Mitä syön parina ensimmäisenä päivänä kun menen ½ marathonille?? En ole ennen ollut sielä. *Onko siihen joku tietty "sääntö"?
Miten syödä ennen ½ maratonia?
marjoo`
51688
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ennen puolmaratonia ihan normaalisti. Tosin noin 3tuntii ennen kisaa en mitää. Pitkät lenkit 25-30 kilsaa harjoitellessaki menee ihan normaali ruuilla sen kummemmin miettimättä mitä söis. Maratonia ennen tankkaan hiilareita joitaki päiviä ennen kisaa. tietty nestettä kannattaa juua riittävästä edellisenä päivänä puolmaratonillakii, mutta sitte parintunnin aikana ennen lähtöö en jois ennää mitää.
erikoista ravinto tankkausta tarvitse. Kunhan et vaan syö liikaa juoksupäivän aamuna. Jotakin kevyttä. Nestetankkaus on tärkeämpi, varsinkin jos on lämmin ilma. Siihenkin riittää pelkkä vesi.
Puolikas on niin lyhyt matka että ei siihen erikoisia tarvii. Normaali kevyt, hiilihydraattipitoinen ruoka.
Mitä vähemmän lastia kuljetettavana, sen parempi. Rakko ja peräsuoli vielä mahd. tyhjäksi ennen starttia. Puolikas on niin nopea, että viileällä kelillä maksaa sekunteja, jos nappaa juomaa suuhun edes kerran. Maalissa voi juoda.
ensinnäkin, puolimaraton ei ole lyhyt matka! vaikka joku näissä viesteissä niin väittääkkin.. turha maratoonareitten vähätellä matkaa, nimittäin itte ovat joskus samassa tilanteessa olleet.. kannattaa ehdottomasti perusruokaa syödä, hyvin sulavaa mielellään ed päivinä.. vettä juoda reippaasti mut ei liikaa sitäkään. Lähtöpäivän aamuna kevyt aamupala esim puuro mehukeitto tms.. mielestäni kannattaa juomaa ottaa puolikkaan aikana joka pisteeltä kun on ekaa kertaa matkassa.. ehdottomasti vaikuttaa jaksamiseen ja juoksusta palautumiseen. Tsemppiä!!! :)