VHH on mainio ruokavalio hiilariherkälle pullukalle. Kun pitää VHH:n perusohjeet mielessä ja aloittaa Atkins tyyppisellä ketokarpilla, ruokavalio pysyy hanskassa. On turha selittää että ruisleivällä, hedelmillä ja vihanneksilla on yhtä helppo laihtua. Jos asia olisi näin ei olisi näin paljon lihavia ahmivia ihmisiä.
Verensokeritasapaino on VHH:lla hanskassa jolloin ei tule sitä jatkuvaa heilumista nälän ja ylen syönnin välillä. Paino putoaa riskiltä ihmiseltä sen 10..15 kiloa muutamassa kuukaudessa. Sen jälkeen voi ottaa ohjelmaan jo säännöllisen liikunnan koska se on jo helpompaa. Selvä keventyminen bodyssa luo iloa ja intoa liikkumiseen se toimivan ruokavalion kanssa vie lopulta siihen normaalipainoon.
VHH on helppo pitää yllä, eikä lipsuminen maailmaa kaada kun siitä ei tule säännöllinen tapa. Varsinkin laihdutusvaiheessa on syytä olla jempti eikä pettää itseään. Hyvällä karpillakin paino putoaa edelleen, varsinkin kun mukaan tulee paljon liikuntaa, jolla ylläpidetään kalorivajetta ja poltetaan rasvaa. On hyvin harvoja ihmisiä joille ei VHH sovi, niistäkin osa on sellaisia että heille ei sovi mikään ruokavalio, heiltä puuttuu selkäranka. Suonien tukkeutuminen hyvillä luonnonravoilla on täyttä mu-tua. Lähes poikkeuksetta huonot kolestroliarvot ovat parantuneet karpatessa. No II tyypindiabetekseen ennalta ehkäisyyn ja hoitoon. VHH on ainut kunnolla toimiva ruokavalio.
Tässä on selkeä ja kansantajuinen lista ruoka-aineista jotka kuuluvat VHH:n piiriin
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
VHH pulskalle paras
karppauksesta avun saanut
221055
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
No ei noita kannata jättää pois. Hedelmien sokeri on fruktoosia ja nostaa verensokeria hitaasti. Vähähiilarisista vihanneksista taas saa bulkkia ruokavalioon ja runsaasti ravintoaineita vähällä energialla.
Tutkimuksissa fruktoosia epäillään metabolisen oireyhtymän aiheuttajaksi. Fruktoosia sisältäviä ruokia syädään helposti liikaa. http://www.news-medical.net/?id=14892 Fruktoosilla epäillään olevan muitakin haittavaikutuksia terveyteen, mm. sydän- ja verisuontitautien riskiin, ks. American Journal of Clinical Nutrition lokakuun 2007 numeron pääkirjoitus How bad is fructose? http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/4/895
Mutta ei niitä hedelmiä syödä ämpärikaupalla. Omena/pari päivässä tms. on ihan ok. Puolessa kilossa hedelmiä on alle 50 g hiilareita kunhan ei syö banaania tai viinirypäleitä. Yhdysvalloissa fruktoosi on ongelma kun siellä käytetään fruktoosisiirappia makeuttamiseen.
... josta on paljon näyttöä syöpävaarallisena aineena. http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=6192284 http://www.cancer.fi/ammattilaiset/ravitsemussuositukset/lista_suosituksista/suositus_5/ Hedelmiä voit syödä fruktoosin puolesta aivan vapaasti. Niitä ei pysty vuorokaudessa niin paljon syömään että siitä voisi aiheutua ongemaa edes teoreettisesti. Hedelmiä ja kasviksia syömällä ei voi mitenkään lihoa, ne sisältävät niin niukasti kaloreita mutta vastapainona runsain mitoin vitamiineja, kuituja, kivennäis- ja hivenaineita. Samalla ne täyttävät vatsaa ja vievät nälän tunnetta tehokkaasti pois. Niinpä ei ole kerrassaan mitään syytä rajoittaa hedelmien syömistä.
"Hedelmiä ja kasviksia syömällä ei voi mitenkään lihoa, ne sisältävät niin niukasti kaloreita mutta vastapainona runsain mitoin vitamiineja, kuituja, kivennäis- ja hivenaineita." Ei tietysti jos syödään se omena pari päivässä, mutta harvapa sen tekee. Kun ihmiset tulevat kotiin syövät ja mussuttavat ne hedelmät illan pitkin suihinsa. Kilo hedelmiä illan pitkin ei ole suuri määrä, se tulee muun ruokailun päälle, se tekee noin 5..600 kcal, jossa on hiilareita 100g ylöspäin riippuen hieman hedelmistä. "Samalla ne täyttävät vatsaa ja vievät nälän tunnetta tehokkaasti pois." Hedelmät todella täyttävät vatsan jos niillä yrittää laihduttaa, ne turvottaa. Kun sokerit valahtavat alas on nälkä kahta kauheampi.
