eli minun olisi tarkoitus jättää ruokavaliostani pois riisit, pastat, perunat, puurot ja leipä ainankin näin alkuun. tarkoituksena olisi saada hyvä olo ja noin seitsemän kilon painonpudotuskin olisi tarpeen. onnistuukohan noilla? mitä ruoka-aineita suosittelette tilalle ettei luopuminen tuntuisi vaikealta? kertokaa muutenkin omia vinkkejä ja kokemuksia ko. ruokavaliosta ja jos jollain toisella on samoja aikeita, niin olisi mukava vaihtaa kuulumisia täällä illoin tällöin :)
asiallisia mielipiteitä ja kaverita?
aloittelija__
7466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
viestistä unohtui varmaan tärkeimmät eli tietenkin luovun myös sokerista ja kaikista herkuista.
Porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia, brysselinkaalia, tomaattia, sipulia, salaattia, kaalia jne. lautanen täyteen.
..ei oikeastaan kuulu kunnon VHH-ruokaan. Siinä on kuitenkin hiilareita yli 5 sadasta.
Teet vain hyvän salaatin, tomaatista, kurkusta ja salaatin lehdistä. Sitten vain oliivi-öljyä kastikkeeksi ja vaikka pippuria mausteeksi. Paprikaakin voi käyttää mutta kannattaa panostaa vihreään ja välttää keltaista; punainen on siltä väliltä. Keitä tai paista munia lisäksi ja ota raejuustoa lisukkeeksi. Toimii kuin hirvi eikä edes tule orpo olo, että ei ole perus hiilarilisukkeita lautasella. Kesäkurpitsa, avokado ja munakoiso ovat myös hyviä. Homma ei ole ollenkaan vaikeaa kun vain perehtyy asiaan. : )
Esim. pellavansiemenrouhe on hyvää, kun sitä laittaa maustamattoman jogurtin esim. luomujogurtin sekaan. Marjoja voi myös käyttää: mustikoita, mansikoita (hieman) ja lakkoja pakastimesta. Kaupasta ei taida paljon löytyä, vai? No ainakin pakastevadelmia Puolasta. Kesällä voi sitten saada tuoreita marjoja, njam=) Pähkinöitähän saa myös syödä? Tietääkseni, vai pitääkö niitä rajoittaa? Itse kuitenkin syön, varsinkin cashew-pähkinöitä:P Manteleita myös. Ei kylläkään liikaa kannata, meni suolisto vähän tukkoon:D. Minulla ei oikeastaan ole laihduttamista, mutta silti syön vähähiilihydraattisemmin kuin aikaisemmin, koska näin on parempi olo:)
kunhan teet niinkuin olet suunnitellut. Mitä sitten tilalle? Huolehdi ainakin siitä, että saat luonnollisia rasvoja ja vähähiilihydraattisia kasviksia pitää lautasella olla ja paljon. Niillä saat korvattua viljatuotteet.
ihan ensiksi lukea kirja asiasta. Mikä tahansa asiallisesti kirjoitettu kirja, joka tarjoaa selvän VHH-ruokasuunnitelman käy.
Seuraavaksi kannattaa miettiä miten sitä ruokasuunnitelmaa alkaa toteuttaa. Mitä syöt ja milloin? Aamupala? Lounas? Päivällinen? Mahdolliset välipalat? Miten koostat aterian? Tässä vaiheessa tulee yleensä eteen se, että olet todennäköisesti käyttänyt RHH:lla kasviskunnan tuotteita liian yksipuolisesti. Marketit ovat täynnä hyvin erikoisia tuotteita, ja voit ostaa surutta useammanlaisia salaatteja, tomaatteja, eri värisiä paprikoita, kurpitsaa ja juureksia.
Peruna ja etenkin muussi on helppo korvata juures- tai kaalisoseella. Porkkanaa, valkosipulia, fenkolia ja kukkakaalia sekaisin, siinä on ihan hyvä sose. Mutta mielikuvitusta kannattaa käyttää. Yhdistelmiä on lukemattomia.
Pastan voi "korvata" salaatilla. Kanapastan sijasta syö kanasalaatin pinjansiemenillä ja runsaalla oliiviöljyllä. Arvaa, kumpi on terveellisempää?