Kaikkihan täällä tiedämme mitä hiilihydraateille elimistössä tapahtuu. Ne muutetaan glukoosiksi ja kun glukoositaso nousee muutetaan liika glukossi rasvaksi insuliinin avulla joka niinikään auttaa syntyneen rasvan varastointia hyllyväksi ihraksi vyötärölle ja reisiin.
Sen sijaan rasva ei varastoidu. Se imeytyy vereen ja nostaa veren rasva-arvoja. Kun rasvoja syö runsaasti, veren triglyseridi arvot pompsahtavat helposti yli 20 ja kolesteroliarvot kolminkertaisiksi. Insuliinin puute edesauttaa tätä.
Suositusten (VRN) mukainen rasvamäärä ei tätä ilmiötä tee koska silloin rasvaa on vähemmän ja insuliinia enemmän.
Laboratoriossa veriarvojen mittaus edellyttää tuntikausien syömättömyyttä ennen verikoetta juuri siksi että siinä haetaan tilaa johon elimistön aineenvaihdunta pystyy veriarvot saattamaan. Muutenhan arvot kertoisivat pelkästään henkilön ruokavaliosta eikä elimistön tilasta.
Sydänkohtaukset ajoittautuvat lähes kaikki tilanteeseen joissa on syöty jotain erittäin rasvaista ruokaa ja sen jälkeen huippunsa kohoava veren rasvaisuus tukkii suonia. VHH:laisella tämä tilanne on jatkuva ja jos rytmittää ruokailut oikein rasva-arvot saattavat joskun jopa asettua terveellisiksi pidettyyn haarukkaan, ei tosin kaikilla. Pieni hiilihydraattipitoinen välipala laskisi insuliinin kautta rasva-arvoja mutta välipalojahan ei VHH:lainen syö.
Jos asia on jotenkin toisin niin voisiko palstan ravintotutkija Mattila kertoa mitä rasvoille oikeasti tapahtuu sen jälkeen kun ne saavuttavat ruoansulatuselimistön. Olen tätä Mattilalta yrittänyt kysyä, mutta viimeksi kysyttäessä hän sanoi puheenaiheensa olevan sokeri joten hän ei rasvaa koskeviin kysymyksiin halunnut vastata.
Nyt on sitten kysymys nimenomaan rasvasta, joten kerropa Mattila nyt mitä rasvalle elimistössä tapahtuu jos se ei kerran varastoidu. Ja rajaa ne hiilihydraatit pois aiheesta.
Toivokaamme että Mattila jaksaa nousta ennen puoltapäivää ja laatii asiantuntevan vastauksen.
Triglyt yli 20....
elämää koeputkessa
271134
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 27
Vanhimmat
mattilall ne rasvat kassaantuu silmäluomii ja siks ei koskaa kannattas hypätä vaaàlle aamulla; koska luomet on aina raskaimillaan AAMUISIN !
että rasva elimistössä varastoituu rasvasoluihin. Sinne ne kaikki menevät, glukoosista muodostunut rasva ja ravinnosta tuleva rasva jos niitä ei kuluteta. En tiedä mistä sinulle on syntynyt harhakuva ettei rasva varastoidu. Rasvasoluja syntyy koko ajan lisää ja ne laajenevat kun ihminen lihoo ja vastaavasti kutistuvat kun ihminen laihtuu. Tämä selittää myös ns jojo-ilmiön. Kun ihminen lopettaa laihdutuskuurinsa niin rasvasolut ovat ikäänkuin valmiina laajenemaan ja laajenevat vielä entisestään. Vaikka noudattaisi VRN:n mukaista rasvasuositusta niin samanaikaisesti jos syö runsaasti hiilihydraatteja niin ei ole mitään hyötyä ravinnosta saatavan rasvamäärän pitämisestä alhaisena koska ylimääräinen hiilihydraatti muutetaan rasvaksi ja varastoidaan rasvasoluihin. Sydänkohtaukset ajoittuvat lähes kaikki tilanteeseen joissa on syöty pitkäkestoisesti hiilihydraatteja yli tarpeen. Näin kävi minullekin, olin jo matkalla sydänkohtaukseen. Verenpaine oli korkealla (180/120) ja samoin triglyseridit (11.78). Siirtymällä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon molemmat arvot normalisoituivat. VHH:lla kokonaisrasvan saanti yleensä laskee, koska hiilihydraateista ei VHH:laisille koskaan muodostu varastoitavaa rasvaa ja ravinnosta saatava rasva riittää täyttämään elimistön tarpeet. Rasva on myös aine johon kenellekään ei synny hiilihydraattihimon kaltaista olotilaa ja riippuvuutta. Sitä syödään yleensä normaalin ruoan yhteydessä ja en ole koskaan nähnyt ketään napostelemassa voipakettia tai istumassa elokuvissa läskinsiivut sylissään.
