Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ojentajat

    kuinka harjoittaa ojentajia punteilla?
    en tiedä muita kun sen ovelan niskan takana noston...tai ainakin mulla se käy ojentajiin...
    niin onko niitä muita mitä voi tehdä punteilla?
    3405
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Puntti käteen ja ojennat kättä. Ei se sen vaikeampaa ole

    Äänestä

    Onhan niitä, mutta vaikea tässä alkaa kuvailemaan liikkeitä ja niiden tekniikkaa tarkasti.

    Kannattaa selata esim. vanhoja kuntoalan lehtiä, kuten Fitness ja Kunto plus - niistä löytynee ohjeita.

    Parhaiten opit oikeat liikkeet ja tekniikat, jos käyt vaikka jonkin aikaa jossain lihaskuntojumpassa, jossa käytetään avuksi puntteja. Jos olet mies, niin tiedoksi, että body-aerobicissa ja body pumpissa käy kyllä miehiäkin (vaikkakin vähemmistönä). Kuntosaleillakin tietysti annetaan opastusta.

    Äänestä

    Selällään kädet suoraan ylöspäin rinnan kohdalla ja siitä koukistus kylkien viereen. Tai ranskalainen eli samasta alkuasennosta puntit kohti otsaa. Molemmissa "alaasennossa" käsivarsissa 90 asteen kulma.

    Myös "sahausliike" ottaa ojentajaan. Eli etunojassa, toinen käsi esim penkkiin tukien teet kädellä sellaista liikettä kuin sahaisit puita.

    Vaikea selittää, mutta onhan tuossa jotain.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuina treenata? kirjoitti:

    kuinka harjoittaa ojentajia punteilla?
    en tiedä muita kun sen ovelan niskan takana noston...tai ainakin mulla se käy ojentajiin...
    niin onko niitä muita mitä voi tehdä punteilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu