Painan tällä hetkellä 105 ja olen 178cm pitkä.
Haluan siis 25 kg pois 50 päivän aikana. Lopetan herkkujen syönnin(2-4 karkkipussia tms. viikossa) mutta syön muuten normaalisti. Haluan siis laihtua pääasiassa kuntoilemalla ja liikkumalla.
Kysymykseni on; kuinka paljon minun pitää liikkua päivässä että saavutan tavoitteeni? Kaikki keinot ja esimerkit ja vinkit ovat tervetulleita.
Haluan siis 25 kg pois 50 päivän aikana. Lopetan herkkujen syönnin(2-4 karkkipussia tms. viikossa) mutta syön muuten normaalisti. Haluan siis laihtua pääasiassa kuntoilemalla ja liikkumalla.
Kysymykseni on; kuinka paljon minun pitää liikkua päivässä että saavutan tavoitteeni? Kaikki keinot ja esimerkit ja vinkit ovat tervetulleita.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ruokavaliosta?
Noin suuri kilomäärä noin lyhyessä ajassa ei ole terveellistä millään ruokavaliolla, vaikka ylipainosi onkin mainittavan suuri.
Tuollaisessa laihdutuksessa ei ole mitään järkeä!
Rasva imu...Eikä sekään...
Mutta järkevää oli jättää ne karkkipussit pois :) etköhän jonkin verran laihdu jo kun jätit karkit!
Laihtuminen edellyttää energiansaannissa jonkinlaista vajetta. Pitää syödä vähemmän kun kuluttaa. Pelkällä karkin poisjättämisellä saa todennäköisesti aikaan sen, ettei enää liho. Mutta laihtumista tapahtuu hyvin todennäköisesti vain vähän, ehkäpä muutama kilo voi lähteä.
Missään tapauksessa 25 kiloa ei tipu sillä, että jättää herkuttelut pois. Ellei sitten ole herkuttelematta loppuikäänsä ja varaa projektille aikaa viisi vuotta.
Sinun tarvitsee vain liikkua 25 x 7000 kcal verran laihtuaksesi 25 kg. Eli päivässä pitäisi kuluttaa noin 3500 kcal. Juokse 7 tuntia päivässä, niin kyllä se siitä lähtee.
Pelkällä kuntoilulla et saa noin paljon lähtemään edes vuodessa. 50 päivässä et saa lähtemään noin paljon painoa millään dieetillä ellet sitten nauti pelkästään vihannesmehuja. Mikä taas ei ole monestakaan syystä suositeltavaa.
tulisi laihduttaa, että ehtisit noin lyhyessä ajassa. Päivittäinen kalorivajeesi olisi siis 3500 kaloria, 50 päivän ajan. Jos söisit vaikka ehdottoman minimin, 1200 kaloria päivässä ja peruskulutuksesi olisi noin 2500 kaloria, tulisi sinun liikkua vielä 2200 kalorin verran vajeeseen päästäksesi. Saman verran kuin keskiverto suomalainen kuluttaa koko päivän aikana.