Käyn salilla ja kävelyllä, paino oli laskenut ja taas tullut 2 kg takasin vaikka en oo mitään herkkuja syönyt, kcl lasken. Ylipainookin on yli 15 kg. Alkaa usko menee tähän liikunta ja laihdutus meininkiin.
Perkeleeeee
Epätoivonen
4316
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihakset painavat enemmän kuin rasva, että onneksi olkoon. Kilot ovat ilmeisesti nyt siirtyneet vain oikeille kohdilleen. Ei ole syytä huolestua. Salillakin kannattaa katsoa miten raskailla painoilla vetelee, että onko kasvattamassa massaa vai polttamassa pääasiassa kaloreita. Siinä on eroa. Mutta mikäli kiloista enemmän eroon haluaa, on vain lisättävä entisestään liikuntaa ja energian palamista sekä tarkennettava syömisiään. Myös vesi on erittäin tärkeässä osassa laihdutuksessa. Vesi auttaa kuonan pois liikkumisessa. Nyt ei lannistuta, lisätään vaan hiukan enemmän liikettä ja tarkistetaan vielä kerran suuhun menevä tavara. Kaikki mahdollinen ylimääräinen pois, sokerit kahvista/ teestä, valkojauhoiset tuotteet ja rasvatuotteiden käyttö. Paljon hedelmää ja vihannesta aktivoimaan hoikkuuden saapumista. Kovin myöhäinen syöminen veks. Aerobinen liikunta voisi antaa pikantin lisän nopeampaan laihtumiseen. Tsemppiä - teen tässä itsekin muutamat rinta- ja takareisi/ pakaraliikeet illan ratoksi. Itse olen melko pienikokoinen enintään n. 1500kcal/ vrk tai alle kuluttava pakkaus. Kuntoillaan - ja nyt mennään tekemään ne liikkeet. Aurinkokin paistaa vielä :0)
En syö sokeria ollenkaan, en juo kahvia en teetä, vehnäjauhoja vältän. Vettä juon yli 3 litraa päivässä. Jos sitä siirtyis kokonaan aerobiseen liikuntaan ja jättäis salin nyt unholaan. Kcl tarve mitä mulla on päivässä syödä niin 1700 kcl.
todella pieni kun ylipainoa on 15kg ja energiantarve vain 1700kcal...
Ruokavalio on tärkein vaikuttava asia painon hallinnassa. Liikunta, siis millainen vaan, tukee kylläkin hallintaa. Kyllä se siitä lähtee.