Pitkässä juoksussa jos on sairaaloisen lihava mutta muuten arvot kohdallaa ,eikä nivelvaivoja ?
Itse painan 124 kg---pituus 177 ja harrastanut aktiivi liikuntaa n 4 v !
Voiko vhh:lla pudottaa per/viikko montaa kiloa ?
Mikä on turvallinen painonpudotus
viikossa ??????????????
691699
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 69
Vanhimmat
Viimeksi oli sitä painoa 125 kiloa. Et sentään kysynyt kuinka laihtuu jos juoksee 30 kilometriä 4 kertaa viikossa.
voi viikossa kilon laihtua ? TÄ VIT**** TAA tuo ainainen trollaamisesta syyttely ! TÄÄLLÄ EI VOI SIIS KYSYÄ ASIALLISTA NEUVOA tulematta epäillyksi trollaajaksi ? NIINKÖ ? Jos sulla on noin vahva TROLLI-PELKO hae apu vaikka sirkkelin sahaajalta mutta älä tule tänne sotkemaan asioista ! -NÄKEMIIN -
on trollipelkoa, vaan pikemminkin trolli-inho, trollisääli, trollihalveksunta tms.
painoa jos on terve ihminen ,mutta ylipainoinen ?? VIIKOSSA------- KUUKAUDESSA--------- ei tarvitse vastaa jos ei osaa !
se on mainittu kymmeniin kertoihin. 0-600g/vko on turvallista kun huolehtii ettei tule mitään vitamiini tai hiven/kivennäisainepuutoksia.
Teet jatkuvasti samat kielioppivirheet, samat välimerkkivirheet ja kopiot vielä toisten tyylejä.
mieleen hypnoosi palsta jos joku kysyy jotain niin heti ollaan syyttämässä että haluat mainoksia tai muuta,ei voi mitää kysyy sieltkää, se palsta on ihan pilalla (tai viimeks kun kävin) siis ihan älytöntä,asioista ei voi keskustella edes kun ekana kaikki raivopäät tulee päälle haukkumaan ja riehumaan. ei ymmär.
Aluksi saattaa lähteä tietysti nestettä paljonkin mutta pitkällä tähtäimellä 0,5-1 kg/viikko on hyvä tahti. Ihan sama kaikilla dieeteillä.
varmaan vaika paljon, voi olla useita kilojakin viikossa. Siitä on kuitenkin valtaosa nestettä, sillä rasvaa ei ihminen voi pudottaa kuin 1½-2kg viikossa millään keinolla. Alkupyrähdyksen jälkeen (eli kun valtaosa liiasta nesteestä on poistunut) painonpudotus on hyvä pitää ½-1 kilossa viikossa. Muutoin tuloksista ei tule pysyvää. Tämä on nyrkkisääntö, joka pätee kaikkiin pitkäaikaisiin painonpudotuksiin metodista riippumatta. Yksilölliset erot voivat toki olla huomattavia. Onnea matkaan!
lenkkeily jatkuu siis ja sitä tukee annoskoon pienetäminen ! KÄVELYÄ / PP :LÄ aina 2 tuntia päivässä (sykkeet 70-80 % maxsimista )
177cm ja 124 kiloa taulussa. Aktiiviliikuntaa on harrastettu neljä vuotta ja kilot edelleen 124. Tämä osoittaa sen, että liikunta on todella huono laihdutuskeino tai siis ei ole laihdutuskeino ollenkaan. Tarvitaan selkeä ravintotottumusten muutos. VHH auttaa, niinkuin olen aina sanonut. Minä laihduin ilman mitään liikunnan lisäämistä. Liikuntaa lisäsin vasta kun kiloja oli häipynyt 15.
Sen huomaa jo kysymyksen asettelusta, koska kyseessä on oikea laihduttaja ja koska trolli.
