Olen lukenut useammastakin laihdutusoppaasta, että laihdutettaessa ei saisi päästää itseään nälkäiseksi, koska silloin ei jaksa jatkaa laihdutusta.
No, ongelmanani on nyt sitten se, että en onnistu tässä. Laihdun vain silloin, kun syön niin vähän ruokaa, että olen koko ajan nälkäinen. Painoni ei yksinkertaisesti muuten putoa lainkaan.
Yritän aina saada painoni tippumaan useamman kilon viikossa. Tiedän että tämä on epäterveellistä, mutta en kerta kaikkiaan pysty uskomaan siihen, että saisin painoani pudotettua pitkän ajan kuluessa. Vaikka tällä viikolla laihtuisinkin kilon, niin ei se ole mikään tae siitä, että sen seuraavan kilon verran vähenisi ensi viikolla.
Jatkuva näläntunne
ainoa keino laihtua ?
5621
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minullakin oli jatkuva näläntunnen ennen ja söin jopa kuusi kertaa päivässä kun väli- ja iltapalat lasketaan mukaan. Vaihdoin vähähiilihydraattiselle dieetille pysyvänä elintapana. Nykyisin syön kolme kertaa päivässä. Aamiainen 7.00, lounas 12-13 ja iltaruoka 19-20. Kun vähentään hiilihydraatteja ja jättää pois leivät ja puurot, perunat, riisin ja pastan niin niin pois ovat silloin nälkää lisäävät hiilihydraatit. Rasva ja proteiini pitävät parhaiten nälkää. Aamiaiseksi kananmunaa, siankylkeä kasviksia eli niukasti hiilihydraatteja. Sillä pärjää yli puolenpäivän eikä välipaloja tarvitse kun ei ole nälkä. Tutustu aiheeseen "Ravinteikas, vähähiilihydraattinen ruokavalio todella auttaa ihmisiä, joiden ongelmana on ylipaino (varsinkin vartalolihavuus) diabetes, sokeritasapaino-häiriöt metabolinen oireyhtymä kohonnut verenpaine kohonneet veren rasva-arvot toistuvat tulehdukset krooniset ihottumat masennus mielialan vaihtelut jne." http://www.anttiheikkila.com/
Ei tarvitse ihan noin paljon karsia hiilihydraatteja, mutta valkoisen jauhon vähentäminen on saanut kaikki tuttavani laihtumaan. Eli syö säästellen leipää. Vaihda vaikka aamiaispuuroon (kaurapuuro. Lisää myös proteiinien määräää (rahkaa välipalaksi ei leipää). Onnea!
Jos syöt vaikka vain 1000 kalorin edestä, on täysin mahdollista pitää nälkä kurissa! Ei toki suositeltavaa olla kauan tuolla kalorimäärällä, 1200 parempi. Ruokahalu on eri asia kuin mahassa kuriseva nälkä. Jätä kaikki kaloripommit pois, silloin saat syödä enemmän määrällisesti. Suosi puuroja, keittoja, sosekeittoja, salaatteja, kalaa, kasviksia, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita.
Syötkö kuitenkin säännöllisesti? En ole itse varsinaisesti laihduttanut, vaan aloin syömään järkevämmin ja vähemmän, joten alkoi paino tasaisesti tippumaan. Tai lähinnä seuraan ulkoista olemusta, hoikistumista. Aloitin myös liikunnan, joten pikkuhiljaa tällaisilla keinoilla oikeasti pääsee tuloksiin. Mutta itselleni on tärkeää syödä parin tunnin välein, edes banaani, omena, yksi ruisleipä... Lämmintä ruokaa syön kerran päivässä.
Proteiini pitää tunnetusti nälän tunteen poissa. Hiilareina käytä korkeintaan täysjyväruisleipää, rasvaista juustoa. Rasvaa mollataan turhaa. Kaikki ylimääräiset hiilarit pois, sokeri tietenkin ensimmäisenä.