HYVIÄ ATKINS LINKKEJÄ?

"Jos englanti sujuu, lue tutkimuksesta, jossa todetaan Atkinsin lisäävän sv-taudin riskiä.
"

Itse luin kyseisen artikkelin, eikä siinä kyllä niin sanottu.

niin todetaan? kirjoitti:

"Jos englanti sujuu, lue tutkimuksesta, jossa todetaan Atkinsin lisäävän sv-taudin riskiä.
"

Itse luin kyseisen artikkelin, eikä siinä kyllä niin sanottu.

Näin englanniksi:

"...The study revealed that:

* While on the low-carb, high-fat diet, LDL cholesterol levels increased slightly, compared to decreases of about 12% and 17% respectively, during the South Beach and Ornish phases of the study.

* After a month on the Atkins-like diet, study participants showed less blood vessel flexibility than they did after a month on the Ornish diet.

* CRP levels remained in the normal range with all three diets, but levels went down slightly while participants were on the South Beach and Ornish diets and they went up slightly on the high-fat, low-carb diet, Miller tells WebMD..."

Tutkimuksessa verrattiin Atkinsin, South Beach Dietin ja Ornishin dieettien vaikutuksia veren LDL-kolesterolipitoisuudessa, verisuonten mahdollista jäykistymistä eli valtimoiden kovettumataudin riskiä sekä CRP:tä eli elimistön tulehdusarvoa.

Perinteisessä laihdutusvaiheen Atkinsissä LDL kohosi jonkin verran, kun taas SBD:ssä ja Ornishissa LDL laski (12% ja 17%).

Yhden kuukauden Atkinsillä olon aiheutti verisuonten jäykistymistä (less blood vessel flexibility = vähemmän vetreät), kun taas esim. Ornish ei verisuonia jäykistänyt.

Vaikka CRP jäi normaalin rajoihin kaikissa kolmessa dieetissä, kuitenkin se CRP-arvo hiukan pieneni SBD:ssä ja Ornishissa, kun taas Atkinsissa CRP-arvo hiukan kohosi (vaikka jäi normaalin rajoihin).

Tutkimussivulla 2 Atkinsin yhtiö kritisoi, että tutkimuksessa oli käytössä Atkinsin laihdutusvaiheen suositus, vaikka pitkäkestoisessa käytössä Atkinsiä ei siten saisi noudattaa, vaan pitäisi olla ylläpidolla niin, että rasvaa syödään vain 40% päivän energiasta.

Mutta mutta: kuka Atkinsillä tai sitä vastaavilla ruokavalioilla (kuten suomalainen vhh) olevista koskaan siirtyy ns. ylläpitovaiheeseen ja VÄHENTÄÄ RASVAN 40%:iin ja vastaavasti lisää hiilihydraatit 40%:iin? On tässä sen verran tämänkin palstan saarnoja luettu, että selväksi on tullut, ettei hiilareita saa missään tapauksessa nauttia kuin korkeintaan 20-80 g päivässä, eli energiaprosentteina tuo olisi kai alle 20%.

Jokainen voi tuosta vetää ikiomat johtopäätöksensä Atkinsin kaltaisten ruokavalioiden terveellisyydestä pitkällä aikavälillä, jos rasvaa koko ajan syödään 60-70% päivän energiasta. Siitähän se Atkinsin päämajakin tämän tutkimuksen suhteen huolestui, että olisi väärin syödä induktiovaiheen mukaisesti rasvaa.

linkin mukaan kirjoitti:

Näin englanniksi:

"...The study revealed that:

* While on the low-carb, high-fat diet, LDL cholesterol levels increased slightly, compared to decreases of about 12% and 17% respectively, during the South Beach and Ornish phases of the study.

* After a month on the Atkins-like diet, study participants showed less blood vessel flexibility than they did after a month on the Ornish diet.

* CRP levels remained in the normal range with all three diets, but levels went down slightly while participants were on the South Beach and Ornish diets and they went up slightly on the high-fat, low-carb diet, Miller tells WebMD..."

Tutkimuksessa verrattiin Atkinsin, South Beach Dietin ja Ornishin dieettien vaikutuksia veren LDL-kolesterolipitoisuudessa, verisuonten mahdollista jäykistymistä eli valtimoiden kovettumataudin riskiä sekä CRP:tä eli elimistön tulehdusarvoa.

Perinteisessä laihdutusvaiheen Atkinsissä LDL kohosi jonkin verran, kun taas SBD:ssä ja Ornishissa LDL laski (12% ja 17%).

Yhden kuukauden Atkinsillä olon aiheutti verisuonten jäykistymistä (less blood vessel flexibility = vähemmän vetreät), kun taas esim. Ornish ei verisuonia jäykistänyt.

Vaikka CRP jäi normaalin rajoihin kaikissa kolmessa dieetissä, kuitenkin se CRP-arvo hiukan pieneni SBD:ssä ja Ornishissa, kun taas Atkinsissa CRP-arvo hiukan kohosi (vaikka jäi normaalin rajoihin).

Tutkimussivulla 2 Atkinsin yhtiö kritisoi, että tutkimuksessa oli käytössä Atkinsin laihdutusvaiheen suositus, vaikka pitkäkestoisessa käytössä Atkinsiä ei siten saisi noudattaa, vaan pitäisi olla ylläpidolla niin, että rasvaa syödään vain 40% päivän energiasta.

Mutta mutta: kuka Atkinsillä tai sitä vastaavilla ruokavalioilla (kuten suomalainen vhh) olevista koskaan siirtyy ns. ylläpitovaiheeseen ja VÄHENTÄÄ RASVAN 40%:iin ja vastaavasti lisää hiilihydraatit 40%:iin? On tässä sen verran tämänkin palstan saarnoja luettu, että selväksi on tullut, ettei hiilareita saa missään tapauksessa nauttia kuin korkeintaan 20-80 g päivässä, eli energiaprosentteina tuo olisi kai alle 20%.

Jokainen voi tuosta vetää ikiomat johtopäätöksensä Atkinsin kaltaisten ruokavalioiden terveellisyydestä pitkällä aikavälillä, jos rasvaa koko ajan syödään 60-70% päivän energiasta. Siitähän se Atkinsin päämajakin tämän tutkimuksen suhteen huolestui, että olisi väärin syödä induktiovaiheen mukaisesti rasvaa.

Tutkimuksessa oli mukana peräti 18 ihmistä 4 viikon ajan. Alunperin osallistujia oli 26 joista 8 siis lopetti ja 4 viikkoa, huoh...

http://lowcarbdiets.about.com/b/2009/04/02/atkins-diet-under-attack.htm

Ja artikkelin conclusion osiossa vilahtelee sana may be adversersely impact; may be

Sama kun sanon, että: Räikkönen voittaa Malesiassa tai Räikkönen voi voittaa Malesiassa. Eikös tuossa ole huomattava ero.

Yellowstonen kaldera pamahtaa ja aiheuttaa ydintalven tai Yellowstonen kaldera voi pamahtaa aiheuttaen ydintalven.

No, eipä ne tutkijat voineet sanoa, että aiheuttaa, kun näyttöä ei ollut ja tunnustivat itsekin tutkimuksen puutteet, muun muassa:

"There are several limitations associated with the present study. First, the study was not designed to compare the weight-loss effects of popular diets, but rather to evaluate the biological effects that occur during weight
maintenance in apparently metabolically healthy nonobese men and women. Therefore, the study results are neither generalizable to obese subjects nor to those enrolled
in the weight-loss induction phase of these diets.

Secondly, although lipid- and endothelial-related differences between the dietary phases were discernible despite a relatively small size, C-reactive protein measurements displayed greater variability, suggesting that a larger sample size would be required to better delineate differences between the groups during the maintenance phase..."

jne...Myöntävät siis tehneensä erittäin puutteellisen tutkimuksen. Ei siis painoarvoa.

tutkimus kirjoitti:

Tutkimuksessa oli mukana peräti 18 ihmistä 4 viikon ajan. Alunperin osallistujia oli 26 joista 8 siis lopetti ja 4 viikkoa, huoh...

http://lowcarbdiets.about.com/b/2009/04/02/atkins-diet-under-attack.htm

Ja artikkelin conclusion osiossa vilahtelee sana may be adversersely impact; may be

Sama kun sanon, että: Räikkönen voittaa Malesiassa tai Räikkönen voi voittaa Malesiassa. Eikös tuossa ole huomattava ero.