-VEDÄTYSKURSSIT- VALKEKOSKEN TEHTAAN KENTÄLLÄ KULUVAN KUUKAUDEN VIIMEISENÄ p:NÄ ALKAEN KELLO 18:00. (oma naru mukaan ) -mitä isompi vika,sitä isompi leka !
että liikunta pitäisikään olla ainoa laihdutuskeino, ei tule onnistumaan, kyllä ruokavaliomuutos tarvitaan ja tärkeintä siinäkin on se, että kuluttaa enemmän kuin syö. Sinä et ymmärräkään liikunnan merkitystä ihmiselle muuten, joten olet todella huono antamaan neuvoja liikunnan suhteen.
Mattilaa antamasta neuvoja.
mitä harrastat, kuinka usein ja kauanko kerrallaan?
Suunsoitto ja näppiksen pieksäminen, varmaan hyvät sormilihakset...
2 tuntia kerrallaan 6 x viikko sykeet n 120--140 muuta liikuntaa EN harrasta !
sulla on paino pudonnut neljän vuoden aikana liikunnan avulla? onko ruokavaliosi ollut minkämoinen? Mä fillaroin ja sauvakävelen myös 1-2 h/päivä. Paino on pudonnut reilut 0,6 kg/vko VHH:lla, yht 10 kg. Aloittaessani mulla oli 15 kg kokonaistavoite, taidan kuitenkin pudottaa vielä 10, koska tämä on mennyt paljon odotettua helpommin, on sitten muutama tasauskilo takataskussa.
nyt painan 124 ! Mutta ensimmäiset 2 vuotta oli vain huonon peruskunnon parantamista ,mutta heti kun aloin hieman tarkkailemaan syömistä ja karsimaan siitä epäolennaiset pikku-hiljaa pois --alkoi vaa`an kieli laulaa "soutajan " säveltä ! Ymmärsin vihdoin syöneeni liikaa ja että pelkällä liikkumisella en saa painoani edes " sataseen " ,ellen kykene omaksumaan pienempää lautaskokoa !
syö määrällisesti aterialla vähempää kuin ennen, mutta aterioita on vähemmän kun ei nälätä. Syön tuhdin aamiaisen pari tuntia heräämisen jälkeen ja päivällisen joskus viiden-kuuden aikoihin illansuussa. Myöhemmin illalla mutustelen jotain vihanneksia tai syön jugurttia marjojen kanssa jos sattuu tekemään mieli.
on aika huono painonpudotuskeino. Jos se olisi hyvä, kaikki salilla / jumpissa / pallopelejä pelaamassa / lenkillä käyvät olisivat hoikkia. Ja näinhän ei ole. Kyllä se tärkein lähtee lautaselta. Grammamääräisesti voit syödä aika paljonkin esim. vihanneksia, mutta jotain on pielessä pahasti jos painat 124 kiloa.
Kyllä liikunta kannattaa ottaa mukaan laihdutukseen mahdollisimman pian, mieluiten heti alussa. Koska kyse on elämäntapamuutoksesta, on erittäin tärkeää lisätä heti liikuntaa mukaan elämään. Ja lisänä se on rikka rokassa laihtumisessakin.
on hyvä alkaa harrastamaan sitten kun oma olotila ja nivelet sekä pumppu sen kestää. Jos on kovinkin paljon ylipainoa, niin kannattaa laihdutella pahimmat pois. Muuten liikunta on kyllä hyväksi, mutta voi nostaa ruokahalua niin paljon että sen jälkeen saattaa tullakin syödyksi sitten enemmän kuin muuten olisi tullut.
...sillä eihän tietenkään ole tarkoitus alkaa vetämään 10 km juoksulenkkejä, ei missään tapauksessa vaan hitaasti kukin painonsa ja kuntonsa mukaan. Lisäksi on paljon erilaisia liikuntamuotoja, joita voi reilusti ylipainoiset harrastaa, kuten vesijumppa ja kuntosali ja vaikkapa hidas pyöräily tms. Pääasia, että liikkuu.
että kyseessä on elämäntapamuutos ja siihen kannattaa kytkeä liikunta heti alussa mukaan. On erittäin harvinaista, että on niin paljon ylipainoa ettei pysty lainkaan liikkumaan. Noh, jenkeissä niitä on näitäkin.
kaikessa, tuppaa vaan unohtumaan tuo sääntö suomalaisilta. Ei se liikunta heti alussa ole niin tärkeää, saa itsensä helposti niin huonoon kuntoon ettei tartte ehkä koskaan enää... Kyllä niitä valtavan kokoisia ihmisiä on täällä Suomessakin, ei ehkä liikuntakyvyttömiä mutta vaarallisen ylipainoisia. Siinä on pumppu niin kovilla kun parisataakiloinen ihramassa rupeaa jumppaamaan ja verenpaine huitelee parissasadassa tai ylikin. Ensin painoa pois.
