Serkku oli laihuttanut 14 kg tämän vuoden aikana vhh:lla? Itsellä ei paino tipu vaikka lasken kalorit 1800 pyöreesti päivässä ja kuntoilen.
Mutta aika vaikeeta on ostaa kaupasta ruokaa?
Pääsääntönä kait menee että ei: sokeria = hiillihydraattia, ei leipää, ei perunaa, ei pastaa eikä riisiä?
Mutta mitä hedelmiä uskaltaa syödä? Ei banaania, ei appelsiiniä, ei mandariinejä, ei viinirypäleitä? Entäs päärynä?? Ei tietenkään?
Saa syödä: lihaa, kanaa ja kalaa. Myös lihatuotteita, joissa ei käytetä jauhoja?
Aika vaikeeta on löytää kaupasta tuotteita, joissa ei olisi sokeria, mutta rasvaa olisi? Aina on rasvatonta?
Mikä olisi max hiilihydraattia/100g tuotteissa joita uskaltaisi syödä?
Entäs mistä saa kuitua?
Vaikeeta on, mutta näinkö tämä vhh toimii?
kait se on uskottava?
m35..
18816
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
saamasi kalorit? Tuoteselosteista? Finelin taulukosta? Miksi et voi katsoa niistä hiilihydraattien määrää? Tuosta vaikka 1000 vähiten hiilaria sisältävää elintarviketta http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=1000&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Ihan niistä paketeista. Mutta kuinka paljon voi syödä hiilihydraatteja päivässä? Samalla tapaa kait nuokin lasketaan?
Ihan ensin kannattaa pohtia, minkälaisella VHH:lla haluaa laihduttaa. VHH-ruokavaliot vaihtelevat lähes hiilihydraatittomasta ns. hyväkarppaukseen, jossa voidaan syödä kohtuudella myös perunaa, leipää ja viljatuotteita. Itse hyväkarppaan eli vaikka ruokavalion pääpaino on proteiinissa, öljyissä ja kasvikunnan tuotteissa, syön myös joka päivä jonkin verran viljaa tai muuta tärkkelystä (ja ennen rankempia harjoituksia maltodekstriiniä). Ruoan ostaminen ei ole vaikeaa. Se on vain valmistettava itse. Karppieineksiä ei myydä eivätkä ne oikein karpin ruokalautaselle kuulukaan. Jos on pakko saada jotain valmista, sitten salaattitiski tai vihanneskeitot tonnikalapurkin kanssa auttavat. Hedelmiä useimmat tuntemani karpit (kaikki, jos tarkkoja ollaan) syövät, mutta jättävät ravinneköyhimmät pois ja rajoittavat jossain määrin niiden syöntiä. Esimerkiksi omenassa on 6% hiilareita. Ei se ole paljon. Itse pitäisin nyrkkisääntönä, että jos nyt ei saavillista hedelmiä syö joka päivä niin kyllä niitä voi syödä. Karpit syövät myös aika paljon marjoja. Niissä on vitamiineja, mutta vähemmän hiilareita (ja ne toimivat monien mielestä maustamattoman rahkan tai jogurtin kanssa hyvin). Kaupassa on paljon tuotteita, joissa on rasvaa vaan ei juurikaan sokeria. Juustot, liha, rasvainen kala, avokadot, pähkinät, mantelit ja siemenet ovat hyviä esimerkkejä tällaisista ruoista. Salaattiin taas on hyvä laittaa loraus oliiviöljyä tai rypsiöljyä tai jotain vähäsokerista salaatinkastiketta (itse sekoitan aika usein öljyyn sinappia, mausteita ja parmesania). Kuitua saa hedelmistä, marjoista ja kasviksista. Jotkut karpit syövät runsaskuituisia viljatuotteita. Minä käytän päivittäin leseitä, teen niistä aika usein puuron. Mitään hiilarien maksimirajaa ei ole. Kokonaisuus ratkaisee. Jos haluaa välttämättä laittaa aamukahviin palan sokeria, se onnistuu kunhan ei jatka tätä tapaa loppupäivän ajan. Yleensä karpit syövät hiilareita 10-40% päivittäisestä energiansaannista. Oma hiilarien saanti on n. 30-40% päivästä riippuen. Proteiinia vedän n. 30%, loput on rasvaa. En normaalisti laske, mutta kun lasken tulos on suurinpiirtein tuo.
Aika hyvin tuo ulkona syöminenkin onnistuu, jättää vaan ne hiilarilisukkeet pois ja korvaa ne vihanneksilla. Tämä ei välttämättä onnistu ihan jokaisessa lounaspaikassa mutta jos on mahdollisuus vertailla paikkoja niin se kannattaa. Mulla makrot ovat 30:50:20 (hh:r:p).
Kyllä useimmista ruokapaikoista saa nykyään vähähiilihydraattista. Mutta pikaruoka / einekset nyt eivät kuitenkaan ole sitä terveellisintä ruokaa, eikä myöskään ruokalaruoka. Jos siis laihduttaa meinaa.
KJ.Mattila! Nämä "anonyymit" avaukset paistavat läpi kirjoitusvirheineen päivineen...
josta on linkki Antti Heikkilän sivuille. Heikkilä tekee on samanlaisia alkeellisia kielivirheitä kuin Mattilakin. Miksiköhän?
Heikkilän kirjoittelevan tänne suoleen, taidat olla aikamoinen huumoriveikko :DDD
Paavo -patalappu kirjoittelee vanhempiensa ajatuksi ja unia ylös ja faksaa ne tänne ,meidän kaikkien iloksi ja ravinnoksi , pahoja päiviä ajatellen ?
Mattila ovat eri henkilö. Etsin lähinnä aivotoiminnan yhtäläisyyksiä. Lienevätkö häiriöt kielellisessä ajattelussa syy vai seuraus suhteessa elintapoihin?
Ei kannata syödä hiilareita: http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000043321935
olet tänään syönyt niitä?
,,mutta minähän NAUTINKIN ELÄMÄSTÄ !
nauttiakin, se voi sitten olla sen verran lyhyempikin se sun elämäs. Lihavuus on aina oire jostakin sopimattomasta tai sairaudesta.
... elää lyhyemmin ja nauttia kuin elää pidempään mutta kituuttaa...
määrämässä elinpäivieni määrää,ei edes laatua ! Ihanaa ruokaa,,,,Hyvänä pidetään ; hyvä ettei syötetä ! Jos kerrot mikä dietti pidentää ikää niin lupaan kertoa HOTELLIN jossa saa syödä ilmaiseksi !
VHH:lla on kituuttamista? Mun ei kyl tee mieli oikeestaan mitään hiilarieväitä ja jos joskus jotain tekee, niin sit syön sitä. Selittäisitkö mitä kituuttamista tarkoitat?
En ole mikään Mattila? Mutta kiitti vinkeistä, eiköhän näillä pääse alkuun :)