Elikkä olen päässyt rupukuntoon istumalla koneen edessä liikaa. Nyt olen päättänyt että aloitan kuntoni kohottamisen. Onko jollain tallessa jonkinlaista linkkiä sivulle jossa olisi kunnolliset neuvot että miten saan mahdollisimman monipuolista kunnon kohotusta?
Itse olen yrittänyt googlesta etsiä mutta ilman kunnollista tulosta. Löytyy vain epämääräisiä sivuja joista ei ole oikeastaan mitään hyöytyä.
On tödennäköistä että vika on tietenkin minussa en vain osaa käyttää oikeata hakusanaa?
Eli miten kohottaa yleiskuntoa? Punnerruksia? Vatsalihaksia? Lenkkeilyä? Kuinka paljon?
Lähinnä sellaista mitä voi tehdä ilman apuvälineitä. Salille en pääse kovin usein koska asun aikalailla korvessa eikä oikein harrastuksiin ole varaa.
Itse olen yrittänyt googlesta etsiä mutta ilman kunnollista tulosta. Löytyy vain epämääräisiä sivuja joista ei ole oikeastaan mitään hyöytyä.
On tödennäköistä että vika on tietenkin minussa en vain osaa käyttää oikeata hakusanaa?
Eli miten kohottaa yleiskuntoa? Punnerruksia? Vatsalihaksia? Lenkkeilyä? Kuinka paljon?
Lähinnä sellaista mitä voi tehdä ilman apuvälineitä. Salille en pääse kovin usein koska asun aikalailla korvessa eikä oikein harrastuksiin ole varaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Terve, tässä muutama linkki:
http://www.harjoittelu.net/harjoittelu.html
http://koti.mbnet.fi/ugo/juoksuharjoittelu.html
http://keho.net/artikkelit/kategoria/6
Näitähän netistä löytyy kun vaan hakee oikeilla sanoilla. Ja ulkomaisilla saiteilla on xziljoona muuta. esim.
http://www.rosstraining.com/
http://scoobysworkshop.com/
http://www.dragondoor.com/
ja sieltä niitä artikkeleita lukemaan.
On paljon hyvää asiaa.
T:KT
Suosittelen tunnin tai parin kävelyä, sitten voimistelua, vatsalihasliikkeitä, reisi- ja pohjelihasharjoituksia päivittäin. Huomasin, parasta yksin, seura olisi tietysti joskus mukavaa, jos se siitä riippuisi, ei tule ikinä mitään.