esim, ANNOSKOKOA pienentämällä ja LIIKUNTAA lisäämällä ? Onko VHH ainoa ja oikea tapa laihtua,pysyä laihana ja syödä " terveellisesti "-----? siis LUOMU-DIETTI !
kaikki muu ajatus on pannassa kuin koiran kaula !
ja saaneetkin tilapäisesti tuloksia aikaan pienentämällä annoskokoja ja lisäämällä liikuntaa. Ongelmaksi muodostuu lähinnä nälkä, joka ei poistu vain annoskokoja pienentämällä jos ei puututa itse annoksen sisältöön. Annoskoon pienentäminen onnistuu parhaiten kun poistaa turhia hiilihydraattipitoisia vatsantäytteitä lautaseltaan ja lisää tilalle luonnollisia rasvoja sisältäviä ruoka-aineita ja terveellisiä kasviksia. Tunnetusti rasva ja proteiini saavat kylläisyyden nopeammin aikaan ja annoskoot pienenevät automaattisesti aivan luonnollisella tavalla. Kun syödään terveellisesti ja ravinteikkaasti niin automaattisesti hiilihydraatit vähenevät sillä juuri hiilihydraatit ovat niitä epäterveellisiä jotka aiheuttavat lihomisen lisäksi erilaisia sairauksia. Hiilihydraatithan muuttuvat sokeriksi elimistössä ja jokainen tietää mitä sokeri aiheuttaa elimistössä.
Annoskoon pienentäminen on ihan hyvä keino sille, joka sitä voi noudattaa. Itsellä ei onnistu. Suurimmalle osalle ihmisistä riittäisi itse asiassa napostelun lopetus ja virvoitusjuomista luopuminen.
valtaosa palstalle tulevista viesteistä on palstan aiheen vastaisia. Tosin niistä suurimman osan tehtailee palstan vakituinen VHH-vastainen päivystäjä joten siinä suhteessa ei ole huolta niiden määrästä kun ne tulevat samalta koneelta ja saman pakkomielteisen, Mattila-syndroomasta kärsivän henkilön aivoista.
Niille laihdutustavoille on olemassa lukuisia muita laihdutuspalstoja, kuten vaikka painonvartijat.fi . Suffaa sinne. Tule sitten takaisin jos ei ollut kivaa. :)
Voi varmasti laihduttaa muutenkin, mutta niistä muista tavoista keskustellaan eri palstoilla. Tämä palsta on tarkoitettu VHH-ruokavalioista keskusteluun.
Niin että rasva siis kuitenkin varastoituu hyllyväksi ihraksi vyötärölle ja reisiin. Oliko nyt niin vaikea myöntää se? Suurimmalla osalla hiilihydraatit eivät aihetuas riippuvuutta. Se että hiilihydraatit aiheuttavat sinulle riipupuvuuden ja ahmimishäiriön on ihan sinun oma sairautesi, ja yleensä kysymys on psyykkisestä riippuvuudesta. Oletko yrittänyt selvittää asiaa psykiatrin kanssa?
Ei rasvan varastoitumisen myöntäminen mulle ole mikään vaikea juttu, musta se on aika itsestään selvää. Siitä taas olen täysin eri mieltä, että hiilarit eivät ole ongelma suurimmalle osalle ihmisistä. Ja kyse ei ole pelkästään psyykkisestä riippuvuudesta vaan pitkälti fyysisestä, aivan verrattavissa päihteisiin. Todisteeksi riittää 10% kansasta diabeetikkoja ja heikosti hiilareita sietäviä (esidiabeetikkoja) reilusti toinen mokoma. Mulla ei ole kallotohtoria, kuinkas sulla? Sulla on selvästi obessiiviskompulsiivinen ongelma trollauksessa.
Tuo obessiiviskompulsiivinen-mikä-lie-missä ei vaadi minkäänlaista sitoutumista mihinkään, sen kummemmin ruokavalioon tai mihinkään muuhunkaan, joten minä en katso sitä ogelmaksi. Muills se tuntuu olevan suurempi ongelma. Ja mitä tässä nyt sitten on trollattu? Asiat vaan pitää esittää niin että ne kohde ymmärtää kysymyksen, ts. puhua sellaista kieltä joka ymmärretään. Nyt ensimmäisen kerran Mattilakin myönsi että kaikki rasva varastoituu, tähän asti se on ollut pelkästään hiilihydraateista muodostetun rasvan ominaisuus. Pelkästään kauniisti kysymällä ei vastausta saa.
niin se lihominen on juuri sitä hiilihydraattirasvalihomista kun syödään virallisten ohjeiden mukaan. Vähillä rasvoilla käy näin.
Äitini vetäisi 22 kg pysyvästi pois noin kuusi vuotta sitten ja on nyt normaalipainoinen. Ikää on nyt 77 ja virkeä täti on. Meni meiltä kyläilyn jälkeen maakunta-arkistoon tutkimaan talonsa historiaa. Kysyin, mikä oli olennaista:Sanoi, että sokeria ja rasvaa vähän ja annokset pieniksi. Kunnon ruokaa, ei naposteluja. Siinä se oli. Ja poissa on pysynyt. Ei joudu syömään muita lääkkeitä kuin joskus kipulääkkeitä leikattuun polveensa ja tämän kanssa mahasuojan. Ei sen tarvitse niin monimutkaista olla. Sanoi, että laihdutti niin hitaasti, että piti nälän kohtuullisena eli oli vain olo, että ei saa mäyssätä mielin määrin.
Kyllä liian suuri annoskoko on meillä aivan liian yleistä. Käyn usein syömässä ulkona (lounassetelietu) ja kun katsoo kuinka paljon (ja mitä) ihmiset mättävät ruokaa lautasilleen niin on ihme, että useammat eivät ole lihavia. Sama ongelma tuntuu olevan muissakin lihavuudesta kärsivissä maissa (Saksa, UK, USA). Pitäisi päästä eroon ajattelusta, että saadakseen vastinetta rahalleen pitää syödä paljon. Kotona ruokaillessa taas ei ole mikään ongelma jos tulee nälkä myöhemmin, täydentää vaan hedelmällä tms.. Itsellä VHH toimii mainiosti kun saa syödä ison annoksen (josta 2/3 vihanneksia) ja maittavaa ruokaa. Jos laihduttaa annoskokoa pienentämällä niin tahdin pitää olla hyvin hidas.
Virheiden ja valheiden korjaaminen on aina aiheellista. Se että useimmiten se tapahtuu sinun juttuihisi, ei johdu korjaajasta vaan sinusta itsestäsi. Oletko koskaan yrittänyt laatia todellisuuteen ja faktoihin perustuvia juttuja, ilman fanaattista propagandaasi ja neljännestotuuksia?
Oletko koskaan ajatellut toimintaasi? Olet täällä valheellisen turvallisuuden tunteen vallassa solvaamassa muita ihmisiä niin, että kunnianloukkauksen tunnusmerkit täyttyvät usein. Luulet tekeväsi tämän anonyymisti, mutta se on väärä luulo. Viestiesi perusteella henkilöllisyytesi voidaan selvittää, ja sinut saattaa edesvastuuseen tekemisistäsi. Kaikenkaikkiaan on raukkamaista hyökätä reilusti omana itsenään esiintyvien henkilöiden kimppuun, nimettömänä. Oletko ollut koulukiusaaja, ja jatkanut sitä työelämässä? Missä olet raukkamaisuutesi oppinut? Jos sinä ymmärtäisit lukemaasi, tällä palstalla on tarkoitus keskustella VHH-ruokavaliosta, ei sitä nodattavista henkilöistä. Ennenkuin vastaat tähän mitään, yritä ajatella edes kymmenen sekuntia.
Jos esim. valehteilijaa sanoo valehtelijaksi niin se ei ole kunnian loukkaamista. En lainkaan huolissani jäljittämisesstäni, mutta jäljittämisen aloittaminen vaatii sen että teen ensin rikoksen. Se että täällä on herkkänahkaisia akkoja jotka vetävät jokaisesta omaa mielipidettään myötäämättömästä kommentista herneen nenäänsä ei ole minun murheeni. Jokainen voisi omia mietteitään kirjoittaessaan miettiä kuinka paljon sietää itse arvostelua ja sen mukaan lähettelee viestejä - tai jättää lähettämättä. Ja tiedätkö, käyttämällä etukaäteen maksettua freeway- tai prepaid- liittymää ei kukaan pysty selvittämään kuka numeron omistaa. Tai kytkeytymällä johonkin suojaamattomaan WLANiin, niitä löytyy etenkin kaupunkialueelta pilvin pimein. Kaikenkaikkiaan on erittäin hyvä että joku arvostelee paikkansapitämättömiä kirjoituksia on ne sitten tehty omalla nimellä tai ei ja vaikka kirjoittaja käyttäisi hämäystarkoituksessa jotain hienoa itse keksimäänsä titteliäkin itsestään. On myös selvää että sellainen joka eniten täällä levittää disinformaatioita saa myös arvostelua osakseen enemmän kun muut, rekatun nimimerkin kohdalla se vaan huomataan helpoiten. Rekkaamattomat saavat ihan saman annoksen, en ainakaan itse ole huomannut että ainoakaan kommenttini on jäänyt arvostelua paitsi. Ja etenkin pilkkaa ja mielenvikaisuusherjaa on tullut runsaasti. Onko mielestäsi jotenkin fiksua herjata tuntemattoman nimimerkin takaa kirjoittavaa ihmistä? Eiköä siellä ole ihmistä takana ollenkaan, pelkästään rekatun nimimerkin takana on, vai? Ne, jotka pyrkivät vaientamaan vastakkaiset mielipiteet uhkaamalla poliisitutkinnalla ja sen sellaisilla toimenpiteillä? Ja sekin on täällä nähty miten nimimerkillä kirjoittavat saavat etenkin Mattilalta herjaviestejä vielä vuosia sen jälkeen kun ovat poistuneet palstalta. Tämäkö innostaa käyttämään orakattua nimimerkkiä? Ymmärrän täysin että palstalla on tarkoitus puhua VHH:sta mutta se, jos VHH:lainen fundamentalisti kirjoittaa silkkaa paskaa ravitsemuksesta ei ole VHH:ta vaikka hän itse kuinka haluaisi sen olevan. Eikä palstalla ole pakko kirjoitella saatikka lukea juttuja jos ei pidä aineistosta. Minulla ei ole siinä suhteessa mitään valittamista.
Ei kannata tämän vähä-älyisen kanssa väitellä, hukkaatte vain aikaanne! Freeway- ja prepaid? Buahahaa! Voi helvetti että osaat olla hauska! Sulla on todellinen ongelma: maailmassa on todella paljon ihmisiä jotka tekee toisin kuin sinä haluaisit. Taistelua kohdallasi riittää, toivottavasti ei tule nenä kipeäksi, pääsi on jo tullut.
Odottelenpa sitä hetkeä kun kukaan ei enää täällä väittele kanssani. Sellaista liikettä täällä on jo useammin harkittu. Valmiiksi maksetut liittymät lienevät kovasti hassuja mielestäsi, mutta hei, menepä ärkkärille kysymään niitä, ja hämmästy: ne ovat tätä päivää. Maailmassa on paljon ihmisiä jotka tekevät toisin kuin minä ja tehköön, minua kiinnostaa vain oikoa tämän palstan patologisten valehtelijoiden kommentteja. Etenkin niiden, jotka eivät kykene asiaansa perustelemaan vaan yrittävät pilkkaamalla manipuloida. Jätän sinut nyt siihen itkemään ja siirryn lukemaan jotain muuta juttua. Ja pysy kotona, älä lähde ulos, olet tilassa jossa saat vain nenusi kipeäksi kun et kuitenkaan osaa pitää suutasi kiinni.
Paskat sinä mitään jätä! Et osaa olla vastaamatta! Ei ole olemassa mitään datapaketilla varustettua prepaidia! Haahahaa... Jos sä niitä käytät, mahtaa olla melkinen vuori, kun koko ajan täällä roikut itkemässä! Minua taas kiinnostaisi tietää minkälainen laardiperse nenänkaivaja siellä höpöttää. Tulin juuri juoksulenkiltä, suosittelen sinullekin, kipaise vaikka uusi prepaid ärrältä, ja pari pussia sipsejä!
Ei rasva voi tukkia verisuonia, se on nestemäistä ruumiinlämmössä. Se ei edes tartu suonen seinämiin. VHH:lla vielä veren keskimääräiset triglyseridiarvot (piikit huomioon ottaenkin) ovat matalammat kuin RHH:lla. Kolesteroli on toinen juttu, sitähän se verisuonten plakki on. Itse syön noin 50e% rasvaa ja mun kolesteroliarvot ovat noin 30% paremmat (määrällisesti, laadullisesti paljon paremmat) kuin RHH:lla. Erityisesti LDL on tippunut ja HDL noussut. Paastolla olen joka yö eli kyllä elimistöllä on aikaa levätä ja eiköhän se ole parempi, että kolesteroliarvot ovat 4 tuntia vuorokaudessa korkeammat ja 20 tuntia pienemmät. Laskennallisesti mulla (oletuksena, että RHH ei nosta kolesteroliarvoja yhtään): Ennen: (kk)5.1 * 24 = 122.4 Nyt: (kk)3.4*3*4 + 20*3.4=108.8 Eli kolesterolirasitus on mulla pienentynyt. Jatkuva liian korkea veren glukoosipitoisuus sen sijaan altistaa valtimonkovettumataudille, joka on erittäin iso riskitekijä sydänkohtauksille. Itsellä oli kaksi vaihtoehtoa, vähentää hiilihydraattia tai siirtyä insuliinin käyttöön. Hyväkarppauksella (painon laskematta) ja hiilareiden kokonaismäärän laskulla olen saanut aamusokerit tiputettua 7.5 mmol/l - 6.0 mmol/l (mulla on maksimaalinen metformiinilääkitys). Sydänkohtauksista suuri osa tapahtuu aamuyöstä. Hiilarivälipala on älyttömän huono idea, se ei auta rasvan siirrossa koska rasva on jo siinä siirretty (ts. oletetaan, että välipalan ja ruuan välillä on enemmän kuin pari tuntia) ja se negatoi VHH:n vaikutuksen täysin. Parempi nauttia kohtuullisesti hiilareita ruualla. Itsellä makrot ovat jotain 30:50:20 (h:r:p) eli en uskoisi mitään ongelmia olevan insuliinierityksessä.
Jopa virallisen terveysvalistuksen tyyssijoissa, sosiaali- ja terveysalan AMK:issa, opetetaan että triglyseridejä nostavat runsas sokeri ja alkoholi. Kysy vaikka ihan keneltä tahansa labrahoitajalta.
Eli alkoholi ja hiilarit nostavat sitä mitattavaa rasvaa (paaston jälkeen). Kyllä se rasva täytyy kuitenkin jotenkin kuljettaa soluihin ja siksi veren rasvat nousevat tilapäisesti kun rasvaa syödään.
Joo kyllä korkea veren sokeri ja alkon käyttö ovat minusta triglyn nostajat numerot 1 ja 2 tietämättä missä järjestyksessä käytännössä.
mut trigly palautuu nosrmaaliksi kun rajoittaa hiilihydraattien saantia ja eiköhän samalla se veren sokerikin tasaannu normaaleihin uomiinsa.
asiaa kuntoon kun jätin pois valkoisen leivän ja punaisen lihan. Ensin paranivat triglyt. Sokereihin vaikutti ehkä sekin, että aloin käydä jumpassa ja uimassa. Kumpaakin tunti viikossa.