... siksi minäkin olen hyväkarppi, ja nautin täysjyvätuotteita. Ei hiilareita kannata liikaa vähentää, kohtuus kaikessa - kuten sanoit. Mutta 200-kiloinen voi erinomaisesti harrastaa vaikka vesijumppaa, ei ongelmaa. Varoen liikkeelle, mutta liikunta heti mukaan. Sitäpaitsi tuo 200-kiloinen tapaus oli taas ääritapaus, normiylipainoinen ei paina kahtasataa kiloa.
vähentää juuri niin paljon, etteivät ne haittaa terveyttä. Siis omaa. Mieti, miltä siitä vesijumppaavasta parisataakiloisesta mahtaa tuntua kun hän astelee uimahallin allasosaston ovesta sisään. Olisiko sinusta siihen, ja kestämään ne katseet joita kropallasi keräisit? Näillä ruokatottumuksilla mitä Suomessa näinä aikoina noudatetaan, ei 200-kiloinen ole kohta mikään harvinaisuus.
Sama koskee toki rasvaa. Olen monesti törmännyt uimahallissa todella ylipainoisiin ihmisiin, ja minusta tuntuu että heidän itsetuntonsa on paljon parempi kuin vaikkapa nuoremmilla naisilla joilla on pari kolme "ylimääräistä" kiloa. Mutta ei takerruta tähän 200-kiloisen laihduttamiseen, yleensä ihmiset alkavat laihduttaa huomattavasti alemmissa lukemissa. Nykyään todella syödään liikaa suhteessa energiankulutukseen ja seuraukset näkyvät, valitettavasti. Liikunta on jäänyt, tilalla tietokoneet ja teräväpiiroteeveet. Samalla syöminen on lisääntynyt.
Sitä kannattaa miettiä. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että syödään liikaa silloin kun ruokavalio koostuu runsaista hiilihydraateista sillä ne eivät pidä nälkää. Kun siirryin VHH-ruokavalioon niin ateriakoot pienenivät automaattisesti ja luonnollislla tavalla koska kylläisyys tuli vähemmällä syömisellä. Kiitos tästä tietysti kuuluu luonnollille rasvoille ja proteiineille jotka mahdollistavat vähän syomisen eikä tarvitse koskaa kärsiä nälkää ja sen tyydyttämiseen ei tarvita myöskään välipaloja. Kolme ateriaa riittä ilman välipaloja. Varsinkin nykyisin kun työperäinen liikunta ja työn rasittavuus on huomattavasti vähentynyt kannattaisi vähentää hiilihydraattien osuutta ruokavaliossa sillä lisääntynyt harrasteliikunta ei tarvitse sellaisia hiilihydraattitankkauksia mitä ennen metsurit ja monet muut ruumiillisen työn tekijät nauttivat, kaikkihan kului pois työpäivän aikana. Siirrytään vihdoinkin nykyaikaan ja vähennetään turhan hiilihydraattienergian eli sokerin saantia. Otetaan vähentynyt energiantarve rasvoista, niihin ei synny kenellekään himoa vaan kun elimistö on saanut tarvitsemansa niin silloin syntyy kylläisyys ja ei tee mieli edes syödä enempää.
Suurin syy lienee se, että liikunta on jäänyt ja energiankulutus on pudonnut reilusti viime vuosikymmeninä. Samana aikana ruuan tarjonta sen sijaan on kasvanut joten yhtälö on sikäli helppo. Ei hiilihydraatit sinänsä ketään lihota sen kummemmin kuin rasvakaan, vaan syöty energia suhteessa kulutukseen. Vain se lihottaa, ja energiaa saa pääasiassa hiilihydraateista ja rasvoista. Molempia syödään siis liikaa suhteessa kulutukseen. Turhat sokerit ja turhat rasvat pois lautaselta, tilalle kasviksia. Ja lisää liikuntaa. Siinä se.
(klo 7, pari palaa ruisleipää, 100%) pitää nälän puoleen päivään saakka oikein hyvin jonka jälkeen taas en viljatuotteita nautikaan. Silti voin sanoa olevani VHH:lla.
rasvakin vaikuttaa painonhallinnassa, mutta sen osuutta lihomiseen liioitellaan. Samoin rasvan laadussa korostetaan liikaa kasviöljyä, varsinkin rypsiä.
tarjotaan patenttiratkaisuksi kerta toisensa jälkeen mutta en kyllä täysin allekirjoita sen kaikkivoipaisuutta. Kyllä se varmaankin nuoremmilla auttaa, mutta mitä vanhemmaksi tulee, sitä vaikeampaa on liikkua niin paljon, etteikö runsashiilihydraattinen ruoka tekisi pesää vyötärölle. Mitä enemmän vähennetään rasvansyöntiä hh:n kustannuksella, sitä enemmän vaivaa näläntunne, ja siinä tulee helposti syötyä yli kulutuksensa. Vhh:lla on paljon helpompi hallita syömisiään, ja liikunta on mielekästä ilman hyllyvää vyötäröä.
sitä voi noinkin pärjäillä. Mulla aiheutti leipä kaamean näläntunteen jo parin, kolmen tunnin jälkeen. Nyt syön ruokaa keskimäärin kahdesti vrk:ssa.
vaikuta sinun päätöksiisi ? ellet sitten käy kaupassa ostamassa nälkäisille ruokaa ( leipää ) ? KERRO ONKO KIINOSTUKSESI SIIS HUMANISTISTA -plaatua ?
eikä sitä kukaan ole sellaiseksi, kaikkivoipaiseksi koskaan väittänytkään. Mielestäni painonpudotuksessa se vaan on erittäin hyvä apu, jos vaikka edes 20% auttaa siinä (niinkuin on tutkittu). Lisäksi sen muut terveyteen vaikuttavat asiat ovat niin merkittäviä, ettei liikuntaa voi koskaan unohtaa tai sen merkitystä väheksyä.
... kuin vain kilojen kurissa pitäminen. Itse asiassa liikunta on terveenä pysymiselle täysin välttämätöntä, elinehto. Se vaikuttaa sydämeen, veriarvoihin, lihaksistoon, luustoon, keuhkoihin, mielialaan ja moneen muuhun asiaan erittäin positiivisesti. Vyötärölle tekee pesänsä myös runsasrasvainen ruokavalio, on itsepetosta syyttää hiilihydraatteja liikakiloista. Kokonaisuus pitää hahmottaa. Ja eivät ne liikakilot näläntunteesta johdu - nälkää ei tässä maassa nähdä. Nykyihminen kun syö ylimääräistä pelkästään huvikseen, ei näläntunteeseen. Mutta se liikunta on kyllä patenttiratkaisu nykyihmiselle. Suosittelen.
4-5 kertaa vuorokaudessa, eikä ylipainoa ole. Ei se ruokailukertojen määrä ratkaise, vaan syödyn energian kokonaismäärä.
on laajempi kuin vain kilojen ja läskien lisääntyminen. Itse asiassa hiilihydraattien vähentäminen on terveenä pysymiselle täysin välttämätöntä, elinehto. Se vaikuttaa sydämeen, veriarvoihin, lihaksistoon, luustoon, keuhkoihin, mielialaan ja moneen muuhun asiaan erittäin positiivisesti. Runsashiilihydraattinen ruokavalio tekee pesänsä myös vyötärölle läskien muodossa ja on itsepetosta syyttää eläinrasvoja liikakiloista. Kokonaisuus pitää hahmottaa. Liikakilot tulevat jatkuvasta näläntunteesta jota valtaosa kansalaisista ei pysty vastustamaan - nälkää ei tässä maassa nähdä. Nykyihminen kun syö ylimääräistä pelkästään hiilihydraattien aiheuttamaan näläntunteeseen. Mutta se liikunta on kyllä patenttiratkaisu nykyihmiselle. Suosittelen.
"Nykyihminen kun syö ylimääräistä pelkästään hiilihydraattien aiheuttamaan näläntunteeseen. " => Tämä ei siis pidä paikkaansa. Hyvät, hitaat hiilihydraatit pitävät nälän loitolla. Ihminen lihoo, kun syö liikaa huvikseen. Nälällä tai näläntunteella ei ole asian kanssa sitten mitään tekemistä.
Eikös siellä Okinawalla syödä paljon rypsiöljyä? Ja välimeren seudulla oliiviöljyä? Minusta ei ole ollenkaan liioiteltua korostaa näitä erinomaisia tuotteita.
syödäänkö Okinawalla muuten samalla tavalla ja samankaltaista ruokaa kuin Suomessa? Epäilen ettei, ja tuskin muukaan elämänmeno on samanlaista kuin täällä. Onkohan se liiallinen viljakuorma JA kasviperäinen omega6- kuormitus myrkkyä elimistölle? Mieluummin käytän oliiviöljyä kuin rypsiä, oliiiviöljystä on pitkäaikaisemmat kokemukset kuin rypsäristä joka ei oikein vakuuta...
"Onkohan se liiallinen viljakuorma JA kasviperäinen omega6- kuormitus myrkkyä elimistölle? " => Niin. Mahtaako olla? Tutkimusnäyttöä ei ainakaan ole, joten se siitä. Itse käytän mieluummin rypsiöljyä luomuna ja kylmäpuristettuna, koska ajattelen myös ekologisesti. Toki käytän hieman myös oliiviöljyä. "syödäänkö Okinawalla muuten samalla tavalla ja samankaltaista ruokaa kuin Suomessa?" => Niin, ja entäpä liikunta? http://www.savonsanomat.fi/mielipide/mielipidekirjoitukset/niukka-ravinto-ja-sopiva-liikunta-pidentävät-ikää/221193 Siinäpä se. Vähän lihaa, reilummin kalaa, kasviöljyä, kasviksia ja liikuntaa. Muistuttaa aika paljon omaa ruokavaliotani.
Ehkä se itsestäänselvyys voitaisiin siis mainita, että mitä tahansa voi syödä liikaa. Hiilihydraatteja on vain huomattavasti helpompi syödä liikaa. Monet syövät jopa puoli kiloa karkkia yhdeltä istumalta, mutta ei kukaan syö 250 gr voipakettia iltapalaksi.
olet oikeassa. Ruokailukertojen vähyydessä etuna on se, ettei insuliinihormonin taso ole korkealla kuin harvoin. Se on terveysetu. Samoin vuorokautiset veriarvot ovat paremmat kun elimistö ei ole koko ajan aterianjälkeisessä tilassa.
vain omaa kokemustani leivänsyönnistä ja sen vaikutuksesta näläntunteeseen. Samaa teki edellinen kirjoittaja.
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että nälkää pitää parhaiten loitolla proteiini. Toiseksi tehokkain on rasva ja sitten vasta hiilihydraatit.
sen jälkeen, kun pahin ylipaino on lähtenyt pois (nesteet ja muut turvotukset) on 0,5-1,5 kiloa viikossa. Olet niin vaikeasti ylipainoinen, että todennäköisesti ensimmäiset 10 - 20 kiloa lähtevät aika nopeasti. Loput sitten ajan kuluessa.
n 2 kg painoa n reilun kuukauden ajan kun olen noudattanut pienen annoskoon mallia. Voin jäljentää tähän tämän aamuisen lenkin dataa: Reipasta kävelyä---2:15 keskiarvo syke:112 max syke: 154 Kcalor kulutus: 1320 Lenkkiin sisältyi yksi 200m ylämäki hölkkä ! Jurri voi pitää ketä haluaa trollina tai röllinä ,mutta tuossa TOTUUS tältä aamulta !
ennekaikkea sen määrään , saa pysyviä muutoksia laihduttajan aineenvaihdossa,ulkoisessa olemuksessa ja sisäisessä "kauneudessa " Täällä Pielaveen Tarzan ilman oikeinkirjoituskoulutusta !
on vähähiilihydraattinen, eikö totta? Sillä saa yhdessä liikunnan kanssa tuloksia aikaan.
