Leuanveto-treeni

Noname

Tarkotuksena olis parantaa leuanveto tuloksia. Tällä hetkellä en saa kun ehkä 3 leukaa. Ikää löytyy 14v, enkä ole ylipainoinen. Lisäksi harrastan futista 3x viikossa. Millasia treenejä pitäs tehä että tulokset paranis? Kiitos!

4

926

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jookos kookos

      Vetelet vain niitä leukoja, kyllä se siitä.

    • leukailija

      Vastaotteella, myötäotteella, eteen, takse, eri oteleveyksillä, ristiotteella puolta vaihtaen.

      Lähtötasostasi päätellen voit vedellä vaikka muutaman kerran päivässä.
      Älä aina vedä sitä viimeistä!

    • arthur49
    • _kotitreenari_x_

      Terve, itselläni aikoinaan auttoi hyvinkin nopeasti leukatulokseen kun tihensin leukatreenikertoja, niin että tein niitä joka toinen päivä. Enkä ikinä ihan loppuun asti. Yleensä lämmitelyn (2-3-toistoa/käsien pyörittelyä ym.) ja sitten 3-4sarjaa (80%).

      Sitten kun meni 10 niin laitoin reppuun n.10kg lisäpainoa ja tein sillä pari viikkoa samaan tyyliin. (Alussa oli raskasta kyllä)

      Kolmantena viikkona kun koitin ilman reppua omalla painolla niin meni 15 ihan heittämällä.

      Sama toimii myöskin punnerruksissa ym.

      Kerta tai kaski viikossa ei ole riittävä määrä.

      Niin ja toinen tapa on, että laitat itsellesi tavoitemäärän toistoihin per treeni, aluksi esim (16/4x4) sitten (18/3x6), (20/4x5), (21/3x7), (24/3x8), (27/3x9), (30/3x10) jne...

      toivottavasti tästä oli apua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä ihmettä

      Kaipaat hänessä
      Ikävä
      103
      1575

    2. Välillä käy mielessä

      olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.
      Ikävä
      78
      1214

    3. Mitä oikein

      Näet minussa? Kerro.
      Ikävä
      88
      1137

    4. Lopeta tuo mun kiusaaminen

      Ihan oikeasti. Lopeta tuo ja jätä mut rauhaan.
      Ikävä
      139
      1046

    5. Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta

      Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt
      Raamattu
      580
      995

    6. Mika Muranen juttu tänään

      Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras
      Sananvapaus
      1
      987

    7. Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."

      Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih
      Tv-sarjat
      8
      902

    8. Kotipissa loppuu

      Onneksi loppuu kotipizza, kivempi sotkamossa käydä pitzalla
      Kuhmo
      20
      890

    9. Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."

      Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum
      Tv-sarjat
      9
      744

    10. Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa

      On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida
      Kokkola
      8
      680
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt