Treeniohjelma, kommentteja?

on ruokailusi, missä marjat, vihannekset ja proteiinia lisää ???

painonpudotus, kestävyyskunnon parantaminen,massan kasvattaminen jne.

Nykyisellään varmaan hyvä ohjelma ylläpitämään peruslihaskestävyyttä ja aerobista kuntoa, mutta ei muuta. Sinun olisi syytä jakaa treenisi vaikka 4-5 viikon sykleihin ja huolehtia, että ne ovat keskenään eri arvoisia: yhdellä viikolla treenataan kevyemmin, pari perusviikkoa, ja yksi tai kaksi selvästi raskaampaa treeniviikkoa.

Ruokailustasi, se on aika niukka. Vaikka tavoiteenasi olisikin vaikkapa painonhallinta, lisää silti vaikka pähkinöitä välipaloihisi, niin saat oikeanlaisia rasvoja ja energiaa. Opettele aloittamaan aamusi kaurapuurolla, nauti sitten vaikka työmaalla nykyinen aamiaisesi ns. täydennysaamupalana. Lisäisin täysjyväleipää myös lounaalle ja välipalaan. Lounaan ja päivällisen koko määrittelee pitkälti sen, saatko riittävästi energiaa treenissä jaksamiseen. Iltapala kuulostaa hyvältä, yötä kohti kannattaa vähentää hiilihydraatteja ja nauttia vaikka juuri proteiinipitoinen jogurtti tms.

Hauskoja treenihetkiä sinulle Sherminator, ja hyvää kevättä!