Nyt alkaa tulla raja vastaan... Olen kolmekymppinen kundi, jolla painoa on armeija-ajan jälkeen tullut vuosien mittaan pikkuhiljaa koko ajan lisää. Liikuntaa harrastan pari kertaa viikossa, ja hyötyliikuntaa koiran kanssa kävellen päivittäin. Nyt kun olin vaatekaupoissa joulun aikaan kiertelemässä, niin huomasin että XXL alkaa olla vähän tiukka.
En ehdi syömään aamupalaa, töissä syön yleensä kotiruokaa lounaalla, töitten jälkeen syön usein toisen kunnon lämpimän aterian tai lämmitän mikrossa pitsan tms. Iltasella telkkua katsellessa tulee naposteltua yleensä jotain pientä snackiä, karkkia tai jäätelöä.
Riittääkö jos jätän herkut iltaselta pois? Liikuntaa en ehdi paljoakaan lisäämään. Kertokaa hyviä ohjeita miten 30kg saisi helposti pois, ja ja suurin osa ensi kesään mennessä... ;)
En ehdi syömään aamupalaa, töissä syön yleensä kotiruokaa lounaalla, töitten jälkeen syön usein toisen kunnon lämpimän aterian tai lämmitän mikrossa pitsan tms. Iltasella telkkua katsellessa tulee naposteltua yleensä jotain pientä snackiä, karkkia tai jäätelöä.
Riittääkö jos jätän herkut iltaselta pois? Liikuntaa en ehdi paljoakaan lisäämään. Kertokaa hyviä ohjeita miten 30kg saisi helposti pois, ja ja suurin osa ensi kesään mennessä... ;)
Vastaukset 15
Vanhimmat
olen päässyt noista mitoista puolessatoista kuukaudessa 6,5 kg alaspäin jakamalla syömiseni useaan osaan päivän mittaan. Tällä olen onnistunut välttämään hiilihydraattiahmimiset, eli pari munkkia kerralla tai 200 g suklaalevy ahmien tai isompi pitsa kuin viimeksi jne. Nuo "väli-välipalat" ne lihottavat. Eli syön useammin mutta lopulta vähemmän.
Älä syö hiilihydraatteja, ne kun jätät pois niin laihdut taatusti, ja olokin paranee, ja mikä parasta, saat syödä aina kun on nälkä, eli nälkää ei tarvitse nähdä...
saako tossa hiilarit pois dietissä, syödä esim jugurttia, tai rahkaa ja sellasia?
paljonko k.o ruoassa on hiilihydraattia, ja pidä huoli että ens, 2 viikon aikana , kokonaisannos/päivä jää alle 20 g....sen jälkeen voit hieman lisätä hiilarien syöntiä.
Leipä on kyllä jätettävä kokonaan pois tuona aikana, siitähän 70 % on hiilihydraattia,
Jos pidät tuon hiilarimäärän alhaisena(max, 20g/pv))
niin ei rasvan, eikä minkään muunkaan syöntiä tarvitse rajoittaa mitenkään, päinvastoin rasvaa tulisi syödä, jotta laihtuu!
Sillä mihin aikaan syöt, ei ole mitään väliä, ilta on hyvä aika syödä ! kiva pistää nukkumaan kun on ruokaa vatsassa, se on terveysfasistien paskapuhetta että iltasyönti muka lihottaa !
Tällä menetelmällä olen tiputtanut painoa 22kg /3kk,ssa..ja se tippuu edelleen.
Ensimmäisen viikon aikana tippuu painoa tosi paljon, 5-8 kg, se johtuu siitä että hiilihydraatit sitovat runsaasti nestettä itseensä, ja kun et niitä enää syö , niin tuo hiilarien aikaansaama nesteturvotus poistuu eilmistöstäsi, sen muuten huomaa kyllä myös olon kaikinpuolisena kohentumisena....
siis kai noita kaloreita jonkun verran pitää katsoa? ettei nyt syö esim kiloa kabanossia, vaikka hiilarit jääkin alle 20gramman?
siinä että iltasyönti lihottaa, jos tankkaat runsaasti hiilihydraatteja juuri ennen nukkumaanmenoa, niin yön lepovaiheen insuliinitaso nousee korkealle ja kyllä elimistö helposti pukkaa varaenergiaksi sen tarpeettoman energian lepovaiheen aikana. Vanha sanonta että iltasynti lihottaa pitää siis paikkansa ainakin osittain.
Esimerkiksi jos vaikka syöt runsaasti leipää (paljon hiilihydraatteja) ennen nukkumaanmenoa. On meinaan kokemusta, sehän muuten sitten lihottaa ja nopeaan.
Kaloreista ei tarvitse välittää, ne voit unohtaa kokonaan,pidä vain huoli ettet syö liikaa hiilihydraatteja, kokeile vaikkapa 2 viikkoa, takaan että yllätyt positiivisesti, ensimmäiset 2 päivää voi olla huono olo, mutta se menee ohi, ja sen jälkeen homma on yhtä juhlaa.
Tottakai lihoo jos tankkaa hiilareita, ja se on aivan sama mihin aikaan sen tekee, koska ni hiilarit lihottavat, ei suinkaan rasva..joten älä syö leipää, pistä vaikka voita kinkun päälle ja syö se, et liho....
Tuo Iltasyönnin turmiollisuus on juuri noitten terveysfasistien keksintöä, ja kai siksi että sillä saadaan hiilarihimon riivamalle ihmiselle huono omatunto aikaiseksi..
Siis minähän olen täällä sanonut varmaan monetkin kerrat että hiilihydraateilla on merkittävä osuus jollei merkittävin osuus lihomisessa, mutta en kuitenkaan usko mihinkään ketoosidieetin tarpeellisuuteen, se on selvää liiottelua. Kyllä minäkin hiilihydraatteja välttelen ainakin iltaisin mutta en silti ryhdy täydelliseen hiilihydraattipaastoon(pidän sitä täysin luonnottomana), päivällä syön leipää ja perunaakin oikein kunnolla. Mulle on turha opettaa sitä Atkins-dieettiä, olen sitä testannut pariinkin kertaan elämäni aikana, mutta se on todellakin vaan dieetti ei sitä ruokavaliota jaksa vanha Erkkikään pitkään noudattaa. Eikä se mulla ainakaan johtanut mihinkään nopeaan laihtumiseen, jotai 2-3 kiloa kuussa eli samanverran kuin nytkin tällä lähinnä - kaloridieetillä. Koko ajan yritän lisätä liikuntaa sitä mukaa kun paino laskee ja toivottavasti voin unohtaa sen painontarkkailuun kokonaan jonain päivänä. Tunnen nimittäin montakin aktiivista liikunnan harrastajaa jotka vetää hiilihydraatteja naamariinsa aivan sairaan paljon eikä ne silti liho , minusta se näyttäs olevan ainoa oikea tie pysyvään painonhallintaan.
Kilossa kabanossia on 30 grammaa hiilihydraattia.
se ruoan nauttimisajankohta muka vaikuttaa lihomiseen, ei se vaikuta, vaan se miten paljon ja mitä syöt!
Tunnen minäkin esim lankomieheni, pituus 183 cm , paino 65 kg, ja mies ajaa autolla kaikki
20 m pitemmät matkat, on istumatyössä, syö pottua ja leipää niin että napa rutisee, ja juo vielä monta pulloa ( 8-12 pll) olutta kerrallaan pari kertaa viikossa, on tehnyt sitä jo 15 vuotta, ja ei ole tuona aikan lihonut grammaakaan..Kas kun meidän ihmisten elimistö reagoi eri tavalla noihin hiilareihin, siinä koko jutun juoni...
Jätä aterioilta leipä täysin pois. Vähennä lisukeet (perunat, riisit..) ainakin puoleen entisestä tai korvaa kokonaan salaatilla tai raasteilla.
Valitse ruuaksi kokolihaa tai kalaa. Vältä leivitettyjä tai friteerattuja ruokia ja kaikkea muutakin rasvassa ja jauhoissa uitettua (monet kastikkeet).
Kannattaa tosiaan miettiä noita iltasyömisiä. Syö ruisleipää ja vaikka rasvatonta jugurttia. Säästä herkut viikonlopuksi vaikka.
Välipaloja saa ja pitää syödä kunhan se ovat terveelliä!
Juu lueskelen tätä ensimmäistä kertaa ja hyviä vinkkejä näkyy olevan..
Tunnutte olevan varmoja tosta hiilihydraattien turmiollisuudesta,no voisko joku laittaa taulukon tai vastaavan että vois arvioida mitä jättää aterioilta pois.
Tässä linkkejä
http://atkins.com/
http://www.ktl.fi/fineli/
tuttava oli noissa mitoissa n 9 kk sitten , pisteillä paino nyt 88 kg .
Omat mitat 126 kg 185 cm kuukausi sitten , nyt 118 kg , menossa alaspäin , pisteillä , eikä nälkä juuri koskaan . Tavoite 85 - 90 kg .