Harva niitä hedelmiä kilotolkulla vetelee ja harvassa hedelmässä on paljon yli 10% sokeria tai tärkkelystä (banaani, viinirypäle). Omena 6,6 % Päärynä 7,0 % Luumu 8,4 % Persikka 7,8 % Mandariini 8,3 % Kiivi 7,1 % Kirsikka (makea) 11,4 % Jos tietysti jatkuvasti syö kilotolkulla hedelmiä ruuan lisäksi niin kai sitä voi teoreettisesti lihoa. Mulla kyllä hedelmä korvaa aina muun ruuan ja syön niitä lähinnä jälkiruokana tai iltapalana.
Koskeeko nuo epäily juuri hedelmien syönnissä saatua fruktoosia vai elintarvikkeita, jotka on makeutettu fruktoosilla?
... kun tuollaisia viestejä kirjoittaa. Kukaan ei pysty syömään kiloa hedelmiä illassa muun ruokailun päälle. Sen pystyy tekemään vain muun ruokailun asemasta, ja tällöin luo erinomaiset edellytykset laihtumiselle jos siihen on tarvetta. En ole koskaan elämäni aikana nähnyt ihmistä, joka olisi kerryttänyt itselleen ylipanoa syömällä hedelmiä! Se kun ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Tuon 500-600 kcal saa huomattavasti helpommin syömällä pari takassa käristettyä makkaraa tai yhden viinerin illalla. Näin se ylipaino kertyy, ei todellakaan syömällä kiloa omenoita tai kiloa appelsiinia illassa! Mutta jos noista nyt olisi ihan pakko valita, kannattaa valita ne hedelmät ihan terveysarvojen vuoksi! Kannattaa ehdottomasti syödä kasvisten lisäksi hedelmiä ihan joka päivä.
Yhdysvalloissa on paljon ihmisiä, jotka saavat älyttömän suuria annoksia fruktoosia fruktoosisiirapilla makeutetuista virvoitusjuomista. Koskee siis nimenomaan näitä. Se, että joku ruoka-aine isoina määrinä aiheuttaa ongelmia ei automaattisesti tarkoita sitä, että siitä on pieninä määrinä haittaa.
oli se sitten kidesokeria tai hedelmäsokeria. Hormoneihin erikoistuneen lääketieteen tohtori Diana Schwarzbeinin mukaan sokeri sotkee ravinteiden imeytymistä ja tuhoaa aineenvaihduntaa solutasolla. Schwarzbeinin mukaan hedelmäsokeri vanhentaa soluja vielä nopeammin kuin kidesokeri. Hän myös varoittaa käyttämästä keinotekoisia makeutusaineita, koska ne vaikuttavat insuliinintuotantoon sokerin tavoin. DR. BERNSTEIN'S DIABETES SOLUTION Ratkaisu diabeteksen hoitoon Tämän kirjan pitäisi olla pakollista luettavaa kaikille diabeetikkoja hoitaville. Bernsteinin tutkimustulosten mukaan todellinen ongelma sokeritautisten ruokavaliossa ovat hiilihydraatit. Eivät pelkästään verensokeria nopeasti kohottavat hiilihydraatit, vaan ylipäätään liian suuret määrät hiilihydraatteja. Bernstein perustelee väitteensä selkeästi: hiilihydraatit ovat pääasiassa glukoosimolekyyliketjuja. Mitä lyhyempi ketju, sitä makeampi maku. Jotkin näistä ketjuista ovat pidempiä ja monimutkaisempia, mutta siitä huolimatta ne ovat kaikki elimistössä vain sokeria, sen jälkeen kun elimistö on ne aineenvaihdunnassa käsitellyt. On aivan sama, syötko terveellisintä ja rouheisinta täysjyväleipää tai perunamuusia tai juotko Coca-Colan: niiden vaikutus verensokeritasoon on viime kädessä sama. Verensokeri nousee nopeasti. Vaikka tämän jälkeen tuntuisi johdonmukaiselta, että Bernstein suosittelisi diabeetikoille täysin hiilihydraatitonta dieettiä, hän ei niin tee. Hän lisää ruokavalioon vähähiilihydraattisia kasviksia, jotka eivät ole makeita tai sisällä tärkkelystä. Bernsteinin kirja sisältää runsaasti myös sokeritautisen jokapäiväiseen elämään liittyviä asioita: verensokerin mittaustapojen käsittelyä, eri sokeritasapainoon vaikuttavien yksityiskohtien esittelyä ja niin edespäin. http://www.hiilaritietoiset.net/kirjaesittelyt.htm
Pidä mielessä.
niin kehottaisin sinua joskus tarjoamaan alhaisesta verensokerista kärsivälle kahdelle diabeetikolle (olkoon sokeriarvo vaikka 1,5) toiselle ison palan ruisleipää ja toiselle aimo kulauksen Coca Colaa ja seuraamaan mitä tapahtuu. Mutta en tee näin, sillä edes sinä et ole syyntakeeton.
