Viikko takana ja koin tarpeelliseksi vetää reilun puolen tunnin hikitreenin. Koko päivä on ollut ajatus tahmea ja keskittymisvaikeuksia. En tiedä johtuuko ruokavaliosta vai mistä. Painokaan ei ole pahemmin tippunut vielä enkä tiedä onko rasvaprosentti jopa noussut?
Ruokavalio: runsasrasvaisia juustoja, partista, kananmunia, tonnikalaa, makrillia, kotimaisia marjoja hiemman, matalahiilihydraattista makkaraa, kukkakaalia, parsakaalia, salaattia, tomaattia, fetajuustoa, oliiveja, oliiviöljyä, matalahiilihydraattisimpia pähkinöitä. Ei lähes lainkaan leipää.
Nälkä ei tule kyllä niin helposti kuin ennen, mutta vastaavasti tuntuu vähän jähmeältä tuo ajatuspuoli, jopa jumittaa.
Jos liikunnasta vain kaikki laihtuminen on lopulta kiinni niin lisään sitä roimasti ja korvaan nykyisessä ruokavaliossa ison osan rasvasta hyvillä hiilihydraateilla. Sen verran outo tämä ruokavalio on, kun pitäisi suunnilleen kaikki tehdä itse alusta alkaen ja pitää koko ajan tarkkailla hiilihydraatteja, eikä ruokavalion tehosta ole vielä edes kokemusta. Toisaalta vastaavasti vähärasvaisen ruokavalion kanssa saa koko ajan kytätä rasvan määrää eikä sekään ole yhtään järkevämpää.
Ehdotuksia jatkosta?
Ruokavalio: runsasrasvaisia juustoja, partista, kananmunia, tonnikalaa, makrillia, kotimaisia marjoja hiemman, matalahiilihydraattista makkaraa, kukkakaalia, parsakaalia, salaattia, tomaattia, fetajuustoa, oliiveja, oliiviöljyä, matalahiilihydraattisimpia pähkinöitä. Ei lähes lainkaan leipää.
Nälkä ei tule kyllä niin helposti kuin ennen, mutta vastaavasti tuntuu vähän jähmeältä tuo ajatuspuoli, jopa jumittaa.
Jos liikunnasta vain kaikki laihtuminen on lopulta kiinni niin lisään sitä roimasti ja korvaan nykyisessä ruokavaliossa ison osan rasvasta hyvillä hiilihydraateilla. Sen verran outo tämä ruokavalio on, kun pitäisi suunnilleen kaikki tehdä itse alusta alkaen ja pitää koko ajan tarkkailla hiilihydraatteja, eikä ruokavalion tehosta ole vielä edes kokemusta. Toisaalta vastaavasti vähärasvaisen ruokavalion kanssa saa koko ajan kytätä rasvan määrää eikä sekään ole yhtään järkevämpää.
Ehdotuksia jatkosta?
Vastaukset 7
Vanhimmat
johonkin luonteellesi paremmin sopivaan.
Mitäs tekemistä luonteella on tämän kanssa?
Että yksi treeni on takana? Voi jeere, johan siinä parkkintuneempikin VHH:lainen kavahtaa ja menee käsi voipaketille. Moinen suoritus tulisi palkita rintaan pistettävällä "rasvanappi"-palkinnolla ja vähennetyllä VHH:laisten paheksunnalla. Kyseisen rasvanapin voi sitten syödä kesken kaiken ettei sitten jatkossa tarvi koko ajan pelätä nälkää treenin aikana. Kellon kyttäämisen kanssa olet varmasti oikessa ja pidäkin aina varalla varttikilo voita.
Nähtävästi palstan häirikkö, jolle ei tarvitsisi kenenkään puhua.
Vastaan nyt kuitenkin, vaikka sitä et ansaitsisi: kyllä sitä liikunnalla laihtuu. En tarkoituksella ole sitä harrastanut nyt, kun olen halunnut nähdä miten ruokavalio itsessään toimii.
Hae apua ongelmiisi. Saattaa tulla ankeat olot, kun joudut puhumaan seinille.
ittelles aikaa sopeutua ruokavaliomuutokseen ja lainaa kirjastosta joku aihetta käsittelevä kirja niin pääset paremmin jyvälle mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Useimmissa kirjoissa on vielä käsitelty hieman ihmisen metaboliaa jotta lukija pääsisi paremmin sisään vhh:n ideasta.
Kyllähän se varmasti melkoinen muutos on jos ei ole aiemmin itse ruokaa valmistanut mutta jos hiemankaan on viitseliäisyyttä niin kyllä siitä hyvä tulee.
Elimistön pitää tottua VHH:n. Sinun elimistösi on tällä hetkellä tottunut käyttämään hiilihydraattia ensisijaisena energianlähteenä, ja kun niitä ei nyt liiemmin tule, voi liikunta tuntua vähän tuskaiselta. Pari viikkoa - kuukausi menee tuossa sopeutumisessa, sen jälkeen elimistösi osaa käyttää syömäsi rasvan kunnolla hyväksi energianlähteenä. Kokemusta on.
Mulla on treenaus sujunut hyvin VHH:lla. Isossa treenissä syön kyllä hiilarilisää mutta tuommoinen pari tuntia menee vielä ok.
Tuosta ruuasta, ei VHH ole mikään ihmedieetti, jolla saa syödä määrättömästi. Jos esimerkiksi täysrasvaista juustoa tempaisee 200 g niin kyllä siitä tulee reilusti kaloreita. Idea on juuri tuo, että pienemmällä energiamäärällä kestää kylläisenä pidempään. Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi juuston osalta sitä, että 100 g juustoa nautitaan puolella kilolla vihanneksia.