Miten saisin ''trimmattua'' rintalihaksiani ? Uinti ainakin auttaa, mutta klooriallergiani takia en voi käydä uimahallissa.
(Sellaisia liikkeitä haen, mitkä auttavat rintalihaksia, mutta ei kuitenkaan pienennä rintoja.)
-Asiallisia kommentteja. Kiitos etukäteen vastaanneille ! :)
(Sellaisia liikkeitä haen, mitkä auttavat rintalihaksia, mutta ei kuitenkaan pienennä rintoja.)
-Asiallisia kommentteja. Kiitos etukäteen vastaanneille ! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Punnerrus leveällä otteella, penkkipunnerrus, vinopenkki, dippi.. Ja mikään liikehän ei pienennä rintoja niin kauan kuin kilokalorit vain pysyvät kulutuksen mukaisina.
Tavallisilla punnerruksilla lienee hyvä aloittaa. Itse olen parhaan tuntuman saanut rintalihaksiin 80-100cm leveällä otteella, eli esimerkiksi maton päällä punnertaessa pidän kämmenet maton ulkopuolella. Siitä vain sitten tekemään esimerkiksi 3 x 10 sarjaa, tai mikä sopivalta (tarpeeksi raskaalta) tuntuu. Kun homma kevenee, niin sitten siirryt vain "miesten" punnerruksiin, jollet niitä siis nyt pysty tekemään. Ne ovat tehokkaampaa treeniä, myös keskivartalon syviä lihaksiakin ajatellen.
Tuolla voisi olla hyvä lähteä liikkeelle. Kannattaa aloittaa iisisti, koska ainakin itse saan rintalihat todella kipeiksi ensialkuun (jopa lähes 2 viikon kivut). Eli käytä viikko tai pari totutteluun (esim. 3 kertaa viikossa treeni), jonka jälkeen pääsee sitten tositoimiin. Treenin tulee tuntua todella raskaalta, mutta jos teet esimerkiksi 3 kertaa viikossa punnerruksia, ei kannata tehdä niin paljoa ettet jaksa enää tehdä yhtäkään toistoa. Kuitenkin niin raskaasti, ettei niitä menisi kuin pari.