moi. elikkäs olen 12 vuotias poika ja hauis näytää ehkä vähän liian "pieneltä". elikkäs olisko mitää ideaa miten ees vähäs sais hauista kasvatettuu. esim. minkä painoset käsipainot (jos niitä käyttää) kiitos jo etukäteen =)
kuinka saada hauis kuntoon
eemeliftw
71145
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Koska olet verrattain aika nuori kaveri niin suosittelisin alottaan kevyesti elikkä ensin hankit 2 x 50kg käsipainoa ja niillä teet sen ekan kuukauden ajan 100 toistoa per käsi joka päivä. Ekan kuukauden jälkeen voitki sitten siirtyä jo vähän haastavampiin painoihin eli 75kg per käsi. Treenaat näin 2 kk niin hauiksesi kasvaa 20 kertaiseksi siitä mitä se on nykyään. Hyviä treenailuhetkiä sinulle!
50kilon käsipaino???? en oo kuullukkaa ja eiks se oo vähä liian painava...
joo, jos vaikka parin kilon käsipainoilla aloittelisit.. :)
Vetele leukoja, pumppa etunojia, tee vatsaa, pitkiä kyykkysarjoja omalla painolla, yms.!
Kiipeile räklänpesillä!
Pelaa joukkuepelejä!
Parranajon aloituksen jälkeen palaa asiaan.
Jos kiinnostaa aikaisemmin niin mene jonkin voimailuseuran harjoituksiin = suositeltavi vaihtoehto.
on iso hauis, se vasta hassulta näyttääkin!
Sun kannattais keskittyä monipuoliseen liikuntaan, pelaa jalkapalloa, korista, lentistä, mene uimaan, kokeile jotain martial arts -lajia, mitä lähialueeltasi löytyy. Karatekoja ja taek won do jätkiä ihailee kaikki (ne ei yleensä ole mitään tyhjäpäitä)!
kokeile perinteisiä urheilulajeja nyrkkeilyä tai painia, päähänpotkimislajit voit unohtaa jos haluat urheilla etkä hae mitään tyhjää ihailua.
Omalla painolla on terveellistä tehdä kaikki lihaskunto treenut ennen murros ikää. Elikkä punnerruksia ja leukoja