nelikymppisen naisen juosta cooperin testissä että olisi mahiksia puolimaratonille?
Vai millä asian voi testata?
Juoksutaustaa hiukan(huom. hiukan) takana.
On nimittäin haastettu mukaan puolimaratonin juoksuun kesällä.
Vai millä asian voi testata?
Juoksutaustaa hiukan(huom. hiukan) takana.
On nimittäin haastettu mukaan puolimaratonin juoksuun kesällä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
sellainen Mcmillanin testitaulukko, joa antaa hyvin viitteitä siitä, että kun juoksee yhyenkin matkan esim. 200 tai 800 m tiettyyn aikaan, niin sen taulukon perusteella voi arvioida esim, puolimaratonin loppuajan. Siinä on tietty hidastuvuus otettu huomioon, jota yleensä tapahtuu pitemmillä matkoilla. Toki sen avulla Cooperin testinkin tulos on otettavissa huomioon.
Jos olisin juoksemassa puolikasta ensimmäistä kertaa, niin ehkä yrittäisin itse juosta kympin muutamaa viikkoa ennen puolikasta ja katsoisin vähän, miltä tuntuu pitää sopivaa matkavauhtia.
vinkki. Googlasin taulukon ja löytyi. Mukava seurata ja testata. Myös selvittää itselleen kannattaako lähteä yrittämään puolikasta.
sellaisenkin taulokon, jossa arvioidaan eri ikäisten ja eri sukupuolia edustavien ihmisten kuntoa. Tosin olen nähnyt asiasta erilaisellakin jaotuksella olevia taulukoita. No, tämä on yksi ja tietysti vain suuntaa-antava.
Sen mukaan n 40 -49 v. kunto on erinomainen, jos juoksee Cooperissa yli 2300 m, hyvä kunto on 1900.2300 m ja keskitasoon pääsee tuloksella 1500 - 1899 m.
testaamaan cooperia niin näkee mikä on kunto, kiitti taas. Huomenna vois testailla.
mitä se taulukkosi sanoo 63 vuotiaalle miespuoliselle nuorukaiselle.Linkki olisi tietysti ylempalttisen hieno juttu !
nyt vaan tässä tällainen paperilappunen, mutta tässä taitaa olla sellainen osoite, että Cooperin testi ja Wikipedia.
Tää taulukko taitaa olla vähän ikärasistinen, kun suurin ikä on siinä 50 ja siinä ikäluokassa mies pääsee erinomaiseen kuntoluokitukseen tuloksella 2400 m tai enemmän, hyvään 2000- 2400 ja keskitasoon 1600 - 1999 metriä.
Usain Bolt juoksisi McMillanin testitaulukon mukaan maratonin aikaan 1.54. Jepjep.