Yellowstonen kaldera pamahtaa ja aiheuttaa ydintalven tai Yellowstonen kaldera voi pamahtaa aiheuttaen ydintalven.

No, eipä ne tutkijat voineet sanoa, että aiheuttaa, kun näyttöä ei ollut ja tunnustivat itsekin tutkimuksen puutteet, muun muassa:

"There are several limitations associated with the present study. First, the study was not designed to compare the weight-loss effects of popular diets, but rather to evaluate the biological effects that occur during weight
maintenance in apparently metabolically healthy nonobese men and women. Therefore, the study results are neither generalizable to obese subjects nor to those enrolled
in the weight-loss induction phase of these diets.

Secondly, although lipid- and endothelial-related differences between the dietary phases were discernible despite a relatively small size, C-reactive protein measurements displayed greater variability, suggesting that a larger sample size would be required to better delineate differences between the groups during the maintenance phase..."

jne...Myöntävät siis tehneensä erittäin puutteellisen tutkimuksen. Ei siis painoarvoa.

Tutkimuksen koehenkilöiden ei tarvinnut pudottaa painoaan, ja tutkittiin näitä ruokavalioita, miten ne vaikuttavat, kun EI olla laihduttamassa. Sillä painon pudotessa jokaikisellä laihdutusruokavaliolla tapahtuu positiivisia muutoksia terveydessä.

Tuosta päästäänkin Atkins-tyyppiseen ruokavalioon, jossa on se induktiovaihe ja loppuelämän ylläpitovaihe. Atkinsin yhtiö kritisoi, miksi tutkimuksessa käytettiin Atkinsin alkuvaiheen eli laihdutukseen tarkoitettuja ohjeita, mitä tulee rasvan, hiilareiden ja proteiinin määriin.

Aivan oikein Atkins-yhtiö! Olisi pitänyt käyttää Atkinsin ylläpitovaiheen ruokavaliosuositusta, jossa RASVAA vain n. 40E%, jolloin hiilareita pitää syödä paljon enemmän kuin 10-20E%, toisinsanoen n. 40E%. Oletan, ettei Atkins-tyyppiset ruokavaliot tuolla vähempirasvaisella ylläpidolla olisikaan enää kovin epäterveellisiä!

Vastaisitko kysymykseeni:

Miksi esim. tämä suomalainen Atkins-tyyppinen vähähiilihydraattinen ruokavalio ei tunne tuollaista 40E%:n rasvaprosentin ylläpitovaihetta? Vai onko se jäänyt vain sanomatta?

Täällähän vakuutellaan, kuinka samalla tavalla pitää jatkaa lopun elämäänsä rasvaa runsaasti syöden ja hiilareita korkeintaan 20 grammaa alussa, lopuksi alle 100 grammaa päivässä, eli energiaprosentteina korkeintaan 20E% päivässä syöden. Ja terveenä kehutaan pysyvän, rasvaa sen väh. 60E% päivässä syöden? Oisko jäänyt Atkins-tietous päivittämättä suomalaisilta vhh-guruilta? Vai mitä tämä oikein on? Kertoisitko, kiitos!

tärkeääkin! kirjoitti:

Tutkimuksen koehenkilöiden ei tarvinnut pudottaa painoaan, ja tutkittiin näitä ruokavalioita, miten ne vaikuttavat, kun EI olla laihduttamassa. Sillä painon pudotessa jokaikisellä laihdutusruokavaliolla tapahtuu positiivisia muutoksia terveydessä.

Tuosta päästäänkin Atkins-tyyppiseen ruokavalioon, jossa on se induktiovaihe ja loppuelämän ylläpitovaihe. Atkinsin yhtiö kritisoi, miksi tutkimuksessa käytettiin Atkinsin alkuvaiheen eli laihdutukseen tarkoitettuja ohjeita, mitä tulee rasvan, hiilareiden ja proteiinin määriin.

Aivan oikein Atkins-yhtiö! Olisi pitänyt käyttää Atkinsin ylläpitovaiheen ruokavaliosuositusta, jossa RASVAA vain n. 40E%, jolloin hiilareita pitää syödä paljon enemmän kuin 10-20E%, toisinsanoen n. 40E%. Oletan, ettei Atkins-tyyppiset ruokavaliot tuolla vähempirasvaisella ylläpidolla olisikaan enää kovin epäterveellisiä!

Vastaisitko kysymykseeni:

Miksi esim. tämä suomalainen Atkins-tyyppinen vähähiilihydraattinen ruokavalio ei tunne tuollaista 40E%:n rasvaprosentin ylläpitovaihetta? Vai onko se jäänyt vain sanomatta?

Täällähän vakuutellaan, kuinka samalla tavalla pitää jatkaa lopun elämäänsä rasvaa runsaasti syöden ja hiilareita korkeintaan 20 grammaa alussa, lopuksi alle 100 grammaa päivässä, eli energiaprosentteina korkeintaan 20E% päivässä syöden. Ja terveenä kehutaan pysyvän, rasvaa sen väh. 60E% päivässä syöden? Oisko jäänyt Atkins-tietous päivittämättä suomalaisilta vhh-guruilta? Vai mitä tämä oikein on? Kertoisitko, kiitos!

Itse en ole koskaan sotkeutunut Atkinsiin vaan noudatan VHH-ruokavaliota, joten en tiedä tuon taivaallista siitä. Tuntuu määrät heittelevän lähteen mukaan. Yleensä induktiovaihe hiilarit alle 20g, sitten painonpudotus hiilarit n. 15-40g ja ylläpito 40-60g eli ei kyllä millään päästä tuonne 40 % hiilareihin Atkinsissä eli kyllä se tuolla 10-20 % välillä on.

tutkimus kirjoitti:

Tutkimuksessa oli mukana peräti 18 ihmistä 4 viikon ajan. Alunperin osallistujia oli 26 joista 8 siis lopetti ja 4 viikkoa, huoh...

http://lowcarbdiets.about.com/b/2009/04/02/atkins-diet-under-attack.htm

Ja artikkelin conclusion osiossa vilahtelee sana may be adversersely impact; may be

Sama kun sanon, että: Räikkönen voittaa Malesiassa tai Räikkönen voi voittaa Malesiassa. Eikös tuossa ole huomattava ero.

Yellowstonen kaldera pamahtaa ja aiheuttaa ydintalven tai Yellowstonen kaldera voi pamahtaa aiheuttaen ydintalven.

No, eipä ne tutkijat voineet sanoa, että aiheuttaa, kun näyttöä ei ollut ja tunnustivat itsekin tutkimuksen puutteet, muun muassa:

"There are several limitations associated with the present study. First, the study was not designed to compare the weight-loss effects of popular diets, but rather to evaluate the biological effects that occur during weight
maintenance in apparently metabolically healthy nonobese men and women. Therefore, the study results are neither generalizable to obese subjects nor to those enrolled
in the weight-loss induction phase of these diets.

Secondly, although lipid- and endothelial-related differences between the dietary phases were discernible despite a relatively small size, C-reactive protein measurements displayed greater variability, suggesting that a larger sample size would be required to better delineate differences between the groups during the maintenance phase..."

jne...Myöntävät siis tehneensä erittäin puutteellisen tutkimuksen. Ei siis painoarvoa.

Ihan merkittävä tutkimus, lopputulos vaan on että asiaa pitäisi tutkia enemmän. Tämähän on ihan yleistä että pienemmillä tutkimuksilla pohjustetaan jotain isompaa kun saadaan karsittua turhia asioita pois ja voidaan keskittyä merkittäviin eroihin.

Ei tuosta kyllä voida mitään ruokavaliosuosituksia laatimaan, se on kyllä totta. Positiivisesti SBD pärjäsi hyvin.