Kukin viettää pääsiäistä tavallaan mutta veikkaanpa että monella on epäterveellistä menoa, viinan juontia ja yletöntä rasvaisten ruokien syöntiä.
Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Myös pääsiäisenä voi harrastaa liikuntaa. Näin ollaan kuosissa myös heti pääsiäisen mentyä.
Kaikkihan sen tiedämme, että lihavuuskin johtuu liiallisesta energian saannista ja liian vähäisestä liikunnasta. Ensimmäistä voi välttää pidättäytymällä liiasta rasvasta (on runsasenergista) ja jälkimmäinen ei selitystä kaipaa.
Liikuntaa voi harrastaa myös ilman tavotteita, mutta yleensä sellaisen asettaminen lisää motivaatioita merkittävästi.
Piintyneet sohvaperunat eivät helposti liikkumaan lähde, koska eivät osaa asettaa tavotteitaan oikein. Onhan täällä monasti unohdettu esim. hiilihydraattien hyödyt tavallisilla tavoitehakuisilla kuntoilijoilla, väitetty että ne kuuluvat pelkästään huippu-urheiluun.
Se osoittaa että huippu-urheilijan nämä sohvaperunat ottavat heti mallikseen ja masentuvat kun eivät ekalla liikuntakerralla pääsekään samanlaisiin tuloksiin. Vaikka realistisempi tavoite monille olisi kulkea kolme kerrosta kerrostaloportaikkoa ilman että syke nousee yli 150.
Tavoite voi tietysti olla asetettu niin että se ei vaadi sen ihmeempää urheilutietämystä. Tavoite voi olla esimerkiksi tietty juoksukilometrimäärä vuodessa. Silloin ei tarvitse kunnon osalta olla nousujohteinen tms, riittää kun vain käyttää tarpeeksi aikaa juoksemiseen.
Sen sijaan jos tavoite on vaikkapa tietty nopeus tai aikaraja tietyllä matkalla tai halutun voimasuorituksen tekeminen, pitää tuntea jo jonkun verran liikunnan fysiologiaa ja ravitsemustakin. Tavoitteeseen pääsemiseksi pitää olla jo jollain tavalla vaihteleva viikko-ohjelma ja tietty rytmitys liikunnan ja palautumisen välillä. Tavoite on kuitenkin kiinteä, absoluuttinen, kuten juoksuesimerkissäkin, mutta kuitenkin sen verran korkea ettei pelkkä ajan uhraaminen riitä sen tavoittamiseksi.
Sen sijaan tavoite voi olla myös alati muuttuva, suhteellinen. Esim. kamppailulajeissa joissa kamppaillaan mies miestä vastaan ei voittoon tai tiettyyn menestykeen riitä että treenaa tiettyyn kiinteään pisteeseen asti, vaan asiaan vaikuttaa myös se miten vastustaja kehittyy. Tietysti voi aina asettaa itselleen tässäkin kiinteän tavoitteen, mutta se tarkoittaa vain sitä että vastustajan kehittyessä itse häviää nopeammin.
Etenkin viimeisessä esimerkissä, mikäli siis haluaa menesyksen lisääntyvän, pitää jo aika tavalla panostaa ravitsemukseen ja tietynlaiseen kunto-ohjelmaan. Ja on todettava, että ilman hiilihydraatteja tavoite jää saavuttamatta, johtuen siitä että hidas palautuminen estää kehittymisen.
Mutta sohvaperunoitahan tämä ei kiinnosta muutenkaan, niin silloin ei ole niin väliä vaikke he VHH:lla olisivatkin.
Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Myös pääsiäisenä voi harrastaa liikuntaa. Näin ollaan kuosissa myös heti pääsiäisen mentyä.
Kaikkihan sen tiedämme, että lihavuuskin johtuu liiallisesta energian saannista ja liian vähäisestä liikunnasta. Ensimmäistä voi välttää pidättäytymällä liiasta rasvasta (on runsasenergista) ja jälkimmäinen ei selitystä kaipaa.
Liikuntaa voi harrastaa myös ilman tavotteita, mutta yleensä sellaisen asettaminen lisää motivaatioita merkittävästi.
Piintyneet sohvaperunat eivät helposti liikkumaan lähde, koska eivät osaa asettaa tavotteitaan oikein. Onhan täällä monasti unohdettu esim. hiilihydraattien hyödyt tavallisilla tavoitehakuisilla kuntoilijoilla, väitetty että ne kuuluvat pelkästään huippu-urheiluun.
Se osoittaa että huippu-urheilijan nämä sohvaperunat ottavat heti mallikseen ja masentuvat kun eivät ekalla liikuntakerralla pääsekään samanlaisiin tuloksiin. Vaikka realistisempi tavoite monille olisi kulkea kolme kerrosta kerrostaloportaikkoa ilman että syke nousee yli 150.
Tavoite voi tietysti olla asetettu niin että se ei vaadi sen ihmeempää urheilutietämystä. Tavoite voi olla esimerkiksi tietty juoksukilometrimäärä vuodessa. Silloin ei tarvitse kunnon osalta olla nousujohteinen tms, riittää kun vain käyttää tarpeeksi aikaa juoksemiseen.
Sen sijaan jos tavoite on vaikkapa tietty nopeus tai aikaraja tietyllä matkalla tai halutun voimasuorituksen tekeminen, pitää tuntea jo jonkun verran liikunnan fysiologiaa ja ravitsemustakin. Tavoitteeseen pääsemiseksi pitää olla jo jollain tavalla vaihteleva viikko-ohjelma ja tietty rytmitys liikunnan ja palautumisen välillä. Tavoite on kuitenkin kiinteä, absoluuttinen, kuten juoksuesimerkissäkin, mutta kuitenkin sen verran korkea ettei pelkkä ajan uhraaminen riitä sen tavoittamiseksi.
Sen sijaan tavoite voi olla myös alati muuttuva, suhteellinen. Esim. kamppailulajeissa joissa kamppaillaan mies miestä vastaan ei voittoon tai tiettyyn menestykeen riitä että treenaa tiettyyn kiinteään pisteeseen asti, vaan asiaan vaikuttaa myös se miten vastustaja kehittyy. Tietysti voi aina asettaa itselleen tässäkin kiinteän tavoitteen, mutta se tarkoittaa vain sitä että vastustajan kehittyessä itse häviää nopeammin.
Etenkin viimeisessä esimerkissä, mikäli siis haluaa menesyksen lisääntyvän, pitää jo aika tavalla panostaa ravitsemukseen ja tietynlaiseen kunto-ohjelmaan. Ja on todettava, että ilman hiilihydraatteja tavoite jää saavuttamatta, johtuen siitä että hidas palautuminen estää kehittymisen.
Mutta sohvaperunoitahan tämä ei kiinnosta muutenkaan, niin silloin ei ole niin väliä vaikke he VHH:lla olisivatkin.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ovat laihduttaneet ruokavaliolla ja ryhtyneet kevyempinä liikkumaan entistä enemmän. Hiilihihydraatteja syövät ovat niitä sohvaperunoita jotka eivät saa persettään irti sohvasta ja ainoa liikunta on sohvalta keittiöön hakemaan jotain välipalaa. Täytyyhän sitä nyt vähintään kuusi kertaa päivässä syödä. Lihavuushan johtuu juuri liiallisesta energian saannista ja sitä energiaa tulee hiilihydraateista jotka ovat niitä halpoja energianlähteitä.
laiha, miten sen selität?
jos olet laiha.
http://www.medyakronik.com/site_media/uploads/2007/12/13/anoreksiaFOTO2.jpg
Kirjoitit aika pitkän tekstin, jonka voisi helposti tiivistää muotoon "minulla ei ole elämää".
ole elämää lainkaan. Tai onhan hänellä tämä netti ja VHH:n vastustaminen jos sitä nyt elämäksi voi kutsua. Vahtia palstaa aamusta iltaan ja kirjoittaa tänne sekavia viestejä.
tunnistanut vihdoin itsesi, hyvä Kartsa!
mielialalääkkeitä? Jos on niin kohta pääsemme sinusta eroon.
Seroquelin sivuvaikutukset uuteen syyniin
Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevalvontavirasto FDA epäilee, että AstraZenecan psyyken lääkkeen Seroquelin aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä.
Viraston mukaan lääke voi aiheuttaa painonnousua, diabetestä ja sydänongelmia, jopa äkillisiä sydänkuolemia.
New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistiin hiljattain tutkimus, jonka mukaan eräiden mielialalääkkeiden, myös Seroquelin, käyttö kaksinkertaistaa riskin kuolla sydäninfarktiin. http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article268377.ece?s=u&wtm=medi-08042009
Olenkin menossa pelaamaan tennistä heti aamusta huomenna, lauantaina kuntosalille ja sunnuntaina todennäköisesti myös salille. Maanantai voi olla liian kiireinen liikunnalle, mutta ehkä kävelylenkille on aikaa.