coopertesti 400m radalla
tai joku juoksu matka
esim 1500m radallalla tai 3000m radalla
ne on lahjomattomia testejä
jos harrastaa pyörailyä tai jotain muuta
tai mitä tahansa
niin cooper testillä kunto testataan
lahjomattomasti vai mitä sanoo muut
tai joku juoksu matka
esim 1500m radallalla tai 3000m radalla
ne on lahjomattomia testejä
jos harrastaa pyörailyä tai jotain muuta
tai mitä tahansa
niin cooper testillä kunto testataan
lahjomattomasti vai mitä sanoo muut
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aerobisen kunnon "Golden Standard" on maailmanlaajuisesti maksimaalinen hapenottokyky eli VO2max.
Tarkin VO2max testi on suoralla menetelmällä tehty mittaus, mieluiten tarkimmalla ergospirometrillä eli massaspektrometrillä.
Piste
kooperin testi on tosi kova, syke pitää olla anaerobisen/maksimalisen rajalla (mulla 185-190s) jotta paras tulos saadaan, ei siis ollekaan niin rauhaisa testi kuin aerobiseen testiin vaaditaan.
Aerobinen paras testi on maratooni, sitä ei hapoilla mennä vaan aerobisesti...Loppuaika kertoo aerobisen kunnon säälimättömästi..
Ennen kuin lähettää tänne tuollaista tekstiä, kannattaisi hieman paneutua liikuntafysiologiaan ja sen käsitteisiin.
Niin sinunkin..
"maksimaalisen vauhti kunnon", mitä tarkoittaa? Maksimikestävyyttä, vauhtikestävyyttä vai maksimihapenottoa?
"syke pitää olla anaerobisen/maksimalisen rajalla", mitä tarkoittaa? Anaerobisen kynnyksen tasolla vai maksimisykkeen tasolla? Kumpikaan kun ei Cooperissa pidä paikkaansa
Aerobisen kunnon "Golden Standard" on maailmanlaajuisesti maksimaalinen hapenottokyky eli VO2max. VO2max saavutetaan uupumukseen asti vedettävällä 4 - 8 minuutin testillä. Näin ollen se on jopa kovempitehoisempi kuin Cooper.
Ei ole olemassa mitään sellaista tilannetta, jossa mennään joko hapoilla tai aerobisesti. Maratonillakin maitohappotasot ovat tuolla 1 - 2 mmol/l -välillä. Lukuunottamatta alle muuttaman kymmenen sekunnin suorituksia aerobia on aina mukana. Ja noissakin suorituksissa sekä myo- että hemoglobiinivarastoista saadaan happea suoritukseen ilman, että ventilaatio vielä kiihtyy
Cooperin testi on mielestäni kuntotestinä hyvä jä yksinkertainen. Kertoo varmasti hyvin paljon aerobisen kunnon tasosta ja olosuhteet eivät yleensä vaikuta merkittävästi testin tulokseen. Testi on helppo uusia ja kunnon parantuminen/huonominen näkyy välittömästi tuloksesta.
huonossa kunnossa sen 3500m, mutta jossain muussa saman syketason testissä (esim. soutu, pyöräily)
Mitään vertailua eri henkilöiden välillä ei voi kuitenkaan tehdä. Olen itse juoksijana huomannut, että pystyn juoksemaan cooperin testin erittäin olisin hätää kärsimässä. Tämä tietenkin selittyy mm. juoksuun sopivasta kropasta, juoksutekniikasta ja koordinaatiosta, jotka eivät ole yhtä katoavaisia kuin kestävyysominaisuudet. Testejä ei siis voi vertailla keskenään kahden eri henkilön välillä. Sillä 3300m juoksevalla tyypillä voi olla parempi aerobinen kunto kuin minulla (3500m).
VO2max testi jättää em. tekijät ulkopuolelle ja kertoo absoluuttisemman totuuden aerobisen kestävyyden tasosta. Tästä nimim. 'AerK' kertoikin jo enemmän.
nämä chatti ym. keskustelupalstojen jutut, kun yksi kirjoittaa epämääräisen termin kuten "kunto" ja kaikki rupevat selittämään että kunnon mittari Cooper, eiku veekaxhoo, eiku maratooni eiku tunnin juoksu ;-D