiilihydraattipitoisten ruokien sisältämät suoja-aineet eli kuitu ja hivenaineet. Sitä voi lievittää nauttimalla monivitamiini ja -mineraalitabletteja, mikä ei kuitenkaan ole sama.
Netti on pullollaan puolueettomia tutkimuksia kasvis-, liha- ja sekaruokavalioista ja niiden vaikutuksista. Terveellisimmäksi on joka ikisessä vertailevassa tutkimuksessa osoittautunut sekaruokavalio.
Jos ei halua olla "ikuisella laihiksella" eli lihoa ja laihtua peräjälkeen, niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin aloittaa terveet elintavat. Liikunta ja terveellinen, monipuolinen ruokavalio.
Ei se ole vaikeaa.
Kuitua ei tarvitse laske kokonaishiilihydraattimäärään. Pellavansiemenrouheessa on paljon kuitua ja vähän hiilihydraattia.
Mitä hivenaineita Atkinsin dieetistä puuttuu?
Olenko joskus väittänyt, että Atkinsin dieetti on kaiken ratkaiseva menetelmä?
Milloin en ole ajatellut riittävän avarakatseisesti?