Ihmettelen vaan, että miten tästä eteenpäin. Paino putosi karppaamalla ja/tai energian saantia vähentämällä, ja liikuntaa lisäämällä parissa kuukaudessa 8 kg.
Vaan eipä tipu enää! Kolme viikkoa on paino pysynyt samassa, jopa noussut, vaikka laskennalliset kalorit jää reilusti alle kulutuksen, hiilarit n. 30 - 40 g päivä.
Nyt en ole enää varma kannattaako tätä jatkaa? Ja jos, niin miten? Pudotettavaa olisi vielä 10 kg.
Joku näissä teorioissa nyt mättää...
Jumikarppi
20643
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Ilmeisesti elimistö asettui säästöliekille. Vähän aikaa hiilareita koneeseen ja sitten tiputellaan taas tuonne 20g paikkeille, eikä yhtään yli. Toinen vaihtoehto on rasvan vähyys, suhteessa proteiiniin. Aterialla vaikka 50g proteiinia suhteessa 100g rasvaa, toimii suurimmalla osalla.
Oon yrittäny pitää tähän saakka proteiinit n. 1 - 1,5g tavoitepainokilo (85 - 130 g), hiilarit (30) g ja loput rasvaa (150 - 180 g). Yhtään hiilarimättöpäivää ei ole ollut. Ainoat "synnit" puoli pulloa punkkua / viikko ja joskus tummaa 80% suklaata, max. 20 g/päivä. Ketoosi on mittauksen mukaan koko ajan päällä... silti jumii! Laskennalliset kaloritkin on reilusti kulutuksen alle (n.1900 kcal liikkuvalle, 0,1 tonniselle miehelle). Tämä saattaa hieman outoon valoon sekä kaloriteorian että karppauksen?
kertoo mittanauha? Kiinteydytkö niin, ettei paino hirveästi putoakaan?
Aina, kun laihduttaa, oli tapa mikä tahansa, kokee jossain vaiheessa jumin. Jumista selviää kahdella tavalla. Ensimmäinen on kiristää entisestään. Kun paino on tippunut, myös kulutus on tippunut eikä voi enää syödä niin paljon kun ennen. Kalorivaje joka laihdutti aiemmin ei vaan enää toimi, koska ei ole enää riittävän suuri. Toinen on pitää mässypäivä. Tai useampi. Syöt muutaman päivän hyvin lyösin rantein, myös herkkuja, ja palaat sitten ruotuun. Kalorit voivat olla ihan reippaasti ylläpitokaloreiden yllä, hiilareita ja rasvaa voi käyttää surutta. Se tehostaa aineenvaihduntaa. Aika monet, jotka laihduttavat, pitävät mättöpäiviä silloin tällöin. Siitä on myös omakohtaisen kokemuksen mukaan huomattava hyöty.
Tuo kertoo selkeästi siitä että yhtäjaksoisesti pitkään jaktuva VHH ei ole luonnollista, koska aineenvaihdunta jumiutuu ja sitä pitää välillä tehostaa mm. hiilihydraateilla. Ja silloin voi myös syödä niitä paljon kaivattuja herkkuja, ne kun ovat tavallisesti kiellettyjen listalla. Kaipuu niihin on kova.
Viimeksi, kun olin "jumilaiharilla", olin RHH:lla. Laihdutin 5kg, paino ei tippunut, piti saada vielä 5 lisää alas että olisin kisapainossa. Ei auttanut kun vetää 1 päivä mättöä ja jatkaa taas. Ilmiö on hyvin tavallinen dieetistä riippumatta.
lukemansa huomasivat kysymyksessä olevan laihduttamisen. VHH: elämäntapana on eri asia kuin painonpudotus.
Sinä kisapainossa! Hah hah, nyt kyllä laitoit päivän parhaan! Sinä olet kyllä sellainen valehtelija ettei paremmasta väliä. Muutaman kerran kun on sinun urheilukommenttejasi lukenut niin tietää että sinulla ei ole minkäänlaista urheilutaustaa tai edes sanottavaa liikuntataustaa. Ja on kyllä sellaista selittelyä taas tää sun jumilaihari-RHH-kommenttis...heh heh.
Joo, en tiedä mistään mitään. En tietenkään. Noudatanhan dieettiä, joka ei sinun maailmankuvaasi sovi. Se tarkoittaa sitä, että minulla on aivomätä.
