Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä

    sanotte aktiivi kuntourheilijat sellaisesta, että olen yli 50 v mies ja lenkkeillyt noin 10 vuotta ja kunto pysyy paikallaan tai suorastaan olen taantunut.Olen juossut 3-5 kertaa viikossa noin 10 km pituista lenkkiä 130-150 sykkeellä. Joskus sykkeellä 150-170. Yläsykkeeni on todettu testissä olevan 189 eli tosi korkean ikään nähden. Nyt olen ajatellut, että teen sen saman lenkin joka toinen päivä sykkeellä 130-160 ja eräänlaisina vetoina en tasavauhtisena. olenko pahasti hakoteillä? Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista.
    3336
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    50 vuotiaana testosteronitasot ovat aika alhaalla, ja se vaikuttaa suorituskykyyn negatiivisesti.

    Äänestä

    • kovin alhaalla ole,mutta kyllä ikä tiputtaa väkisinkin vuosi vuodelta suoritustasoa,täytyy vaan treenata tehokkaammin,jotta tiputus ei olisi niin iso.Itselläni penkkitulos on tullut alas 5kg/vuosi,jos treenaan samalla tavalla seuraavanakin vuonna.

      Äänestä

    keho tottuu siihen,jos aina juoksee samalla tavalla,ja iän mukana suoritustaso heikkenee:tulokset laskee.Ilman muuta voisit ottaa yhdeksi juoksuksi vetoja,ja yhdeksi pitkä 1,5-2 h lenkki tosi matalalla sykkeellä ,ja jättää yksi entinen 10 km.Siinähän olisi 3 kertaa viikossa juoksua,ja pari kertaa viikossa voisit tehdä esim.kuntosalilla lihasharjoituksia,niin eiköhän kunto ala jälleen nousta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Miten on kirjoitti:

    sanotte aktiivi kuntourheilijat sellaisesta, että olen yli 50 v mies ja lenkkeillyt noin 10 vuotta ja kunto pysyy paikallaan tai suorastaan olen taantunut.Olen juossut 3-5 kertaa viikossa noin 10 km pituista lenkkiä 130-150 sykkeellä. Joskus sykkeellä 150-170. Yläsykkeeni on todettu testissä olevan 189 eli tosi korkean ikään nähden. Nyt olen ajatellut, että teen sen saman lenkin joka toinen päivä sykkeellä 130-160 ja eräänlaisina vetoina en tasavauhtisena. olenko pahasti hakoteillä? Olisin kiitollinen asiallisista vastauksista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu