Laihduttajan kevyitä ja terveellisiä reseptejä

Olen jo laihduttamassa kirjoitti:

Laihduttajan resepti nr.1: (Älä syö mitään muuta aterian kanssa esim. leipää. Sen voit nauttia vaikka illalla yrttituorejuuston kanssa.Juo kalorittomia juomia, esim. vettä sitruunan tai omenamehulla piristettynä) Tankoparsavuoka 4:lle 400 gr vihreää tankoparsaa kuoritaan osittain ja kiehautetaan suolavedessä n. 5-8 min.(säilytä vesi kastiketta varten). 250 gr perunaa keitetään kuorineen ja sitten kuoritaan sekä viipaloidaan 200 gr keittokinkkua paloina Nämä ainekset laitetaan vuorottain voideltuun vuokaan ja jokaisen kerroksen väliin laitetaan loraus peruskastikkeesta: 2 dl maitoa ja 3 dl parsankeittovettä sekoitetaan keskenään, maustetaan suolalla (meri jos on) ja valkopippurilla ja maun mukaan muskotilla. Vuokaan lopuksi päälle 150 gr raastejuustoa (vähärasvaista) Gouda/Parmesan/Edam tms. Vuoka uuniin (190-200°) n. 30 min. Mausta ylijäänyt peruskastike n. 2 dl tuoreilla yrteillä (ruohosipuli/kirveli/sitruunamelissa. Voi käyttää vain yhtä lajia. Tarjoa valmiin parsavuoan kera. yhtä hlöä kohti on: 309 kaloria josta mm. rasvaa 16 gr, 58 gr kolestrolia, 3 gr kuitua, 13 gr hiilihydraatteja. On kevyttä ja hyvää. Tankoparsa poistaa nesteitä kehosta. Kokeile ja laittele oma resptisi tänne, odottelen mielenkiinnolla!

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä