Hei!
Tulin tänne etsiskelemään hieman kavereita ja tukea painonpudotukseen. :)
Ajattelin, että liittyisikö joku mukaan pieneen (tai isoon) painonpudotus- ja kehonmuokkausoperaatioon, johon tukea saisi ryhmästä ja samalla voisi kuulla asioita muiden etenemisestä.
Itselläni on tavoitteena saada itseni semmoiseen kuntoon, että kesälläkin olisi mukavampi ja viileämpi olo :)
Tällä hetkellä tilanteeni on tämä: painoa on 57 kiloa ja pituutta 169 senttiä. Painoindeksini on tämän mukaan siis tasan 20. Itse painonpudotukseen minulla ei ole niin tarvetta, mutta kiinteämmiksi voisin paikat hieman saada, koska pömppömaha häiritsee.
Tietenkin nyt pääsiäisenä on tullut herkuteltua aika tukevastikin, joten paino nousee varmasti. Tämän päivä liikuntasuorituksista sen verran että 5 kilsan lenkillä kävin ja vatsalihasliikkeitä olen tehnyt.
Tulin tänne etsiskelemään hieman kavereita ja tukea painonpudotukseen. :)
Ajattelin, että liittyisikö joku mukaan pieneen (tai isoon) painonpudotus- ja kehonmuokkausoperaatioon, johon tukea saisi ryhmästä ja samalla voisi kuulla asioita muiden etenemisestä.
Itselläni on tavoitteena saada itseni semmoiseen kuntoon, että kesälläkin olisi mukavampi ja viileämpi olo :)
Tällä hetkellä tilanteeni on tämä: painoa on 57 kiloa ja pituutta 169 senttiä. Painoindeksini on tämän mukaan siis tasan 20. Itse painonpudotukseen minulla ei ole niin tarvetta, mutta kiinteämmiksi voisin paikat hieman saada, koska pömppömaha häiritsee.
Tietenkin nyt pääsiäisenä on tullut herkuteltua aika tukevastikin, joten paino nousee varmasti. Tämän päivä liikuntasuorituksista sen verran että 5 kilsan lenkillä kävin ja vatsalihasliikkeitä olen tehnyt.
Vastaukset 5
Vanhimmat
olisin mielelläni mukana ryhmässä :) minulla on pituutta 159cm ja painoa tällä hetkellä 58kg. tarkoitus olisi pudottaa kesään mennessä toi 8kg. tiedän, että se on aika paljon, mutta se myös lähtee nopeasti, kunhan on vain tavat kohdallaan. ja tahto on nyt kova, sillä kesäkuun alussa nousee lentokone kohti turkkia ja siellä haluan olla rantakunnossa! :)
Minunkin nenäni suuntaa kohti Turkkia kesällä :) Tarkoitus olisi viettää Istanbulissa viikko. Siellä olisi mukava tuntea olonsa hieman viileämmäksi, kun ei tarvitse kantaa mukana niin suuria makkaroita.
Toivon, että onnistut tavoitteessasi ja kyllä luulen että onnistut ainakin todella lähellä tavoitettasi, koska viime syksynä hyvällä innolla pudotin parin kuukauden aikana 12 kiloa.
Tämä päivä on lähtenyt käyntiin hyvin. Katselin samalla Frasieria kun hölkkäsin paikallani ja ympäri taloa. Askelmittarista katsoin jumppahetken tulokset ja niin pienessä ajassa oli mittariin räpsähtänyt 13 000 askelta. :)
Tein myös hieman punnerruksia. Käsivarteni ovat aika paksut, joten olen päättänyt yrittää kaventaa niitä nostamalla painoja ja tekemällä punnerruksia.
Läheisellä leikkikentällä on myös kiipeilytangot, joissa roikkumalla saa tälläisen istumatyön omaavan ryhdinkin kuntoon :)
kyllä nyt on tosi motivoitunut fiilis, kun luin tota tekstiäsi :) kuinka onnistuit pudottamaan syksyllä nuo kilot? minkälaisia ruoka- ja liikuntatottumuksia sinulla oli/on nykyään? mä ajattelin huomenna alottaa päivän kuntosalilla ku oon pikkuhiljaa parantunu sitkeestä flunssasta. mulla kyllä ehdottomasti suurin ongelma on syöminen/herkut.. en oikeen oo pitäny ruokailuajoista kiinni ja sitte on tullu syötyä mitä millonki. silleenhän ne kilot on kertyny. oon nimittäi ollu ihan melko hoikka, just sen 50kg ku painoin ja siihen olin tyytyväinen, sitä kohti siis :) ja nytten ku matka lähestyy päivä päivältä ni motivoituu yhä enemmän tsemppaamaan, sillä reissussa on tosiaan kivempi olla kevyempänä. mulla tänä vuonna kohteena on marmaris :) kirjoitellaan taas, tsemppiä sullekkin!
Kilojen karistaminen onnistui helpostikin :) En liiku hirveästi työssäni ja kun kerta opiskelen, niin joudun istumaan aloillani usein iltaisinkin. Mutta yksyllä järjestin aikka liikkumiselle. Kävin vähintään nelj kertaa viikossa jonkinmoisella kävelyllä tai hölkkälenkillä. Nopeasti mieli ja keho tottui lisääntyneeseen liikuntaan ja ruoesi oikein kunnolla tekemään mieli lenkille. :)
Ruokavaliota muutin siten, että jätin tietenkin herkut vähemmälle ja söin säännöllisesti. Vähensin hiilihydraattien määrää ruokavaliossani siten, että en syönyt leipää kuin vain satunneisesti ja tilalla otin hedelmän tai jugurttia. Päivällä en syönyt ollenkaan riisiä, makaronia tai perunaa, mutta iltapäiväruualla söin niitä kohtuullisesti.
En kuitenkaan kieltänyt itseltäni mitään herkkuja. Jos teki todella mieli, niin silloin sain niitä syödä. :)
Nykyään en syö lounaalla edelleenkään riisiä, perunaa tai makaronia. Leipää syön enemmän kuin syksyllä, mutta yritän syödä tummaa leipää vaalean sijaan.
Minulla on ollut kiireisiä aikoja opiskelujen kanssa, joten viime viikkoina en ole kerinnyt käymään pitkillä lenkeillä. Mutta nyt kun kiireet helpottavat loppuviikosta, niin pääsen taas lenkkeilemään :) Hölkkään useinmiten noin 5 kilometrin lenkin. Se taittuu juuri sopivassa ajassa ja sen jaksaa hyvin hölkätä.
Mitäs liikuntaa tykkäät eniten harrastaa? Kuntosalia, jumppaa vai lenkkeilemistä? Vai jotain muuta? :) Tsemppiä!
kiitos vinkeistä! :) olen itse ajatellut melko samanlaista linjaa, eli yrittää vältellä noita hiilareita. miten yleensä kokoat päivän syömisesi? minä ajattelin aloittaa suunnilleen tämännäköisen ruokavalion:
-aamulla rasvaton jogurtti tai rahka
-päiväruoka lämmin opiskelupaikalla
-kotiin tultua hedelmä tai marjoja
-illemmalla lämmin ruoka tai salaatti
-iltapalaksi hedelmä tai marjoja
miltäs sinusta kuulostaa? herkuista yritän luopua kokonaan, sillä ne aiheuttavat suurta päänvaivaa.. liikuntaa harrastan vaihtelevasti, mutta olen pyrkinyt käymään kerran viikossa tanssiharkoissa, kerran ohjatussa jumpassa, kerran kuntosalilla, sekä pari kertaa sauvakävelemässä.. lisäksi aloitan huomenna kulkemaan työmatkat pyöräillen (yht. 10km)
noh, nyt olen taas kertonut vain itsestäni, mutta mitenkäs sinulla sujuu? sinun ei siis ollut tarkoitus enää laihduttaa vai? pelkkää kiinteytystä? oletko käynyt kuntosalilla tai ohjatuilla tunneilla vai kotona tehnyt lihaskuntoa? :)