Jos ei halua tiputtaa painoa, erillisiin "mässypäiviin" tai "kiristelyihin" ei ole tarvetta. Itse en laihduta. En lihotakaan. Pidän samassa. Liikuntatottumukset ja ruoan sisäänotto ovat suurinpiirtein tasapainossa.
Ja se tarkoittaa ennen kaikkea sitä, etten ole koskaan liikkunut. No, enhän minä mikään olympiaurheilija ole koskaan ollut, vaan en ole väittänyt olevanikaan. Teininä ja opiskeluaikoina harrastin erästä lajia aktiivisesti ja kilpailin siinä. Sitten tuli stoppi, ja nykyään kuntoilen niin paljon kun ehdin. Tietenkin tämä vääntyy RHH-huuruissa taas aika ihmeelliseksi, kuten siksi että pyöräilisin 90 km päivässä. Tööt.
neljä viikkoo paino samassa, housun vyötärö kävi kuitenkin löysäks. Epäilin vaa'an menneen rikki, näytti viimeseks punnittua painoa. Ostin uuden puntarin ja sain ilokseni huomata neljän kilon hävinneen.
Alat syömään pullaa ja vedät lärvit
Ei mullakaan paino ole pudonnut puoleen vuoteen kuin pari kiloa. Sen sijaan vyötäröltä on lähtenyt 15 cm ja jenkkakahvat hävinneet täysin. Istuessa vatsaa on vielä pari kiloa. Resepti oli sama eli liikuntaa ja karppausta. Lihaksen ongelma on se, että kilossa lihasta on vain murto-osa läskikilon energiasta.
lääkitystäsi laihduttamisen aikana. Kokeile viikko ilman mielialalääkkeitä niin ehkä se paino taas jatkaa putoamistaan.
Olet väärällä keskustelupalstalla. Omaasi voit etsiä vaikka täältä: http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000001978&subcat=3383 Minulla ei ole ainakaan tähän saakka tarvetta em. lääkkeille, harmi, jos sinulla on!
ns hyväkarppausta, jossa palstalla kirjoittavan ohjeiden antajan mukaan saa syödä aamulla puuroa ja leipää jopa 75% ravinnosta tulisi saada hiilihydraateista. Ehkä olet noudattanut saman "hyväkarppaajan" neuvoja että pitää välttää eläinrasvoja ja suosia margariineja. Seuraapa palstaa ja varo harhaoppineita muka vhh:laisia.
Ehkä jätit lukematta mitä aloittaja kirjoittaa? Ehkäpä vastauksesi nyt oli aivan yhtä perseestä kuin trollinkin?
En tiedä miten voisin sinua tarpeeksi kiittää viiltävän tarkasta analyysistä,ja suuresta vaivasta jonka näit asetellessasi kirjaimet juuri tuohon järjestykseen kuin teit! On mahtava joutua kaltaisesi humanistin ja älyn jättiläisen arvosteltavaksi. Varsinkin, kun näytät omaavan selvännäkijän lahjat, kun voit kommentoida viestejä lukematta. Vai onko sisälukutaidossa ehkä sittenkin pientä säätämisen varaa? Oletko koskaan ajatellut ryhtyä kirjailijaksi tia tutkijaksi? Kirjallinen, humaani, suorastaan säkenöivä lahjakkuutesi menee täällä aivan hukkaan! Toivoisin, että voit jakaa itsesi koko maailmalle! Harkitse edes, ja kiitos vielä kerran! Tällä mä pärjäänkin puol vuotta!
Itselläni oli sama ilmiö ja se hoituu varsin kivuttomasti. Pidä pari mässypäivää: syö kursailematta roskaruokaa, sipsejä, limua, karkkia tai mitä tahansa nopeita hiilareita sisältävää safkaa mistä nyt sitten tykkäätkin... pitsaa, hyviä pastoja jne. Mässäile kunnolla! Tämän jälkeen heittäydyt taas tiukalle VHH-kuurille, mielellään hiilarit alle 20 g päivässä ja jatkat liikuntaa entiseen malliin. (rasvaa polttavaa matalan sykkeen huhkimista.) Itse olen tehnyt tuota kahden viikon sykleissä, eli mässäilen aina joka toisena viikonloppuna krapulapäissäni. :)