Olen alle 150 cm pitkä ja ikää on 59 vuotta. Perussairauksina on kilpirauhasen vajaatoiminta, lisäkilpirauhasen liikatoiminta ja osteoporoosi, palleatyrä ja refluksitauti ja ärtynyt paksusuoli ja laktoosi-intoleranssi (ei lievä). Jatkuva kova kiputila selkärangan muutosten vuoksi (tutkitaan paraikaa taas), joka vaivaa yötä päivää ja estää liikunnan (niin kivuliasta) esimerkiksi uimisen ja vesijuoksun. Kävelen ja pyöräilen jonkin verran, kotijumppakin on kivuliasta, joten liikkuminen aika vähäistä.
Polveen tehtiin mosaiikkiplastia (keinonivel omasta luusta) noin 10 vuotta sitten ja tuolloin kirurgi sanoi, että paino ei saa laisinkaan nousta. Nyt olen kuitenkin lihonut siitä noin 5 kg ja on ähky ja raskas olokin. Tunnen itseni/oloni turvonneeksi ja tämä pieni??? ylipaino vaikuttaa myös mielialaan. 5 kg lisää/ylipaino näin lyhyelle ihmiselle on paljon ja painoindeksi näyttää ainakin ylärajaa (riippuen siitä minkä pituussenttimäärän antaa).
Paino nousee helposti, koska tarvitsen vain pienen määrän ruokaa. 16-vuotiaana minulle tehtiin kalorintarvemittaus ja tarvitsemani määrä vuorokaudessa silloin oli noin 1200 kcal/vrk mittauksen mukaan. Nälkää en tunne juuri koskaan ja yritän pitää jonkinlaiset ruoka-ajat.
Minkälainen dietti sopisi tällaiselle ihmiselle? Olen vaihtanut leivän näkkileipään ja syön vain 1-3 viipaletta päivässä. Ruoka-annokset olen puolittanut ja annos on siis nyt todella pieni. Syön Multitabsia ja Omega3 ravintolisänä. Noin kuukausi tai puolitoista sitten aloitin tämän leipä ja pienempi annos pudotuksen ja nyt peili näyttää kevennystä ja ehkä myös vaatteet ovat väljempiä. Aikoinani olen käynyt ravintoterapeutin luona eikä hänellä ollut huomauttamista ruokavalioni suhteen. En käytä sokeria, mutta makeutusainetta (Hermesetas) ja juon monta kuppia maitokahvia päivässä (en koe, että kahvinjuonti ärsyttää vatsaa). Sokeria sisältää vain jäätelö, jota syön ja toisinaan tummaa taloussuklaata ja lakritsia kun tekee mieli jotain makeeta. Valkosta leipää tms en käytä.
Mitä tekisin, millä laihtuisin tällaisessa tilanteessa?
Polveen tehtiin mosaiikkiplastia (keinonivel omasta luusta) noin 10 vuotta sitten ja tuolloin kirurgi sanoi, että paino ei saa laisinkaan nousta. Nyt olen kuitenkin lihonut siitä noin 5 kg ja on ähky ja raskas olokin. Tunnen itseni/oloni turvonneeksi ja tämä pieni??? ylipaino vaikuttaa myös mielialaan. 5 kg lisää/ylipaino näin lyhyelle ihmiselle on paljon ja painoindeksi näyttää ainakin ylärajaa (riippuen siitä minkä pituussenttimäärän antaa).
Paino nousee helposti, koska tarvitsen vain pienen määrän ruokaa. 16-vuotiaana minulle tehtiin kalorintarvemittaus ja tarvitsemani määrä vuorokaudessa silloin oli noin 1200 kcal/vrk mittauksen mukaan. Nälkää en tunne juuri koskaan ja yritän pitää jonkinlaiset ruoka-ajat.
Minkälainen dietti sopisi tällaiselle ihmiselle? Olen vaihtanut leivän näkkileipään ja syön vain 1-3 viipaletta päivässä. Ruoka-annokset olen puolittanut ja annos on siis nyt todella pieni. Syön Multitabsia ja Omega3 ravintolisänä. Noin kuukausi tai puolitoista sitten aloitin tämän leipä ja pienempi annos pudotuksen ja nyt peili näyttää kevennystä ja ehkä myös vaatteet ovat väljempiä. Aikoinani olen käynyt ravintoterapeutin luona eikä hänellä ollut huomauttamista ruokavalioni suhteen. En käytä sokeria, mutta makeutusainetta (Hermesetas) ja juon monta kuppia maitokahvia päivässä (en koe, että kahvinjuonti ärsyttää vatsaa). Sokeria sisältää vain jäätelö, jota syön ja toisinaan tummaa taloussuklaata ja lakritsia kun tekee mieli jotain makeeta. Valkosta leipää tms en käytä.
Mitä tekisin, millä laihtuisin tällaisessa tilanteessa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet kovatahtoinen ihminen ja pystyt siihen jos motivaatiosi on korkealla !
*) katso elvis-viestiketjusta se toinen viesti !