... on paras! Varsinkin enemmän liikkuva tarvitsee hiilihydraatteja, mut ne katsii ottaa hitaista, hyvistä lähteistä kuten kokojyväleipä ja -puuro. Eläinrasvat pois ja tilalle kasvirasvat. Kalaa ennemmin kuin lihaa. Yli puoli kiloa hedelmiä ja kasviksia päivässä. Näillä eväillä pärjää :-)
karppausta? Mun korvissani tuo kuullosti lähinnä virallisterveelliseltä hypetykseltä. Eli siis rhh.
vakikirjoittajille, kuten "Ohi kulkemassa" ja "MRX-08" nimimerkeillä kirjoittajille, jotka ovat juuri tuollaisella VHH:lla (tai mielestäsi siis RHH:lla). Ai niin, ethän voi sanoa, koska hehän ovat virallisesti hyväksyttyjä tällä palstalla, kun välillä kirjoittavat erittäin myötämielisesti Mattilaa tukien.
"hyväkarppi". Puskan pullapojat ovat sinun viiteryhmäsi.
... pääasia että tuolla ruokavaliolla pysyy terveenä eikä kerry ylipainoa.
... pääasia että on hyvässä kunnossa. Ja hyväkarppauksessa ei ole missään nimessä kielletty syömästä margariinia, maalaisjärjen käyttö kun on täysin sallittua!
tien sivussa ( suunnistajat ja metsurit ) Molemmat lajit on kovia ja ilman laadukasta,monipuolista,puhdasta KOTIMAISTA ruokaa EI EM LAJEJA VOI HARRASTAA ! Kukin harkitsee henkilökohtaisten mieltymysten ja tavoitteensa mukaisen menuun ja nauttii ! Olkoo se yhteinen tavoitteemme ! * ) Sota-aikanahan poikamme luovuttivat omista annoksistaan hiilihydraatteja bolhseviikki - komennon alla nälkää näkeville heimokansan lapsille !
... syötiinkin hyvää ja ravitsevaa VANIKKAA.
terveenä? Jos on runsaasti kasviöljyä (rypsi) niin epäilen.
alkaa penkomaan heidän kirjoituksiaan? Vastasin nyt vaan tuohon viestiin ja minusta se nyt vaan ei ole karppausta, mutta kukin saa kutsua omaa ruokavaliotaan miksi haluaa. Miten niin mrx-08 ja Ohi kulkemassa ovat hyväksyttyjä? Eikö tällä palstalla ole häpeä olla edes jonkin sortin hiilarivastustaja?
Tämän hektisen ajan lapset pitäisi kysellä todella alan ammattilaisilta ( sotaveteraaneilta ) laihdutuskikkoja ja ravitsevien ruokien reseptejä ! -OPPISIVATHAN OLEMAAN -
VHH:lainen ei koskaan arvostele heidän VHH:taan, olisitkin ensimmäinen joten anna palaa vaan.
Tutustuppa Okinawan satavuotiaiden tutkimukseen. Kannattaa. Siellä syödään paljon kasviöljyjä (rypsi), soijaa, vihanneksia ja kalaa. Yleisesti vähän rasvaa, erityisen vähän eläinrasvaa. Ja tietenkin liikutaan aktiivisesti. Ja 100-vuotta täyttäneitä taitaa olla eniten maailmassa. Joten kyllä näillä eväillä pitäisi helposti pärjätä.
ettei Suomi ole Okinawa.
se sitten sinua liikuttaisi vaikka arvostelisinkin?
Taisinkin mainita, että alussa sitä lähtee enemmän? Nesteet lähtevät. Pitkällä tähtäimellä et voi polttaa rasvaa yli kiloa viikossa. Jos lähtee enemmän, se on sitten lihasta.