Hei kaikki karppaajat. Valistakaapas aloittelijaa.
Olen 4. päivää VHH-ruokavaliolla. En ole syönyt viljatuotteita tai riisiä. Perunaa vain eilen yhden. Minulla ei ole ylipainoa, mutta selluliittia ja vatsan turvotusta kyllä, joihin toivoisin apua tästä uudesta ruokavaliosta. Turvonneen oloni olen aikaisemmin hankkinut sokerilla, pastalla, pizzalla ja sipseillä yms. Sokerinhimo onkin nyt jo lähtenyt. Mutta kiloja ei ainakaan vielä...Eli koska olette karppaajat alkaneet laihtua?
Minkä verran rasvaa tulisi saada kun jättää hiilarit vähemmälle? Riittääkö ruokaöljyssä paistettu liha/kana, lohen syönti ja pähkinät siemenet. Vai pitääkö OIKEESTI ruveta kittaamaan punaista maitoa? Olen juonut viimeiset 10 vuotta rasvatonta ja kevytmaitokin maistuu mielestäni kermalle. En pidä yhtään voin tai rasvaisten maitotuotteiden paksusta suutuntumasta. Jogurttikin on ällöä, jos ei ole rasvatonta.
Minkä verran rasvaa te käytätte? Riittääkö karppaajalle kasvis- ja kalarasva vai syöttekö ihraakin?
Toinen pohdiskelun aihe on sukulaisvierailut, joilla tarjotaan paljon viljaa ja perunaa. Esim. kahvipöydässä kaikessa on vehnää ja päivällisellä perunaa/pastaa. Uskaltaako syödä, ettei aleta pitämään outona kiihkoilijana, kun en ole edes ylipainoinen? Ja mitäs sitä sitten vieraisilla söisin, jollen tarjolla olevia sapuskoja? Käyn viikottain sukuloimassa ja usein jään yöksikin.
Olen 4. päivää VHH-ruokavaliolla. En ole syönyt viljatuotteita tai riisiä. Perunaa vain eilen yhden. Minulla ei ole ylipainoa, mutta selluliittia ja vatsan turvotusta kyllä, joihin toivoisin apua tästä uudesta ruokavaliosta. Turvonneen oloni olen aikaisemmin hankkinut sokerilla, pastalla, pizzalla ja sipseillä yms. Sokerinhimo onkin nyt jo lähtenyt. Mutta kiloja ei ainakaan vielä...Eli koska olette karppaajat alkaneet laihtua?
Minkä verran rasvaa tulisi saada kun jättää hiilarit vähemmälle? Riittääkö ruokaöljyssä paistettu liha/kana, lohen syönti ja pähkinät siemenet. Vai pitääkö OIKEESTI ruveta kittaamaan punaista maitoa? Olen juonut viimeiset 10 vuotta rasvatonta ja kevytmaitokin maistuu mielestäni kermalle. En pidä yhtään voin tai rasvaisten maitotuotteiden paksusta suutuntumasta. Jogurttikin on ällöä, jos ei ole rasvatonta.
Minkä verran rasvaa te käytätte? Riittääkö karppaajalle kasvis- ja kalarasva vai syöttekö ihraakin?
Toinen pohdiskelun aihe on sukulaisvierailut, joilla tarjotaan paljon viljaa ja perunaa. Esim. kahvipöydässä kaikessa on vehnää ja päivällisellä perunaa/pastaa. Uskaltaako syödä, ettei aleta pitämään outona kiihkoilijana, kun en ole edes ylipainoinen? Ja mitäs sitä sitten vieraisilla söisin, jollen tarjolla olevia sapuskoja? Käyn viikottain sukuloimassa ja usein jään yöksikin.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tiedät varmaan jokaisen VHH sivun mitä suomenkielisenä netistä löytyy, joten älä leiki tyhmää.
Onko se pinna vieläkin noin tiukalla? On se rentouttava tuo talipallojen traanipaasto.
Älä nyt hyvä "mies" missään nimessä syö hiilareita ta edes ajattele kuitupitoista ruokaa. Saatat vaikka saada ystäviä ja pahimmillaan "pesääkin".
vähemmälle. Älä vaihda rasvatonta maitoa pois. Syöt vähärasvasta ruokaa,mutta otat rasvat oliiviöljystä ja pähkinöistä,sekä rasvaisesta kalasta. Ei ole hyvä vaihtaa rasvattomia tuotteita rasvalliseen. Vältä rasvaisiä juustoja,voita ja kermaa. voin sijasta käytä oivariinia. Ei kannata tuijottaa liikaa hiilarimäärään. Riittää kun jätät pois leivät,sokerit,viljatuotteet.. Paino tippuu hitaasti mutta aika varmasti.
Vaihda rasvaton maito pois. Syöt rasvaista ruokaa,mutta otat rasvat eläinrasvoista ja oliiviöljystä ja pähkinöistä,sekä rasvaisesta kalasta. Ei ole hyvä vaihtaa rasvallisia tuotteita rasvattomiin. Vältä rasvattomia juustoja, keinokermoja. Margariinin sijasta käytä voita. Ei kannata tuijottaa liikaa rasvamäärään. Riittää kun jätät pois leivät,sokerit,viljatuotteet. Paino tippuu hitaasti mutta aika varmasti. Syö rasvaa ja laihdu.
sulla on nykyisin käytössä? Pelkään pahinta.
