Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onko hyvä

    Tämä nuori nainen on ennen inhonnut liikuntaa, joten sen harrastaminen on ollut vähäistä. Nyt kuitenkin olen innostunut, ja päättänyt hoitaa itseni kuntoon.
    Mutta miten tehokkaimmin?

    Suurimmat ongelmani ovat yläselkä joka hartioita pyöritettäessä rutisee todella pahasti. Selästä löytyy myös "patteja", ilmeisesti huonosta työasennosta muodostuneita lihaslukkoja, tai jotain.
    Nostelen joka toinen päivä 1,5kg painoja, punnerran ja venyttelen. Onko hyvä, vai voiko yläselkää reenata joka päivä? Entä pakaroita?

    Muuten syön terveellisesti, lenkkeilen kerran vko:ssa, venyttelen ja koko kehon lihasvoimaa harjoitan siis joka toinen päivä. Olo on kohentunut huomattavasti, mutta onko liikkumistyylini tehokkain mahdollinen melko huonokuntoiselle neitoselle?
    1297
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    3-4xviikossa painoharjoittelu on ihan hyvä. voisit kuitenkin muuttaa sitä niin, että otat mukaan kaikki suuret lihasryhmät, ei siis pelkästään yläselkää ja pakaroita. lenkkeilyä voisit harrastaa hieman useammin, 2-3x viikossa. viikossa pitäisi kuitenkin olla ainakin yksi lepopäivä, jolloin et kuntoile.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rapakuntoinen kirjoitti:

    Tämä nuori nainen on ennen inhonnut liikuntaa, joten sen harrastaminen on ollut vähäistä. Nyt kuitenkin olen innostunut, ja päättänyt hoitaa itseni kuntoon.
    Mutta miten tehokkaimmin?

    Suurimmat ongelmani ovat yläselkä joka hartioita pyöritettäessä rutisee todella pahasti. Selästä löytyy myös "patteja", ilmeisesti huonosta työasennosta muodostuneita lihaslukkoja, tai jotain.
    Nostelen joka toinen päivä 1,5kg painoja, punnerran ja venyttelen. Onko hyvä, vai voiko yläselkää reenata joka päivä? Entä pakaroita?

    Muuten syön terveellisesti, lenkkeilen kerran vko:ssa, venyttelen ja koko kehon lihasvoimaa harjoitan siis joka toinen päivä. Olo on kohentunut huomattavasti, mutta onko liikkumistyylini tehokkain mahdollinen melko huonokuntoiselle neitoselle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu