Tarkotuksena olis parantaa leuanveto tuloksia. Tällä hetkellä en saa kun ehkä 3 leukaa. Ikää löytyy 14v, enkä ole ylipainoinen. Lisäksi harrastan futista 3x viikossa. Millasia treenejä pitäs tehä että tulokset paranis? Kiitos!
Leuanveto-treeni
Noname
4948
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vetelet vain niitä leukoja, kyllä se siitä.
Vastaotteella, myötäotteella, eteen, takse, eri oteleveyksillä, ristiotteella puolta vaihtaen.
Lähtötasostasi päätellen voit vedellä vaikka muutaman kerran päivässä.
Älä aina vedä sitä viimeistä!
Moi Noname
Hyviä ohjeita videoineen löydät vaikkapa seuraavasta osoitteesta :
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Leuanveto
Terve, itselläni aikoinaan auttoi hyvinkin nopeasti leukatulokseen kun tihensin leukatreenikertoja, niin että tein niitä joka toinen päivä. Enkä ikinä ihan loppuun asti. Yleensä lämmitelyn (2-3-toistoa/käsien pyörittelyä ym.) ja sitten 3-4sarjaa (80%).
Sitten kun meni 10 niin laitoin reppuun n.10kg lisäpainoa ja tein sillä pari viikkoa samaan tyyliin. (Alussa oli raskasta kyllä)
Kolmantena viikkona kun koitin ilman reppua omalla painolla niin meni 15 ihan heittämällä.
Sama toimii myöskin punnerruksissa ym.
Kerta tai kaski viikossa ei ole riittävä määrä.
Niin ja toinen tapa on, että laitat itsellesi tavoitemäärän toistoihin per treeni, aluksi esim (16/4x4) sitten (18/3x6), (20/4x5), (21/3x7), (24/3x8), (27/3x9), (30/3x10) jne...
toivottavasti tästä oli apua.