Litrassa maitoa on melkein 50 g hiilareita! Ei kuulu VHH:lle. Ruokajuomaksi vettä! Maidon juonti on muutenkin aivan turhaa aikuiselle ihmiselle. Vedä vaikka voita paketista mielummin.
VHH:lla ei painoa lasketa alle 30 BMI:n kuin hyvin harvoin ja se onkin sitten sellainen kitu-kieltäymysdieetti ettei pahempaa ole. Jos haluta elämää kellon, keittiövaa'an ja tarkan päiväsuunnittelun kanssa niin silloin VHH on juuri sinulle.
Neliraajahalvaantuneiden ja piintyneiden sohvaperunoiden on helpointa noudattaa VHH:ta. Etenkin sellaisten sohvaperunoiden joilla ei ole kavereita muita kuin suomi24-palsta. Ja jotka haluavat vain riidellä.
saa neuvoja miten noudattaa vähähiilihydraattista dieettiä mutta ei täältä saa kuin neliraajahalvaantuneiden ravitsemusohjeita.
Jätä pois kaikki, mitkä alkaa "kevyt tai 0", jätä pois kaikki margariini ja muut kasvisrasvat paitsi oliviiöljy, sekin mielellään neitsyoliiviöljy. Osta neitsykookosrasvaa, sekoita sitää kuumaan veteen tai syö sinällään, ja käytä ruuanlaitossa. Älä syö leipää, eikä mitään muitakaan viljatuotteita, ei riisiä ei pstaa, ja vältä myös hedelmiä. Syö sen sijaan juureksia, kaalia, parsaa, paprikaa, naurista ym.Syö vapaasti lihaa, kanamunia, kalaa,eläinrasvoja,kuten voita ja juustoa(ei kevyt), äyriäisiä, turkkilaista tai kreikkalaista maustamatonta jugurttia, mausta marjoilla(ilman sokeria). Älä käytä sokeria muutenkaan. Juo kivennäisvettä tai vettä, ei kevytlimuja. Ajattele ite, kuuntele kehoasi, usko itseesi, ota vastuu itsellesi, älä aina usko lääkäreitä, sillä heidän tietämys ravitsemuksesta on lähes 0. Älä usko ns. virallista tahoa jos haluat elää terveelliseti ja pitkään.
Ja kolesterolit nousee HUIMAA tahtia!! Kysyjä,älä usko näitä provoja... Voin todistaa,että tällä tottumuksella on lääkäreillä töitä.
LDL ja HDL suhde on tärkeämpi. Ja se VHH:lla on aina hyvä. Valitettavasti on aina näitä joo, joo ihmisiä jotka eivät tiedä...
Provoja paljon, asiaa vähän...
Kysympä uudestaan:
1.Miten te menettelette sukulaisvierailuilla/lounasruokalassa, kun pitäis jättää syömättä se kaikki vilja ja peruna, josta annokset enimmäkseen koostuu? Vai uskallatteko vähän syödä niitäkin?
2.Onko teissä lukijoissa sellaisia karppeja, jotka eivät käytä eläinrasvaa, vaan kalaa ja kasvisrasvaa?
3.Onko teistä kukaan laihtunut ja päässyt sokerinhimosta eroon VHH-ruualla, vaikka olisi normaalipainoinen ja söisi valmiiksi terveellisesti (nykysuositusten mukaan)?
Näihin haluan vastauksia vain niiltä, joilla oikeasti on vastaus ja neuvoja em. kysymyksiin.
Pullasta kieltäydyn vetoamalla siihen, että mulla on diabetes enkä muutenkaan välitä pullasta. Lounaspaikassa en käy jos siellä ei voi korvata hiilarilisuketta vähähiilarisilla vihanneksilla. Ravintoloissa oletan, että erityistoiveita toteutetaan. Ei mun VHH ole niin ehdoton, että sitä pitäisi joka minuutti noudattaa eli saatan sen kakkupalan tms. silloin tällöin syödäkin.
Mulla suurin osa rasvasta on kasvirasvaa. Syön paljon majoneesia ja öljyisiä salaatinkastikkeita sekä rasvaista kalaa. En kyllä mitenkään välttele eläinrasvaa paitsi voita ja kermaa kun ne ovat musta varsin ylimainostettuja. Hapankermaa ym. kuluu kyllä. Veriarvot ovat mainiot.
Sokerinhimoa ei ole ollut enkä ole ollut normaalipainoinen kuin ennen kouluikää.
1. Sukulaisvierailulla juon kahvini ja ehkä otan jonkun yhden pienen leivonnaisen jos niitä on tarjolla. Ruokapöydässä on yleensä lihat, perunat ja kasvikset erikseen, jätän vaan perunat ottamatta. Yhden päivän lipsuminen ei haittaa, mutta jos näitä tulee useampi peräkkäin, pitää valita syökö vai ei. Karpatessahan ei yleensä ole nälkä, joten sitä voi paremmin valita koska syö ja mitä.
2. En ole nähnyt mitään syytä vältellä eläinrasvaa. Toki pärjäisin varmaan ilmankin, mutta ruuasta tulee jostain syystä paremman makuista kun siinä on vähän voita tai kermaakin.
3. Olen. Ekan 8kk aikana lähti 15kg, sen jälkeen olen karppaillut yleisen hyvinvoinnin takia pari vuotta, eikä makeanhimo iske kuin runsaamman hiilarinsyönnin jälkeen.
kiitos.