Kokemuksesta voin sanoa, että ero ei ole hirveän suuri. Glukoosi on tietysti paljon nopeampaa mutta leipä ja kokis molemmat nostavat verensokerin siedettävälle tasolle muutamassa minuutissa. Kokiksen saa kyllä helpommin alas. Mä suosin myslipatukoita verensokerin nostoon (toimii hyvin kun verensokeri on niin alhaalla että päätä särkee, ei siinä vaiheessa kun taju alkaa mennä). Kysymys ei oikeastaan ole relevantti, kyse on pienestä sokerimäärästä, jolla saadaan verensokeria nostetuksi enkä 1 mmol/l kun se diabeetikolla saattaa aterian jälkeen nousta 10 mmol/l. Kokiksen huono puoli on siinä, että virvoitusjuomista tulee tyhjiä kaloreita ja niitä on helppo nauttia paljon.
siteerasin lääketieteen tohtori Diana Schwarzbeinia ja hänen ajatuksiaan mitä hän kirjansa esipuheessa tuo esille. Jos hän vertaa Coca colaa ruisleipään niin syytä häntä ja tee pikaisesti valitus häntä vastaan jos koet että hän on tehnyt rikoksen.
VHH:ssa on se ikävä puoli että jos se ei sovikaan tai alkaa muuten käymään liian sitovaksi ja rasittavaksi tai muutoin loppuu, voi lopettaessaan toivottaa diabeteksen tervetulleeksi, koska se nimittäin tulee suurella todennäköisyydellä Jo puolen vuoden runsasrasvainen VHH saattaa riittää aiheuttamaan insuliinireseptorien tuhoutumista siinä määrin että sen jälkeen diabeteksella on oiva sarka auki. Runsas rasva tuhoaa lihasten insuliinireseptorit ja aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Pulskan sopii silti aloittaa VHH:lla mutta muutaman kuukauden kuluttua kannattaa siirtyä dieettiin mitä voi noudattaa pidempään ilman että aiheuttaa itselleen pysyvää vahinkoa. Eikä VHH:lla pysty muutenkaan laihduttamaan alle BMI 30:n paitsi jos säätää dieettinsä niin millimetrintarkaksi ettei elämään muuta mahdu ja jokaista arkistakin tapahtumaa lähestytään kysymyksillä "miten järjestän ruokailuni" ja "voinko syödä oikeaan aikaan" tai "mitä ja missä voin silloin syödä" tms. Kun gramman tarkkuudella tiedät paljonko hiilihydraattia, rasvaa ja proteiinia olet päivän aikana saanut ja mikä on ollut runsashiilihydraattisin annos päivän aikana tiedät että VHH on ottanut niskalenkin elämästäsi.
virheitä ja valheita. Se että useimmiten se tapahtuu sinun juttuihisi, ei johdu korjaajasta vaan sinusta itsestäsi. Oletko koskaan yrittänyt laatia todellisuuteen ja faktoihin perustuvia juttuja, ilman fanaattista propagandaasi ja neljännestotuuksia? Kovasti tunnut ajattelevan että VHH:laisia on Suomessa niin paljon että ne luopuessaan dieetistään nostavat diabeteslukuja yli puolen miljoonan ja kohta miljoonan.
"Jo puolen vuoden runsasrasvainen VHH saattaa riittää aiheuttamaan insuliinireseptorien tuhoutumista siinä määrin että sen jälkeen diabeteksella on oiva sarka auki. Runsas rasva tuhoaa lihasten insuliinireseptorit ja aiheuttaa insuliiniresistenssiä" Käyppä tuolla karpit infossa tarkistamassa tietosi diabeetikoista.
vhh:lla olevat ihmiset. Nyt oli kyse entisistä VHH-laisista. Valitettavasti varsin moni heistä ei voi kovin hyvin.
tältä kj.mattilalta, oikein ravintotutkija sentään titteliltään. Karppajien palstasta huolimatta ikävä toisasai on se että insuliiniresistenssin tiedetään johtuvan rasva-aineenvaihduntahäiriöstä ja etenkin niillä joilla on jonkinlaista perimää asiaan pitäisi tavattoman tarkkaan katsoa mitä rasvaa syö ja miten paljon.
ja jos runsailla sokereilla ja keinorasvoilla aiheuttaa sekä hiilihydraattiaineen- ja rasva-aineenvaihdunnanhäiriön niin diabetes on valmis. Muista kuitenkin että ensin häiriintyy sokereista sokeriaineenvaihdunta. Mutta eihän sun umpikalloosi totuus mahdu. Kohta taas olet sadanne kerran ainakin väittämässä diabetesta rasvataudiksi.
Diabetes ei aiheudu sokerista. Se on rasva-aineenvaihdunnan sairaus.
Kakkostyypin diabetes on nimenomaan rasva-aineenvaihdunnan sairaus, jossa rasvasolut kyllä ottavat rasvaa vastaan vaan lihassolut huonommin. Tärkein tekijä on ylipaino. Kehon kannalta on ihan sama tuleeko se energia rasvasta vai hiilareista, joka muutetaan rasvaksi. DM:iä ohjataan välttämään tyydyttynyttä rasvaa sv-tautien suurentuneen riskin takia, ei diabeteksen. Oma ruokavalioni, joka perustuu kasvirasvalle, vihanneksille ja pieneen määrään kokojyväviljaa on osoittautunut oikein hyväksi diabeteksen hoidossa, veriarvot ovat kaikin puolin kunnossa.